Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 BTC
Moduły GSM w systemach mikroprocesorowych

Moduły GSM w systemach mikroprocesorowych

75.00zł
63.75zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie 25.90zł 22.02zł
Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie

Autor: Olivier Lafay

ISBN: 978-83-7229-235-3

Ilość stron: 136

Data wydania: 10/2009

Kontynuacja znakomitej książki Oliwiera Lafay`a.

W siedmmiu rozdziałach obecngo podręcznika autor proponuje zindywidualizowane modyfikacje ćwiczeń, ich kolejności i intensywności, tak aby maksymalnie korzystać z każdgo etapu treningu na różnych poziomach sprawności fizycznej.

Ponadto przedstawia nowe ćwiczenia oraz optymalny sposób ich wykonania w harmonijnym połączniu ze 110 ćwiczeniami z poprzedniego tomu.

W książce:
• nowe ćwiczenia
• dodatkowe schematy treningu
• odpowiedzi na pytania
• praktyczne porady trenera
• komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu
• uściślenie instrukcji
• rozwinięcie systemu Proteo
• strategie treningu zależnie do celu

Rozdziały:

1. Poziomy 15.
a. Rozpocząć poziom 16
b. Cele 17
c. Tabele 19
d. Przegląd poziomów 22

2. Trening 31
a. Siła a masa 32
b. A3, A4, A5, A6, A9, A12 34
c. Trening 70% 36
d. Obwód 38
e. Kolejność ćwiczeń 43
f. Split 43
g. Tempo 44
h. Krótkie pauzy 45
i. Fiasko siłowe 46
j. Raz na tydzień? 47
k. Uda 52
l. Ramiona 54
m. Dorzucić hantle? 58
n. Nudności, zasłabnięcia 59
o. Trening przed zawodami 62
p. Dwa treningi na tydzień? 63
r. Odpoczynek 63

3. Jak pokonywać stagnację 65
a. Czym jest stagnacja? 66
b. Wspinanie 67
c. Miniobwód 68
d. Punisher 70
e. Praca w zwolnionym tempie 71
f. Modyfikować czas odpoczynku 72
g. „Raz na dwa” 74
h. Nierówne postępy 74
i. Przejście na wyższy poziom 75
j. Stagnacja estetyczna? 76
k. Przyrost masy 77

4. Elastyczność + 79
a. Znaczenie ćwiczeń rozciągających 80
b. Urosnąć dzięki ćwiczeniom rozciągającym 82
c. Bark: słabe ogniwo 83
d. Inny program 84
e. Uzupełnienia na temat ćwiczeń 84

5. Ćwiczenia 87
Dodatkowe wskazówki do ćwiczeń od A do Z 88

6. Bonus 101
a. Bicepsy 102
b. Mięsień poprzeczny brzucha 104
c. Mięśnie tylne uda (zginacze) 106

7. Sto pytań – sto odpowiedzi 109
a. Metoda Lafay’a 110
b. Różne dyscypliny sportu 126
c. Zdrowie (kontuzje, bóle, zasłabnięcia, zakwasy, asymetria) 128

Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie
Tytuł książki: "Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie"
Autor: Olivier Lafay
Wydawnictwo: AHA
Cena: 25.90zł 22.02zł
Klienci, którzy kupili „Trening siłowy bez sprzętu 2 Turbo-doładowanie”, kupili także:
<b>Informatyka Europejczyka Podręcznik dla szkoły podstawowej Klasy IV-VI</b>, <font color="navy">Danuta Kiałka, Katarzyna Kiałka, Justyna Klimczyk, Jarosław Kutkowski,</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Informatyka Europejczyka Podręcznik dla szkoły podstawowej Klasy IV-VI, Danuta Kiałka, Katarzyna Kiałka, Justyna Klimczyk, Jarosław Kutkowski,, Wydawnictwo HELION
<b>Visual Basic .NET Wzorce projektowe</b>, <font color="navy">Mark Grand, Brad Merrill</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Visual Basic .NET Wzorce projektowe, Mark Grand, Brad Merrill, Wydawnictwo HELION
<b>Laboratorium w szufladzie Matematyka</b>, <font color="navy">Łukasz Badowski ,  Zasław Adamaszek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Laboratorium w szufladzie Matematyka, Łukasz Badowski , Zasław Adamaszek, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Zaawansowana rachunkowość finansowa</b>, <font color="navy">Teresa Martyniuk, Danuta Małkowska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo PWE</font>
Zaawansowana rachunkowość finansowa, Teresa Martyniuk, Danuta Małkowska, Wydawnictwo PWE
<b>Szkoła przetrwania Kultowy poradnik survivalowy</b>, <font color="navy">Bear Grylls</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Pascal</font>
Szkoła przetrwania Kultowy poradnik survivalowy, Bear Grylls, Wydawnictwo Pascal
<b>Windows Server 2008 Resource Kit PL</b>, <font color="navy">Microsoft Press</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Microsoft Press</font>
Windows Server 2008 Resource Kit PL, Microsoft Press, Wydawnictwo Microsoft Press
<b>Sztuczna inteligencja i logika Wydanie II</b>, <font color="navy">Andrzej Kisielewicz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Sztuczna inteligencja i logika Wydanie II, Andrzej Kisielewicz, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Podstawy działalności gospodarczej w branży samochodowej</b>, <font color="navy">Urszula Jastrzębska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Podstawy działalności gospodarczej w branży samochodowej, Urszula Jastrzębska, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Metoda Running Lean Iteracja od planu A do planu, który da Ci sukces Wydanie II</b>, <font color="navy">Ash Maurya</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Metoda Running Lean Iteracja od planu A do planu, który da Ci sukces Wydanie II, Ash Maurya, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo AHA
 Kategoria:
 Informatyczne systemy zarzadzania
Poradnik przedsiębiorcy. Sage Symfonia Start. KPiR i ryczałt + CD

Poradnik przedsiębiorcy. Sage Symfonia Start. KPiR i ryczałt + CD

49.90zł
37.43zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Język UML 2.0 w modelowaniu systemów informatycznych Stanisław Wrycza, Bartosz Marcinkowski, Krzysztof Wyrzykowski HELION
Fizyka dla programistów gier David M. Bourg HELION
ArchiCad 8.1/9 Rafał Ślęk HELION
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 2. Systemy opera Tomasz Kowalski, Tomasz Orkisz HELION
Bazy danych i PostgreSQL od podstaw Richard Stones, Neil Matthew HELION
Arytmetyka komputerów w praktyce + CD Sławomir Gryś Naukowe PWN
Podstawy fizyki powierzchni półprzewodników Anna Szaynok, Stanisław Kuźmiński WNT
SQL optymalizacja Dan Tow HELION

poniedziałek, 18 luty 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami