Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Motywacja Osobowość » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Polsko-angielski słownik biznesu

Polsko-angielski słownik biznesu

30.00zł
21.90zł
Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku 34.90zł 24.78zł
Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku

Tytuł: Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Autor: Anna Kuraszyńska
ISBN: 978-83-246-8703-9
Ilość stron: 224
Data wydania: 12/2013
Format: 140x208
Wydawnictwo: Sensus
Cena: 34.90zł 24.78zł


Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić za szybko. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Książka ta prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów, są to:

  • etap I — budowanie motywacji;
  • etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków;
  • etap III — właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka zawiera:

  • 20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;
  • program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest trudna i żmudna. Druga jest łatwa i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas.

Trzy najważniejsze elementy, by schudnąć na stałe:
  • po pierwsze, praca małymi krokami,
  • po drugie, trwanie w tym,
  • po trzecie, zdrowy rozsądek.

Spis treści:

CZĘŚĆ I. BUDOWANIE MOTYWACJI (13)

Rozdział 1. Twoja obecna sytuacja (15)

  • O byciu szczerym z samym sobą i bólu, który musisz przeżyć (15)
  • Zadanie 1. Zrób zdjęcie swojej obecnej sylwetki (17)
  • Zadanie 2. Wypisz negatywne skutki nadwagi (18)
  • Zadanie 3. Opisz najbardziej bolesną sytuację z przeszłości związaną z nadwagą (19)
  • Zadanie 4. Wyznaj przed innymi, że ważne jest dbanie o ciało i wygląd (19)
  • Zadanie 5. Uświadom sobie swoje obecne nawyki w zakresie odżywiania i aktywności fizycznej (21)
  • Podsumowanie (22)

Rozdział 2. Plan działania oparty na metodzie małych kroków (23)

  • Tradycyjny model odchudzania i jego negatywne skutki (23)
  • Plan działania oparty na metodzie małych kroków (26)
  • Metoda małych kroków w codziennym życiu (32)
  • Przeszkody na drodze do celu (34)
  • Zadanie 1. Opisz swoje doświadczenia związane ze stosowaniem diety (35)
  • Zadanie 2. Ustal wartość kaloryczną diety, która pozwoli Ci wolno i bezpiecznie chudnąć (36)
  • Zadanie 3. Wyznacz czas na przeprowadzenie okresu przygotowawczego (38)
  • Zadanie 4. Wyznacz czas na przeprowadzenie właściwego odchudzania (39)
  • Zadanie 5. Oszacuj, ile czasu zajmie Ci przeprowadzenie programu odchudzania (42)
  • Podsumowanie (42)

Rozdział 3. Wymarzona figura (45)

  • Jak smukłe ciało zmieni Twoje życie? (45)
  • Zadanie 1. Znajdź zdjęcie swojej wymarzonej figury (48)
  • Zadanie 2. Wypisz korzyści z posiadania smukłego ciała (48)
  • Zadanie 3. Opisz scenkę, jaka się wydarzy, gdy osiągniesz idealną figurę (49)
  • Zadanie 4. Znajdź zdjęcia ubrań, jakie zawsze chciałeś nosić (50)
  • Podsumowanie (50)

CZĘŚĆ II. OKRES PRZYGOTOWUJĄCY DO ODCHUDZANIA (51)

Rozdział 1. Etap I. Rezygnacja z niezdrowej żywności oraz nocnego jedzenia (53)

  • Dlaczego niektórzy są naturalnie szczupli, a niektórzy muszą na to ciężko pracować? (53)
  • Z czego musisz na stałe zrezygnować i dlaczego? (55)
  • Rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia za pomocą metody małych kroków (56)
  • Przeszkody I etapu i sposoby ich pokonania (58)
  • Podsumowanie (59)

Rozdział 2. Etap II. Nauka zdrowego odżywiania (61)

  • Błędy dietetyczne uniemożliwiające schudnięcie (61)
  • Zdrowe odżywianie zalecane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) (63)
  • Nauka zdrowego odżywiania oparta na metodzie małych kroków (73)
  • Świadome jedzenie (74)
  • Przeszkody II etapu i sposoby ich pokonania (75)
  • Podsumowanie (76)

Rozdział 3. Etap III. Wprowadzenie aktywności fizycznej (79)

  • Jak spalić tłuszcz? (79)
  • Wprowadzenie aktywności fizycznej za pomocą metody małych kroków (81)
  • 4 programy wprowadzające do aktywności fizycznej (82)
  • Zajęcia w fitness clubie (85)
  • Przeszkody III etapu i sposoby ich pokonania (88)
  • Podsumowanie (89)

CZĘŚĆ III. ODCHUDZANIE (91)

Rozdział 1. Jak wytrwać w postanowieniach? (93)

  • Stosuj techniki motywacyjne (93)
  • Uznaj, że wszystko, co w życiu naprawdę wartościowe, wymaga wysiłku i pracy (95)
  • Poddaj się sile, która wykracza poza Twoje ego (95)
  • Podsumowanie (98)

Rozdział 2. Jak być szczęśliwym ze sobą? (99)

  • Traktuj swoje ciało z miłością (99)
  • Uwolnij się od bólu przeszłości (100)
  • Realizuj swoje cele, by zyskać wolność i szacunek do siebie (102)
  • Podsumowanie (106)

Rozdział 3. Trening radzenia sobie z trudnymi emocjami i uczuciami (107)

  • Walka wewnętrzna, która rodzi cierpienie i prowadzi do nałogów (107)
  • Integracja wewnętrzna, która niesie uzdrowienie (108)
  • Trening radzenia sobie z trudnymi uczuciami i emocjami (110)
  • Ćwiczenia integrujące ciało i umysł (118)
  • Podsumowanie (119)

DODATEK (121)

Twój program odchudzania. 20-tygodniowy kalendarz (123)

Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Tytuł książki: "Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku"
Autor: Anna Kuraszyńska
Wydawnictwo: Sensus
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Schudnij metodą małych kroków. Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku”, kupili także:
<b>Podstawy procesów spalania</b>, <font color="navy">Andrzej Kowalewicz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Podstawy procesów spalania, Andrzej Kowalewicz, Wydawnictwo WNT
<b>Autodesk Inventor Professional / Fusion 2012PL/2012+ Metodyka projektowania</b>, <font color="navy">Andrzej Jaskulski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Autodesk Inventor Professional / Fusion 2012PL/2012+ Metodyka projektowania, Andrzej Jaskulski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Chromatografia gazowa</b>, <font color="navy">Zygfryd Witkiewicz, Jacek Hepter</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Chromatografia gazowa, Zygfryd Witkiewicz, Jacek Hepter, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Teoria doskonała Stulecie geniuszy i bitwa o ogólną teorię względności</b>, <font color="navy">Pedro G. Ferreira</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
Teoria doskonała Stulecie geniuszy i bitwa o ogólną teorię względności, Pedro G. Ferreira, Wydawnictwo Prószyński
<b>Podstawy elektrotechniki i elektroniki Podręcznik do kształcenia</b>, <font color="navy">Marian Doległo</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Podstawy elektrotechniki i elektroniki Podręcznik do kształcenia, Marian Doległo, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Jakiego koloru jest Twój spadochron? Praktyczny podręcznik dla szukających pracy i zmieniających zawód</b>, <font color="navy">Richard N. Bolles</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Emka</font>
Jakiego koloru jest Twój spadochron? Praktyczny podręcznik dla szukających pracy i zmieniających zawód, Richard N. Bolles, Wydawnictwo Emka
<b>Word 2010 PL Kurs</b>, <font color="navy">Grzegorz Kowalczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Word 2010 PL Kurs, Grzegorz Kowalczyk, Wydawnictwo HELION
<b>Zarządzanie wynikami firmy Podręcznik menedżera</b>, <font color="navy">Mike Bourne, Pippa Bourne</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Zarządzanie wynikami firmy Podręcznik menedżera, Mike Bourne, Pippa Bourne, Wydawnictwo Onepress
<b>Business Intelligence Systemy wspomagania decyzji biznesowych</b>, <font color="navy">Jerzy Surma</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Business Intelligence Systemy wspomagania decyzji biznesowych, Jerzy Surma, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Sensus
 Kategoria:
 SQL
Bazy danych i PostgreSQL od podstaw

Bazy danych i PostgreSQL od podstaw

89.00zł
71.20zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Projektowanie gier Podstawy Wydanie II Ernest Adams HELION
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
Matematyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady
Solid Edge 8/9 Grzegorz Kazimierczak HELION
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Arytmetyka komputerów w praktyce + CD Sławomir Gryś Naukowe PWN
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 3 Dante Treglia HELION
Podstawy fizyki atomu Zofia Leś Naukowe PWN
Systemy uczące się Wydanie 2 Paweł Cichosz WNT

środa, 17 styczeń 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami