Autor: Sara C. Mednick, Mark Ehrman

ISBN: 978-83-246-1702-9

Ilość stron: 192

Data wydania: 01/2009

Jeśli rodzice posyłali Cię do przedszkola, wiesz, jak koszmarnym doświadczeniem dla aktywnego kilkulatka była poobiednia drzemka. Teraz nikt nie zaprasza Cię do leżakowania, tymczasem popołudniami Twoja głowa ma tendencje do opadania łagodną falą w kierunku poziomej płaszczyzny biurka.

Może nawet zdarza Ci się zasnąć podczas oglądania wieczornych wiadomości. Nie miej wyrzutów sumienia, nie dołuj się, nie wmawiaj sobie, że zaczynasz się starzeć. Zaprzyjaźnij się z drzemką i sprawdź, co może Ci ona zaoferować.

Czy wiesz, że umiejętnie zaplanowana drzemka nie tylko nie wywoła po przebudzeniu uczucia ospałości i rozleniwienia, ale pobudzi Twój umysł do działania, a nawet doda witalności ciału? Dzięki niej uda Ci się zredukować stres, poprawić nastrój, wzmocnić działanie pamięci, a nawet podnieść libido.

Pamiętaj, brak snu jest niebezpieczny dla zdrowia i sprzeczny z podstawowymi zasadami BHP. Zamiast snuć się niczym zombie, skorzystaj z naukowo zaprogramowanej cudownej mocy małej drzemki.

• Dostosuj drzemkę do swoich indywidualnych wymagań.
• Poznaj potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
• Przygotuj sobie ciche i bezpieczne zaplecze.
• Stosuj oczyszczanie umysłu przed snem.
• Drzemka w biurze - czy to możliwe?

Rozdziały:

Wstęp: Kanapa na Harwardzie, czyli jak z niedowiarka stałam się zagorzałą zwolenniczką drzemki (11)

Część I: Podstawy
Rozdział 1. Nowoczesna drzemka - żegnaj, sjesto naszych przodków! (21)
Rozdział 2. Wyczerpanie - ukryta epidemia (29)
Rozdział 3. Manifest zwolenników drzemki - w czym drzemka może Ci pomóc? (47)

Część II: Zasady
Rozdział 4. Fazy snu - tworzenie fundamentów (55)
Rozdział 5. Podział snu - pracujemy dla was (71)
Rozdział 6. Drzemka zoptymalizowana - sekretny przepis (83)

Część III: Program
Rozdział 7. Profil drzemkowicza - poznawanie siebie (95)
Rozdział 8. Czas na drzemkę - to prostsze, niż myślisz (119)
Rozdział 9. Drzemka ekstremalna - pionierskie wycieczki (141)
Rozdział 10. Społeczeństwo przyjazne drzemce (157)

Dodatki
Słowniczek (169)
Naukowa metoda projektowania drzemki dostosowanej do indywidualnych potrzeb (183)