Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 PWN
Nauka programowania z Minecraftem. Buduj niesamowite światy z wykorzystaniem mocy Pythona!

Nauka programowania z Minecraftem. Buduj niesamowite światy z wykorzystaniem mocy Pythona!

69.00zł
51.06zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie 25.90zł 22.02zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

Autor: Olivier Lafay

ISBN: 978-83-7229-235-3

Ilość stron: 136

Data wydania: 10/2009

Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie
Tytuł książki: "Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie"
Autor: Olivier Lafay
Wydawnictwo: AHA
Cena: 25.90zł 22.02zł
Klienci, którzy kupili „Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie”, kupili także:
<b>Chłodnictwo Technologia w piekarni</b>, <font color="navy">Klaus Losche</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Chłodnictwo Technologia w piekarni, Klaus Losche, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Metalowe materiały inżynierskie</b>, <font color="navy">Leszek A. Dobrzański</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Metalowe materiały inżynierskie, Leszek A. Dobrzański, Wydawnictwo WNT
<b>AutoCad 2017/ LT2017 / 360+ Kurs projektowania parametrycznego i nieparametrycznego 2D i 3D</b>, <font color="navy">Andrzej Jaskulski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
AutoCad 2017/ LT2017 / 360+ Kurs projektowania parametrycznego i nieparametrycznego 2D i 3D, Andrzej Jaskulski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Uniwersytet Donalda Trumpa Marketing</b>, <font color="navy">Don Sexton, Donald J. Trump</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Uniwersytet Donalda Trumpa Marketing, Don Sexton, Donald J. Trump, Wydawnictwo Onepress
<b>Stąd do nieskończoności Przewodnik po krainie dzisiejszej matematyki</b>, <font color="navy">Ian Stewart</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
Stąd do nieskończoności Przewodnik po krainie dzisiejszej matematyki, Ian Stewart, Wydawnictwo Prószyński
<b>Etyka menedżera - społeczna odpowiedzialność przedsiębiorstwa</b>, <font color="navy">Mirosława Rybak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Etyka menedżera - społeczna odpowiedzialność przedsiębiorstwa, Mirosława Rybak, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Kompendium wiedzy o żywności żywieniu i zdrowiu</b>, <font color="navy">Jan Gawęcki, Teresa Mossor-Pietraszewska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Kompendium wiedzy o żywności żywieniu i zdrowiu, Jan Gawęcki, Teresa Mossor-Pietraszewska, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Sekrety pozycjonowania w Google</b>, <font color="navy">Łukasz Sosna, Robert Nowaczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo NAKOM</font>
Sekrety pozycjonowania w Google, Łukasz Sosna, Robert Nowaczyk, Wydawnictwo NAKOM
<b>Fizyczne metody diagnostyki medycznej i terapii</b>, <font color="navy">Hrynkiewicz Andrzej</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Fizyczne metody diagnostyki medycznej i terapii, Hrynkiewicz Andrzej, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo AHA
 Kategoria:
 Algorytmy
Algorytmika w analizach gospodarczych i społecznych

Algorytmika w analizach gospodarczych i społecznych

69.00zł
57.27zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Projektowanie gier Podstawy Wydanie II Ernest Adams HELION
Head First Ajax Edycja polska (Rusz głową) Rebecca Riordan HELION
C++. Leksykon kieszonkowy Kyle Loudon HELION
Arytmetyka komputerów w praktyce + CD Sławomir Gryś Naukowe PWN
Rootkity Sabotowanie jądra systemu Windows Greg Hoglund, Jamie Butler HELION
CATIA v5 przykłady efektywnego zastosowania systemu w projektowaniu mechanicznym Andrzej Wełyczko HELION
Cisza w sieci Praktyczny przewodnik po pasywnym rozpoznaniu i atakach pośrednich Michał Zalewski HELION
C++ Algorytmy i struktury danych Adam Drozdek HELION
Solid Edge Komputerowe wspomaganie projektowania Grzegorz Kazimierczak, Bernard Pacula, Adam Budzyński HELION

niedziela, 21 październik 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami