Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację 32.90zł 25.66zł
Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację

Tytuł: Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-246-4873-3
Ilość stron: 182
Data wydania: 03/2013
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 32.90zł 25.66zł


Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Jeff Galloway jest autorem bestsellerowych książek na temat biegania, felietonistą czasopisma „Runner’s World”, specjalistą do spraw motywacji, a przede wszystkim — zapalonym biegaczem. Pracował z ponad 300 000 osób, pomagając im w realizacji konkretnych celów, a jego poszukiwania bezurazowej metody przygotowań do maratonu zaowocowały w 1978 roku powstaniem programu treningu grupowego. Galloway opracował metodę marszobiegu, stanowiącą sedno programu przygotowawczego o niskim kilometrażu, której stosowanie daje trenującym 98% szans na sukces.

Spis treści:

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)
2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródło motywacji (13)
4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)
5. Ciało i umysł są połączone (20)
6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeł stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeń (presji) (29)
  • Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę (31)
  • Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)
8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)
9. Dość wymówek (46)
10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne słowa - luz, moc, płyń (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasę wcześnie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dłuższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu (75)
  • Jak spalać więcej tłuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popołudnie w przededniu startu (82)
  • Dzień przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na półmetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Następnego dnia (88)

13. Inspirujące historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wyścig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiątce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj się (93)
  • 40 kg mniej - dzięki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania (98)

14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów (99)
15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodą "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon (106)
  • Finalny test możliwości (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres (109)

17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń (115)
18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów (129)
20. Mantry (133)
21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)
22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)
23. Rozwiązywanie problemów (147)
24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczące terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)
26. Ubraniowy termometr (173)
27. Podziękowania (176)


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 25,66zł

Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację
Tytuł książki: "Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 32.90zł 25.66zł
Klienci, którzy kupili „Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację”, kupili także:

Zastosowanie XML do tworzenia usług internetowych na platformie Microsoft .NET, Scott Short, Wydawnictwo Microsoft Press

Zarządzanie dla bystrzaków. Wydanie III, Bob Nelson, Peter Economy, Wydawnictwo Septem

Czym jest projektowanie opakowań? Podręcznik projektowania, Giles Calver, Wydawnictwo ABE Dom Wydawn

Mikrokontrolery STM32 w sieci Ethernet w przykładach, Marcin Peczarski, Wydawnictwo BTC

Ogólna teoria zatrudnienia, procentu i pieniądza Wydanie 3, John Maynard Keynes, Wydawnictwo Naukowe PWN

Parkiety, deski, panele podłogowe Układanie i konserwacja, Andreas Ehrmantraut, Wydawnictwo RM

Zarządzanie projektami Ludzie procedury wyniki Wydanie 2, Jerzy Kisielnicki, Wydawnictwo Wolters Kluwer

Sprzedaż i krótka sprzedaż Realizowanie zysków cięcie strat i zarabianie na spadkach, Alexander Elder, Wydawnictwo Wolters Kluwer

Firma jako CAŁOŚĆ. Porządkowanie chaosu korporacyjnego/Corporate Global Thinking, Łukasz Kuciński, Dagmara Mielczarek, Wydawnictwo Onepress

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami