Tytuł: | Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie | Autor: | Olivier Lafay | ISBN: | 978-83-7229-299-5 | Ilość stron: | 310 | Data wydania: | 12/2012 | Format: | 16.5x23.5cm | Wydawnictwo: | AHA | Cena: | 45.00zł |
Kolejna, długo oczekiwana książka Oliviera Lafay'a autora bestsellerowego Treningu siłowego bez sprzętu. Jest to kompendium wiedzy na temat odżywiania w treningu i sporcie. Czytelnik znajdzie w niej teorię ale i tabele, wyliczenia, jadłospisy i treningi żywieniowe oraz konkretne przepisy kulinarne. W książce między innymi: twój profil energetyczny, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, stabilizacja.
Racjonalne odżywianie polega przede wszystkim na zaspokajaniu realnych potrzeb organizmu. Wybór produktów wynikający z troski o zdrowe odżywianie oznacza wyrzeczenie się jedzenia byle czego, byle kiedy i byle jak. Zmniejsza się gama artykułów żywnościowych, które możemy spożyć, gdyż zamiast jeść to, na co akurat mamy ochotę, uczymy się lubić to, co jest dla nas korzystne. Jednak z drugiej strony zdrowie i sprawność otwierają przed nami drzwi do nowych możliwości – do osiągnięć sportowych, zawodowych i osobistych.
• Całodzienne jadłospisy o wartości energetycznej od 1000 do 6000 kcal. • Do wyboru 3, 4, 5 lub 6 posiłków dziennie. • Kolejne jadłospisy różnią się o 200–250 kcal, pozwalając na płynne zwiększanie lub zmniejszanie spożycia kalorii. • Przepisy na konkretne dania. • Warianty kaloryczne poszczególnych dań w progresji po 100 kcal. • Programy dietetyczne zależne od indywidualnie wybranych celów.
Człowiek, który chce być prawdziwie wolny, powinien się lepiej odżywiać.
Dla dorosłych i młodzieży Dla mężczyzn i kobiet Dla nastolatków i ich rodziców Dla sportowców i amatorów Dla pracujących w ruchu i pracujących przy biurku
Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie --- Pozycja niedostępna.---
|