Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Podstawy teoretyczne technologii chemicznej

Podstawy teoretyczne technologii chemicznej

110.25zł
83.79zł
Stretching Ilustrowany przewodnik 99.00zł 78.21zł
Stretching Ilustrowany przewodnik

Tytuł: Stretching Ilustrowany przewodnik
Autor: Jean-Pierre Clemenceau, Frederic Delavier, Michael Gundill
ISBN: 978-83-200-4404-1
Ilość stron: 144
Data wydania: 08/2012
Format: 19.5x25.5cm
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 99.00zł 78.21zł


W książce zaprezentowano szczegółowe i udokumentowane informacje na temat korzyści, jakie dają ćwiczenia rozciągające oraz przedstawiono najlepsze sposoby ich wykonywania.

Instrukcje do przeprowadzenia 130 ćwiczeń oraz jasne i szczegółowe porady pomogą w samodzielnym opracowaniu własnego programu ćwiczeniowego, dostosowanego do indywidualnego rozkładu zajęć, poziomu zaawansowania, a w przypadku sportowców – uprawianej przez nich dyscypliny sportu. Poradnik podsuwa gotowe programy treningowe dla sportowców uprawiających m.in.: gry zespołowe, narciarstwo, sporty walki, jeździectwo oraz dla kulturystów.

Jedyne w swoim rodzaju podejście anatomiczne, ilustrowane rycinami, sprawi, że przewodnik ten pomoże zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym odkryć, czym jest stretching i jak poprawić swoje wyniki sportowe. Wiadomości zawarte w publikacji będą również przydatne w pracy zawodowej trenerów oraz nauczycieli wychowania fizycznego.

Spis treści:
Dlaczego stretching?
Gimnastyka, która godzi nas z ciałem

STRETCHING, SPOSÓB UŻYCIA

Naturalna metoda oparta nie na wysiłku, a na odczuciu pracy mięśni
Korzyści płynące ze stretchingu
Stretching – wyciszona gimnastyka
Różne rodzaje stretchingu
Jak kształtować swój program stretchingowy?

Nauka oddychania
Oddychanie i relaksacja
Skuteczne oddychanie
Jak brać wdech i wykonywać wydech?
Oddychać głęboko, ale poszukując naturalnego rytmu
Oddychanie aktywne
Oddychanie zewnętrzne
Wentylacja płucna

Jakie korzyści ćwiczenia stretchingowe dają sportowcom?
Sportowiec ma pięć korzyści ze stretchingu
Nadmierna elastyczność może źle wpływać na wyniki sportowe
Odpowiedni moment na ćwiczenia stretchingowe
Jak sportowiec powinien się rozciągać?
Oddychanie podczas ćwiczeń stretchingowych dla sportowców
Stopień elastyczności zawsze wzrasta przy pracy w trybie unilateralnym
Stretching lekarstwem na dolegliwości związane ze sportem

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

Rozciąganie mięśni szyi

Rozciąganie mięśni barków i mięśni piersiowych
Rozciąganie mięśnia podgrzebieniowego dla ochrony przed bólami barkó
Ochrona przed bólami barków u sportowców
Jak chronić mięsień podgrzebieniowy?

Rozciąganie mięśni ramion i przedramion

Rozciąganie zginaczy bocznych tułowia

Rozciąganie mięśni rotatorów tułowia

Rozciąganie służące odciążeniu grzbietu
Ochrona przed bólami okolicy lędźwiowej
Dać odpocząć kręgosłupowi

Rozciąganie mięśni bioder
Znaczenie elastyczności bioder

Rozciąganie mięśni pośladkowych

Rozciąganie mięśni czworogłowych ud

Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
Ochrona przed uszkodzeniem mięśni kulszowo-goleniowych

Rozciąganie mięśni przywodzicieli

Rozciąganie mięśni łydek

PROGRAMY TRENINGOWE

Programy ćwiczeń stretchingowych dla uzyskania dobrego napięcia mięśniowego i pełnego zadowolenia
Program dla początkujących
Program dla średnio zaawansowanych
Program dla zaawansowanych

Programy ćwiczeń rozciągających dla sportowców
Jak wykonywać te programy?
Program ogólny dla sportowców
Program dla graczy w golfa i sportowców, których dyscypliny wymagają rotacji tułowia
Program dla biegaczy, piłkarzy, łyżwiarzy…
Program dla narciarzy
Program dla uprawiających sporty walki
Program dla rowerzystów
Program dla sportowców wykonujących rzuty (rzuty, koszykówka, piłka ręczna…)
Program dla uprawiających jeździectwo
Program dla pływaków
Program dla kulturystów

Stretching Ilustrowany przewodnik
Tytuł książki: "Stretching Ilustrowany przewodnik"
Autor: Jean-Pierre Clemenceau, Frederic Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 99.00zł 78.21zł
Klienci, którzy kupili „Stretching Ilustrowany przewodnik”, kupili także:
<b>Meble z palet do domu i ogrodu</b>, <font color="navy">Lecoanet Alban,  Vignane Maud</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Arkady</font>
Meble z palet do domu i ogrodu, Lecoanet Alban, Vignane Maud, Wydawnictwo Arkady
<b>API nowoczesnej strony WWW. Usługi sieciowe w PHP</b>, <font color="navy">Lorna Jane Mitchell</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
API nowoczesnej strony WWW. Usługi sieciowe w PHP, Lorna Jane Mitchell, Wydawnictwo HELION
<b>Linux Mint. Podstawy</b>, <font color="navy">Jay LaCroix</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Linux Mint. Podstawy, Jay LaCroix, Wydawnictwo HELION
<b>Fizyka cieplna budowli w praktyce Obliczenia cieplno-wilgotnościowe</b>, <font color="navy">Andrzej Dylla</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Fizyka cieplna budowli w praktyce Obliczenia cieplno-wilgotnościowe, Andrzej Dylla, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata</b>, <font color="navy">Weronika Madejska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Septem</font>
Bez glutenu. Bez wyrzeczeń. Natchnione przepisy dla bezglutenowców, wegetarian i całej reszty świata, Weronika Madejska, Wydawnictwo Septem
<b>Podręcznik szybkiego czytania</b>, <font color="navy">Tony Buzan</font>, <font color="green"> Wydawnictwo AHA</font>
Podręcznik szybkiego czytania, Tony Buzan, Wydawnictwo AHA
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo PZWL
 Kategoria:
 Układy cyfrowe
Sterowniki SIMATIC S7-1200 w praktyce inżynierskiej

Sterowniki SIMATIC S7-1200 w praktyce inżynierskiej

82.00zł
65.60zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Chemia organiczna Część III Clayden J., Greeves N.,. Warren S., Wothers S WNT
Modelowanie bryłowe w systemie CATIA przykłady i ćwiczenia Marek Wyleżoł HELION
Bazy danych i PostgreSQL od podstaw Richard Stones, Neil Matthew HELION
UNIX. Sztuka programowania Eric S. Raymond HELION
Biologia Chemia Fizyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady
Język UML 2.0 w modelowaniu systemów informatycznych Stanisław Wrycza, Bartosz Marcinkowski, Krzysztof Wyrzykowski HELION
AVR Praktyczne projekty Tomasz Francuz HELION
Python i Django Programowanie aplikacji webowych Jeff Forcier, Paul Bissex, Wesley Chun HELION
C++ wykorzystaj potęgę aplikacji graficznych Janusz Ganczarski, Mariusz Owczarek HELION

środa, 19 wrzesień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami