Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WKiŁ
Fiat Grande Punto

Fiat Grande Punto

65.10zł
48.83zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie 25.90zł 22.02zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

Autor: Olivier Lafay

ISBN: 978-83-7229-235-3

Ilość stron: 136

Data wydania: 10/2009

Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie
Tytuł książki: "Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie"
Autor: Olivier Lafay
Wydawnictwo: AHA
Cena: 25.90zł 22.02zł
Klienci, którzy kupili „Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie”, kupili także:
<b>Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 3. Projektowanie</b>, <font color="navy">Barbara Halska, Paweł Bensel</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 3. Projektowanie, Barbara Halska, Paweł Bensel, Wydawnictwo HELION
<b>Pracownia diagnostyki pojazdów samochodowych</b>, <font color="navy">Przemysław Kubiak, Marek Zalewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Pracownia diagnostyki pojazdów samochodowych, Przemysław Kubiak, Marek Zalewski, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Podstawy analizy matematycznej Wydanie 6</b>, <font color="navy">Walter Rudin</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Podstawy analizy matematycznej Wydanie 6, Walter Rudin, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Chemia fizyczna Tom 3 Obliczenia fizykochemiczne Wydanie 3</b>, <font color="navy">Jadwiga Demichowicz-Pigoniowa, Andrzej Olszowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Chemia fizyczna Tom 3 Obliczenia fizykochemiczne Wydanie 3, Jadwiga Demichowicz-Pigoniowa, Andrzej Olszowski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Mechanika zdrowych pleców Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla</b>, <font color="navy">Stuart McGill</font>, <font color="green"> Wydawnictwo GALAKTYKA</font>
Mechanika zdrowych pleców Uwolnij się od bólu dzięki metodzie McGilla, Stuart McGill, Wydawnictwo GALAKTYKA
<b>Prezentacje i wystąpienia w biznesie Istota, uwarunkowania, badania</b>, <font color="navy">Mariusz Trojanowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Prezentacje i wystąpienia w biznesie Istota, uwarunkowania, badania, Mariusz Trojanowski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Metody doświadczalne fizyki ciała stałego</b>, <font color="navy">Andrzej Oleś</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Metody doświadczalne fizyki ciała stałego, Andrzej Oleś, Wydawnictwo WNT
<b>Nurkowanie na wrakach</b>, <font color="navy">Andrej Priboschek,  Horst Dederichs</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Alma-Press</font>
Nurkowanie na wrakach, Andrej Priboschek, Horst Dederichs, Wydawnictwo Alma-Press
<b>Maria Skłodowska-Curie</b>, <font color="navy">Magdalena Niedźwiedzka</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
Maria Skłodowska-Curie, Magdalena Niedźwiedzka, Wydawnictwo Prószyński
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo AHA
 Kategoria:
 Informatyczne systemy zarzadzania
Zarządzanie bezpieczeństwem pracy + CD

Zarządzanie bezpieczeństwem pracy + CD

199.50zł
169.58zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Technologia przetwórstwa mięsa w pytaniach i odpowiedziach Adam Olszewski WNT
Encyklopedia popularna PWN + CD Edycja 2015 Praca zbiorowa Naukowe PWN
Egzamin 70-412: Konfigurowanie zaawansowanych usług Windows Server 2012 R2 J. C. Mackin, Orin Thomas Microsoft Press
LATEX wiersz po wierszu Antoni Diller HELION
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom II Leszek Litwin HELION
OpenOffice 3.x PL Oficjalny podręcznik Mirosław Dziewoński HELION
Podstawy fizyki powierzchni półprzewodników Anna Szaynok, Stanisław Kuźmiński WNT
Serwer SQL 2008 Administracja i programowanie Danuta Mendrala, Paweł Potasiński, Marcin Szeliga, Damian Widera HELION
UML inżynieria oprogramowania wydanie II Perdita Stevens HELION

czwartek, 27 czerwiec 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami