Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 APN Promise
Nowoczesna Java w działaniu Wyrażenia lambda, strumienie, programowanie funkcyjne i reaktywne

Nowoczesna Java w działaniu Wyrażenia lambda, strumienie, programowanie funkcyjne i reaktywne

126.00zł
100.80zł
Programowanie treningu siłowego 79.90zł 55.93zł
Programowanie treningu siłowego

Tytuł: Programowanie treningu siłowego
Tytuł oryginalny Practical programming for strength training
Autor: Mark Rippetoe , Andy Baker
ISBN: 978-83-7579-722-0
Ilość stron: 280
Data wydania: 09/2019
Oprawa: Miękka
Format: 20.5x27.5cm
Wydawnictwo: GALAKTYKA
Cena: 79.90zł 55.93zł


Mark Rippetoe oraz Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning, jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym, odpowiadają na wiele pytań, które zadaje sobie każdy, kto poważnie podchodzi do spraw związanych z podnoszeniem ciężarów i budowaniem ponadprzeciętnej siły. Jak ułożyć skuteczny plan treningowy i dopasować go do potrzeb i możliwości konkretnych osób? Jak różnicować plan w zależności od płci, wieku i stopnia zaawansowania? Jak powinien wyglądać trening po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą lub kontuzją? Jak zmienić trening, aby przełamać trwający od dłuższego czasu brak postępów? Jak dopasować ćwiczenia siłowe do różnych dyscyplin sportu?

Największą zaletą tej książki jest część praktyczna dotycząca układania programów treningowych.

Rozdział dla początkujących zawiera podstawowe zasady słynnego i sprawdzonego już przez setki tysięcy osób systemu Zacznij od siły (Starting Strength) oraz wyjątkowo cenne przykłady efektywnego zastosowania progresji liniowej.

Rozdział dla średnio zaawansowanych, skupiony wokół tzw. metody teksaskiej, to jeden z bardziej wartościowych tekstów, jakie kiedykolwiek napisano na temat treningu siłowego.

Rozdział dla zaawansowanych poświęcono periodyzacji długoterminowej, dalece wykraczającej poza podstawową strukturę tygodniowego planowania intensywności treningowej.

Programowanie treningu siłowego to lektura obowiązkowa nie tylko dla trenerów sportów siłowych, ale dla każdego, kto pragnie w jak największym stopniu wykorzystać swój fizyczny potencjał do budowy siły. I to niezależnie od wieku, płci, poziomu zaawansowania czy uprawianego sportu.

Każdy szanujący się trener powinien w swojej pracy kierować się zasadami podejścia holistycznego i stosować je w przypadku każdego podopiecznego. Z kontynuacji bestselleru Zacznij od siły, będącej profesjonalnym i rzetelnym wprowadzeniem w świat treningu siłowego, dowiesz się, jak zaprogramować skuteczny i dobrze dopasowany plan treningowy nie tylko dla już doświadczonych i trenujących od lat sportowców, ale również dla amatorów na różnych stopniach zaawansowania, pragnących bezpiecznie i efektywnie zwiększyć swoją siłę, masę mięśniową i ogólną sprawność. Autorzy odpowiadają na większość pytań, jakie mogą przyjść do głowy każdemu zainteresowanemu treningiem siłowym, i wyjaśniają mechanizmy fizjologiczne leżące u podstaw adaptacji siłowej. Przedstawiają również praktyczne porady na temat efektywnej regeneracji, odżywiania oraz powrotu do pełnej sprawności po kontuzjach, które pojawiły się w wyniku zbyt szybkiego zwiększania ciężaru.

To kolejna książka Marka Rippetoe traktująca naprawdę poważnie o treningu siłowym. Znajdziesz w niej teoretyczne podstawy treningu, szczegółowe opisy techniki oraz metodyki treningowej i także (a może przede wszystkim) to, co jest zawsze przez trenerów najpilniej strzeżone – konkretne rozpiski planów treningowych.

Autor bez zbędnego lania wody pokazuje, jak powinno się projektować trening na każdym poziomie zaawansowania. Początkujący, średnio zaawansowani, ale i wyczynowi zawodnicy znajdą tu dokładnie określony plan dla siebie, a trenerzy zdobędą nieocenione narzędzie do pracy z podopiecznymi.

Rippetoe podkreśla różnicę między ćwiczeniem rekreacyjnym a treningiem z myślą o osiągnięciu konkretnych celów sportowych. Lekturę tę zdecydowanie polecam tym, którym bliższe jest to drugie podejście do świata ciężarów.


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 55,93zł

Programowanie treningu siłowego
Tytuł książki: "Programowanie treningu siłowego"
Autor: Mark Rippetoe , Andy Baker
Wydawnictwo: GALAKTYKA
Cena: 79.90zł 55.93zł
Klienci, którzy kupili „Programowanie treningu siłowego”, kupili także:

Elementarz stylu w typografii Wydanie 3, Robert Bringhurst, Wydawnictwo D2D

Robotyzacja procesów produkcyjnych, Wojciech Kaczmarek , Jarosław Panasiuk, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Człowiek istota społeczna. Wydanie nowe</b>, <font color="navy">Elliot Aronson , Joshua Aronson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Człowiek istota społeczna. Wydanie nowe, Elliot Aronson , Joshua Aronson, Wydawnictwo Naukowe PWN

Praktyczne uczenie maszynowe, Marcin Szeliga, Wydawnictwo Naukowe PWN

Konstrukcje budowlane 4 Konstrukcje stalowe, Wojciech Włodarczyk, Wydawnictwo WSiP

Gra giełdowa Jak rozsądnie inwestować w pozbawionym rozsądku świecie, James J. Cramer, Wydawnictwo Onepress

Thinking in C++ edycja polska Tom 1, Bruce Eckel, Wydawnictwo Helion

Rozbój osobisty. Fakty i mity na temat rozwoju osobistego, Artur Król, Wydawnictwo Sensus

Blitzscaling. Ścieżka błyskawicznej ekspansji firm, Reid Hoffman, Chris Yeh, Bill Gates (Foreword), Wydawnictwo Onepress

sobota, 22 czerwca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami