Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Wojna strategiczna w cyberprzestrzeni

Wojna strategiczna w cyberprzestrzeni

102.90zł
78.20zł
Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację 32.90zł 19.74zł
Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację

Tytuł: Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-246-4873-3
Ilość stron: 182
Data wydania: 03/2013
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 32.90zł 19.74zł


Bieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

  • Kluczowe zasady automotywacji
  • Osiąganie równowagi ciała i umysłu
  • Metody pokonywania stresu
  • Określanie indywidualnych możliwości
  • Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
  • Ustalanie celów do osiągnięcia
  • Sposoby na bezwarunkową koncentrację
  • Wprowadzanie skutecznego planu treningów
  • Reguły powrotu do sportu po przerwie

Jeff Galloway jest autorem bestsellerowych książek na temat biegania, felietonistą czasopisma „Runner’s World”, specjalistą do spraw motywacji, a przede wszystkim — zapalonym biegaczem. Pracował z ponad 300 000 osób, pomagając im w realizacji konkretnych celów, a jego poszukiwania bezurazowej metody przygotowań do maratonu zaowocowały w 1978 roku powstaniem programu treningu grupowego. Galloway opracował metodę marszobiegu, stanowiącą sedno programu przygotowawczego o niskim kilometrażu, której stosowanie daje trenującym 98% szans na sukces.

Spis treści:

1. Twoja wewnętrzna siła - uwierz w nią! (9)
2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły (11)

3. Najważniejsze źródło motywacji (13)
4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu (16)
5. Ciało i umysł są połączone (20)
6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji? (26)

  • Identyfikacja źródeł stresu (presji) (27)
  • Zmniejszanie obciążeń (presji) (29)
  • Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę (31)
  • Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów (33)
  • Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami (34)

7. Trening mentalny (36)
8. Twój motywacyjny plan treningowy (41)
9. Dość wymówek (46)
10. Programy treningu mentalnego (53)

  • Moje trzy magiczne słowa - luz, moc, płyń (57)

11. Różne sytuacje (62)

  • Jak ruszyć w trasę wcześnie rano? (62)
  • Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu? (63)
  • Finisz ciężkiego treningu (64)
  • "Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu" (66)
  • Finisz ciężkich zawodów (67)
  • Powrót po kontuzji (69)
  • Powrót po chorobie (71)
  • Powrót po dłuższej przerwie (73)
  • Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu (75)
  • Jak spalać więcej tłuszczu? (76)
  • Utrata bliskiego towarzysza biegów (78)
  • Leczenie TMS (79)
  • Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu (80)

12. Odliczanie przed startem (82)

  • Popołudnie w przededniu startu (82)
  • Dzień przed startem (83)
  • Noc przed startem (83)
  • Poranek w dniu startu (85)
  • Lista kontrolna w dniu startu (85)
  • Po starcie (86)
  • Na półmetku (87)
  • Po finiszu (87)
  • Następnego dnia (88)

13. Inspirujące historie (89)

  • Billy Mills (89)
  • Wyścig z rakiem (91)
  • Rekord maratonowy po osiemdziesiątce (93)
  • Dave Wottle. Nie poddawaj się (93)
  • 40 kg mniej - dzięki inspiracji grupy treningowej (95)
  • Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań (95)
  • 65 kg mniej (96)
  • Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania (98)

14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów (99)
15. "Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności (102)

  • Prognozowanie celu metodą "skoku wiary" (104)
  • Testy "magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon (106)
  • Finalny test możliwości (107)
  • Wykorzystaj swój dziennik! (107)

16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem (109)

  • Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres (109)

17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń (115)
18. Ćwiczenia (124)

  • Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg (124)
  • Przyspieszenia (125)

19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów (129)
20. Mantry (133)
21. Metoda marszobiegu Gallowaya (138)
22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja (143)
23. Rozwiązywanie problemów (147)
24. Radzenie sobie z kontuzjami (163)

  • Szybkie metody leczenia urazów (163)

25. Porady dotyczące terapii - od biegacza dla innych biegaczy (167)
26. Ubraniowy termometr (173)
27. Podziękowania (176)

Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację
Tytuł książki: "Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 32.90zł 19.74zł
Klienci, którzy kupili „Trening mentalny biegacza Jak utrzymać motywację”, kupili także:
<b>Podstawy chemii nieorganicznej Wydanie 6</b>, <font color="navy">Adam Bielański</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Podstawy chemii nieorganicznej Wydanie 6, Adam Bielański, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Fundamenty palowe według Eurokodu 7</b>, <font color="navy">Olgierd Puła</font>, <font color="green"> Wydawnictwo DWE</font>
Fundamenty palowe według Eurokodu 7, Olgierd Puła, Wydawnictwo DWE
<b>Podstawy programowania w języku C++</b>, <font color="navy">Józef Zieliński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Impuls</font>
Podstawy programowania w języku C++, Józef Zieliński, Wydawnictwo Impuls
<b>Jak naprawić sprzęt elektroniczny Poradnik dla nieelektronika</b>, <font color="navy">Michael Geier</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Jak naprawić sprzęt elektroniczny Poradnik dla nieelektronika, Michael Geier, Wydawnictwo HELION
<b>Zdjęcie: proces tworzenia. Opowieść o fotografii od pomysłu do obrazu</b>, <font color="navy">David Chemin</font>, <font color="green"> Wydawnictwo GALAKTYKA</font>
Zdjęcie: proces tworzenia. Opowieść o fotografii od pomysłu do obrazu, David Chemin, Wydawnictwo GALAKTYKA
<b>Systemy informatyczne w dynamicznej analizie decyzyjnej</b>, <font color="navy">Edward Radosiński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Systemy informatyczne w dynamicznej analizie decyzyjnej, Edward Radosiński, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
1 x Delphi 7 Kompendium programisty
70.29zł
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Fizyka
Fizyka zjawisk radiestezyjnych. Teoria i praktyka

Fizyka zjawisk radiestezyjnych. Teoria i praktyka

79.70zł
63.76zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
C++ Algorytmy i struktury danych Adam Drozdek HELION
Bezpieczeństwo w sieciach Windows Marcin Szeliga HELION
Chemia organiczna Część IV J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
Android w praktyce Charlie Collins, Michael Galpin, Matthias Kaeppler HELION
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Zaawansowane modele finansowe z wykorzystaniem Excela i VBA Mary Jackson, Mike Staunton HELION
Mathcad ćwiczenia wydanie II Jacek Pietraszek HELION
C++. 50 efektywnych sposobów na udoskonalenie Twoich programów Scott Meyers HELION
Head First Servlets & JSP Edycja polska Wydanie II Bryan Basham, Kathy Sierra, Bert Bates HELION

piątek, 14 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami