Autor: Jack Kornfield

ISBN: 978-83-246-1595-7

Ilość stron: 88

Data wydania: 10/2008

Zawiera CD

Rozejrzyj się. Świat pędzi jak oszalały. Ludzie kręcą się na karuzeli życia chcąc osiągnąć więcej i to jak najszybciej. Liczy się intensywność przeżyć, nie ich jakość. A Ty? Spoglądasz na to wszystko ze stoickim spokojem, zdając sobie sprawę, jak krucha jest nasza rzeczywistość.

Wyciszenie, nabranie głębszego oddechu i zdolność spojrzenia do wewnątrz – oto sztuka medytacji. Dzięki niej zyskujesz zdolność nowego spojrzenia na własne życie, zdefiniowania swoich marzeń i pragnień, ustalenia wartości, odnalezienia zagubionego celu.

Zastanów się. Umiejętność przejścia przez życie w taki sposób, byśmy poczuli, że miało ono znaczenie i odcisnęło wartościowy ślad, to sztuka, którą osiąga niewielu z nas. A Ty? Pragniesz odkryć w sobie nowe możliwości. Szukasz bezpiecznej przystani, która przygarnie Cię podczas burzy codziennego zgiełku. Chcesz uwolnić się od stresu, negatywnych myśli, frustracji i rozczarowania. Tradycja relaksacji w ciszy spokojnego umysłu ma tysiące lat. Jest praktykowana w różnych kręgach kulturowych. Teraz jej zbawienna moc otwiera się na Ciebie.

• Zbawienny wpływ praktyk medytacyjnych
• Praca z odczuciami płynącymi z Twego ciała
• Medytacja chodzenia i jedzenia
• Umiejętność obserwowania myśli i emocji
• Medytacja a odpowiedzialność społeczna

Rozdziały:

Rozdział pierwszy (4)
Starożytna sztuka medytacji

Rozdział drugi (8)
Po co medytować?

Rozdział trzeci (14)
Korzyści płynące z praktyk medytacyjnych

Rozdział czwarty (18)
Medytacja 1.: Kontaktowanie się z oddechem

Rozdział piąty (26)
Medytacja 2.: Praca z odczuciami płynącymi z ciała

Rozdział szósty (34)
Medytacja 3.: Praca z uczuciami i emocjami

Rozdział siódmy (46)
Medytacja 4.: Obserwowanie myśli

Rozdział ósmy (52)
Medytacja 5.: Medytacja przebaczenia

Rozdział dziewiąty (56)
Medytacja 6.: Medytacja kochającej życzliwości

Rozdział dziesiąty (62)
Medytacja 7.: Medytacja jedzenia

Rozdział jedenasty (68)
Medytacja 8.: Medytacja chodzenia

Rozdział dwunasty (72)
Medytacja a odpowiedzialność społeczna

Rozdział trzynasty (76)
Jak kultywować codzienną praktykę medytacyjną

Źródła dodatkowe (81)