Autor: Kurt Brungardt
ISBN: 978-83-7229-179-0
Ilość stron: 144
Data wydania: 2008
Chcesz mieć stalowe bicepsy? Rób przysiady!
Żart? Ani trochę. Kurt Brungardt, autor bestsellerów o treningu siłowym, wyjawia pewne zaskakujące fakty na temat ćwiczeń, przedstawiając metody budowania mięśni, z których będziesz mógł być naprawdę dumny – a wszystko bez sterydów, ryzykowania kontuzjami czy nadwyrężania organizmu
Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz chodzić do siłowni, czy zbliżasz się już do poziomu Schwarzeneggera, ten trener sprawi, że błyskawicznie poczujesz, jak pompują się twoje muskuły.
• Sekrety faktycznego wyizolowania ramion w ćwiczeniach • Zestawy ćwiczeń, po których mięśnie stają się większe, a nie tylko zmęczone • Jak wziąć do galopu swoje własne męskie hormony • Jak rozłożyć sesje treningowe i posiłki
Ćwiczenia rozciągające, które pozwolą na maksymalne spożytkowanie treningu siłowego.
Rozdziały:
Część 1. Rozpęd 1. Zasadniczy plan 2. Zasadnicze fakty
Część 2. O ćwiczeniach 3. O ćwiczeniach aerobowych 4. O fizjologii ćwiczeń 5. O rozciąganiu. Gibkość 6. O zasadach ćwiczeń 7. O technice ćwiczeń
Część 3. Program bazowy 8. Wiedza bazowa 9. Fundament - poziom pierwszy 10. Nadbudowa - poziom drugi 11. Sukces - poziom trzeci
Część 4. Rozpędu ciąg dalszy 12. Utrzymywanie formy 13. Program zaawansowany 14. Plan perspektywiczny
Ramiona tricepsy bicepsy rozciąganie --- Pozycja niedostępna.---
|