Autor: Dr Edward Hallowel

ISBN: 978-83-246-1636-7

Ilość stron: 104

Data wydania: 08/2008

Stres wydaje się nieodłącznym składnikiem współczesnego życia. Dostarczany do organizmu we właściwych proporcjach może stanowić element pobudzający do bardziej intensywnego wysiłku. Jednak jego przedawkowanie prawie zawsze bywa zabójcze. Nie tylko skutkuje obniżeniem efektywności w pracy, ale ma również bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie i relacje międzyludzkie.

Twoim zadaniem jest kontrolowanie poziomu stresu nie tylko u siebie, ale również w zespole, którym zarządzasz. Dlatego warto znać zarówno techniki pozwalające na doraźne rozwiązywanie problemów na tym polu, jak również metody o działaniu długofalowym.

Sprawdź:

• na czym polega konstruktywny niepokój;
• jak zawiadywać stresem na różnych poziomach;
• w jaki sposób niwelować siłę negatywnych myśli;
• jak wykorzystywać więzi do tworzenia wspólnoty;
• na ile Twoje ciało samo zmniejsza stres.

Bądź menedżerem, który potrafi:

• rozpoznawać przyczyny stresu i niepokoju;
• przekuwać stres na pozytywną aktywność;
• wspierać innych w radzeniu sobie ze stresem;
• stosować metodę czterech kroków.

Rozdziały:

Przesłanie mentora - dlaczego należy wiedzieć, jak zarządzać stresem (7)

Zarządzanie stresem - podstawy (9)

Przeciążenie pracą i negatywny stres (11)

• Kilka słów o stresie (12)
  
• Dlaczego należy obawiać się stresu? (13)
  
• Podstawowe równanie stresu (15)
  
• Złe rzeczy jednak się dzieją (16)

Pozytywny aspekt stresu i konstruktywny niepokój (19)

• Dynamiczna moc stresu (20)
  
• Wartość pozytywnego stresu w aspekcie zawodowym (20)
  
• Dla każdego coś innego (21)

Ocena poziomu stresu (23)

• Czy mam z tym problem? (24)
  
• Główne czynniki wywołujące stres w miejscu pracy (24)
  
• Objawy ekstremalnego zestresowania (28)
  
• Poziomy stresu (29)

Przejęcie kontroli nad stresem (31)

• Akceptacja czy działanie? (32)
  
• Odwrócenie podstawowego równania stresu (32)
  
• Zastosowanie metody czterech kroków (33)
  
• Zachowanie równowagi pomiędzy pracą i życiem osobistym (35)

Zamieniając niepokój w działanie (37)

• Strategia trzech kroków (38)
  
• Krok 1.: oceń (39)
  
• Krok 2.: zaplanuj (42)
  
• Krok 3.: ulecz (44)

Tworzenie więzi z innymi (47)

• Tworzenie więzi (48)
  
• Zrozumienie miejsca pracy pozbawionego więzi (48)
  
• Uwolnienie siły płynącej ze współzależności (50)
  
• Wykorzystywanie więzi do tworzenia wspólnoty (51)
  
• Nawiązywanie kontaktów w celach doraźnych (52)

Tworzenie więzi z samym sobą (57)

• Stosowanie wewnętrznego monologu (58)
  
• Zniszczenie destrukcyjnej siły negatywnych myśli (58)
  
• Dostrajanie wewnętrznego monologu (59)
  
• Identyfikacja oraz unikanie typowych pułapek umysłu (59)
  
• Rzucenie wyzwania pułapkom umysłu (61)
  
• Prowadzenie pozytywnego monologu (62)

Pozwól swojemu ciału zmniejszyć Twój stres (63)

• Zrozumieć, jak stres wpływa na ciało (64)
  
• Ćwiczenia fizyczne (65)
  
• Zdrowe odżywianie (66)
  
• Zdrowy sen (67)
  
• Reakcja relaksacyjna (68)

Dobre nawyki związane ze stresem (71)

• Unikanie stresorów (72)
  
• Sposoby na stres (73)

Wskazówki i narzędzia (77)

Narzędzia zarządzania stresem (79)

Sprawdź się (83)

Pytania i odpowiedzi (91)