Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 PWN
Podstawy matematyki dla ekonomistów Wydanie II

Podstawy matematyki dla ekonomistów Wydanie II

59.00zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie 25.90zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

Autor: Olivier Lafay

ISBN: 978-83-7229-235-3

Ilość stron: 136

Data wydania: 10/2009

Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie”, kupili także:

Budowlane przedsięwzięcia inwestycyjne Środowiskowe uwarunkowania przygotowania i realizacji, Adam Rak, Wydawnictwo Naukowe PWN

Księżyc w nauce XVII wieku Od astronomii do fizyki, Jarosław Włodarczyk, Wydawnictwo WUW
<b>Góry Polski. 43 nieoczywiste trasy. Na jeden i na kilka dni. MountainBook. Wydanie 1</b>, <font color="navy">Krzysztof Bzowski, Mariola Borecka, Marcin Winkiel, Natalia Figiel, Pa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Bezdroża</font>
Góry Polski. 43 nieoczywiste trasy. Na jeden i na kilka dni. MountainBook. Wydanie 1, Krzysztof Bzowski, Mariola Borecka, Marcin Winkiel, Natalia Figiel, Pa, Wydawnictwo Bezdroża

Hydrogeochemia Strefy aktywnej wymiany wód podziemnych, Aleksandra Macioszczyk, Dariusz Dobrzyński, Wydawnictwo Naukowe PWN

Projekt McKinsey Skuteczne techniki zespołowego rozwiązywania problemów, Paul N. Friga, Wydawnictwo Promise

Aplikacje w Delphi Przykłady wydanie 3, Teresa Pamuła, Wydawnictwo Helion

Terraform. Krótkie wprowadzenie. Tworzenie infrastruktury za pomocą kodu. Wydanie II, Yevgeniy Brikman, Wydawnictwo Helion
<b>Droga do rzeczywistości Wyczerpujący przewodnik po prawach rządzących Wszechświatem</b>, <font color="navy">Roger Penrose</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
Droga do rzeczywistości Wyczerpujący przewodnik po prawach rządzących Wszechświatem, Roger Penrose, Wydawnictwo Prószyński

Volkswagen Polo modele 1981-1994, Praca zbiorowa, Wydawnictwo WKiŁ

piątek, 29 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami