Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 BTC
Programowalny sterownik SIMATIC S7-300 w praktyce inżynierskiej

Programowalny sterownik SIMATIC S7-300 w praktyce inżynierskiej

82.00zł
65.60zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie 25.90zł 22.02zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

Autor: Olivier Lafay

ISBN: 978-83-7229-235-3

Ilość stron: 136

Data wydania: 10/2009

Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie
Tytuł książki: "Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie"
Autor: Olivier Lafay
Wydawnictwo: AHA
Cena: 25.90zł 22.02zł
Klienci, którzy kupili „Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie”, kupili także:
<b>Wszystko co chcielibyście wiedzieć o swojej seksualności</b>, <font color="navy">Aline P. Zoldbrod</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Wszystko co chcielibyście wiedzieć o swojej seksualności, Aline P. Zoldbrod, Wydawnictwo Sensus
<b>Zarządzanie projektami informatycznymi</b>, <font color="navy">Mariusz Flasiński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Zarządzanie projektami informatycznymi, Mariusz Flasiński, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Myśl w języku Python! Nauka programowania. Wydanie II</b>, <font color="navy">Allen B. Downey</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Myśl w języku Python! Nauka programowania. Wydanie II, Allen B. Downey, Wydawnictwo HELION
<b>CRM relacje z klientami</b>, <font color="navy">Jill Dyche</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
CRM relacje z klientami, Jill Dyche, Wydawnictwo HELION
<b>PHP i MySQL Projekty do wykorzystania</b>, <font color="navy">Timothy Boronczyk, Martin E. Psinas</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
PHP i MySQL Projekty do wykorzystania, Timothy Boronczyk, Martin E. Psinas, Wydawnictwo HELION
<b>Z kredytem pod sufitem Przewodnik po kredytach hipotecznych</b>, <font color="navy">Piotr Janicki</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Z kredytem pod sufitem Przewodnik po kredytach hipotecznych, Piotr Janicki, Wydawnictwo Onepress
<b>Sekret dzieciństwa</b>, <font color="navy">Maria Montessori</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Sekret dzieciństwa, Maria Montessori, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Detaliczna bankowość elektroniczna</b>, <font color="navy">Beata Świecka</font>, <font color="green"> Wydawnictwo CEDEWU</font>
Detaliczna bankowość elektroniczna, Beata Świecka, Wydawnictwo CEDEWU
<b>UX i analiza ruchu w sieci Praktyczny poradnik</b>, <font color="navy">Michael Beasley</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
UX i analiza ruchu w sieci Praktyczny poradnik, Michael Beasley, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo AHA
 Kategoria:
 Informatyczne systemy zarzadzania
Notacja modelowania procesów biznesowych podstawy Business Process Modeling Notation BPMN

Notacja modelowania procesów biznesowych podstawy Business Process Modeling Notation BPMN

58.00zł
46.40zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Arytmetyka komputerów w praktyce + CD Sławomir Gryś Naukowe PWN
Algorytmy aproksymacyjne Vijay V. Vazarini WNT
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom II Leszek Litwin HELION
Jądro Linuksa Przewodnik programisty Robert Love HELION
100 sposobów na tworzenie robotów sieciowych Kevin Hemenway, Tara Calishain HELION
PHP i MySQL wprowadzenie Wydanie II Michele Davis, Jon Phillips HELION
Język UML 2.0 w modelowaniu systemów informatycznych Stanisław Wrycza, Bartosz Marcinkowski, Krzysztof Wyrzykowski HELION
Jak zdać egzamin zawodowy w technikum informatycznym? Kwalifikacje E.12, E.13, E.14 Tomasz Kowalski HELION
Wyrażenia regularne Jeffrey E. F. Friedl HELION

środa, 12 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami