Autor: Konrad Drzymała

ISBN: 978-83-246-2491-1

Ilość stron: 296

Data wydania: 12/2009

Historia nart sięga 5000 – 3000 lat p.n.e., kiedy to nad jeziorem Bajkał oraz w Skandynawii używano ich podczas wypraw na polowania. Dzisiaj narciarstwo to projektowany w laboratoriach, zaawansowany technologicznie sprzęt, kurorty z licznymi nowoczesnymi wyciągami oraz ogromny przemysł, pracujący dla fanów białego szaleństwa.

Jednak są sprawy, które nie zmienią się nigdy. Narty to wciąż dwie długie, płaskie płozy, mocowane do stóp. Od zarania ich dziejów jazda po miękkim puchu dawała i daje tyle samo frajdy. Te zmieniające się szybko ośnieżone krajobrazy, miękkie skręty i płynnie pokonywane stoki czy też przygody z wyrwirączką…

Aby w pełni cieszyć się z zabawy na stoku i nie kończyć jazdy widowiskowymi wywrotkami, powinieneś jednak zapoznać się z podstawowymi informacjami dotyczącymi techniki jazdy, bezpieczeństwa w górach i sprzętu.

Ta książka to Twój najcierpliwszy instruktor! Przed Tobą wiele pięknych narciarskich sezonów. Przygotuj się na mistrzowskie szusy z pieśnią na ustach: "Kiedy znajdziemy się na zakręcie - dociśnij krawędzie. Może zrobić się niebezpiecznie, co z Tobą będzie? Nawet jeśli życie dawno zna odpowiedź, Ty narty kontroluj i w dół cało dojedź".

Dlaczego warto wiedzieć? W Polsce sezon narciarski trwa zwykle od trzech do pięciu miesięcy. W mieście oznacza on szarą breję na każdym kroku, wiecznie przemoknięte buty i skłonność do przeziębień. Jednak wystarczy wyjechać w góry na weekend, by rozkoszować się radosną, sportową przygodą, a życie od razu wydaje się piękniejsze!

Rozdziały:

Rozdział 1. Kilka słów o historii... (11)
Początki (12)
Narciarstwo jako sport (14)
Narciarstwo w Polsce (18)

Rozdział 2. Bezpieczeństwo przede wszystkim (33)
Dekalog narciarski Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS) (34)
Zasady zachowania się w górach i na stokach (38)
Jak zmaksymalizować bezpieczeństwo? (44)
Aspekt prawny (44)
Postępowanie podczas wypadku narciarskiego (45)
O lawinach (49)

Rozdział 3. Sprzęt narciarski (61)
Narty (62)
Wiązania i płyty (75)
Buty narciarskie (79)
Kijki narciarskie (88)
Kaski (91)
Gogle i okulary (95)
Dobór sprzętu - używany czy nowy, a może z wypożyczalni? (97)
Fundusze (98)
Poziom umiejętności narciarskich (98)
Liczba dni na śniegu (99)
Nowe (99)
Z wypożyczalni (101)
Używane (102)

Rozdział 4. Odzież narciarska (107)
Skarpety narciarskie (108)
Warstwa pierwsza: bielizna termoaktywna (110)
Warstwa druga: bluza "techniczna" lub polar z membraną Windstopper (112)
Spodnie (114)
Warstwa trzecia: kurtka (116)
Rękawice (119)
Czapka lub opaska (121)

Rozdział 5. Przygotowanie i konserwacja sprzętu (123)
Akcesoria wykorzystywane do ręcznego przygotowywania nart (126)
Regeneracja ślizgów (135)
Smarowanie (136)
Nowe narty - do serwisu czy na stok? (142)
Transport sprzętu (148)
Po sezonie (149)

Rozdział 6. Zanim staniesz na nartach (151)
Przygotowanie fizyczne i... psychiczne (152)
Kiedy i gdzie rozpocząć naukę (155)

Rozdział 7. Technika jazdy - wprowadzenie i teoria (159)
Nie tylko dla matematyków - dlaczego narciarz jedzie, a narta skręca? (161)
ABC skrętu (164)
Carving - "nowy" trend? (167)
Systematyka ewolucji i rola instruktora (171)
Technika a warunki panujące na stoku (174)

Rozdział 8. 3, 2, 1 - start! (175)
Zanim wyjdziesz na stok - narciarska rozgrzewka (176)
Ewolucje podstawowe (178)
Skręty równoległe (203)
Inne elementy narciarstwa (225)

Rozdział 9. Nauka dzieci (231)
Czy już pora? (232)
Jak zaczynać? (233)
Gdzie zaczynać? (236)
O czym jeszcze trzeba pamiętać? (237)
Przykładowe gry i zabawy (239)

Rozdział 10. Typowe kontuzje i urazy oraz powrót do sportu (243)
Przyczyny kontuzji (244)
Rodzaje kontuzji (245)
Co zrobić, by nie doznać kontuzji? (249)

Rozdział 11. Sport wyczynowy i współzawodnictwo (251)
Konkurencje narciarskie (252)
Najbardziej znane zawody na świecie (265)
Zawody w Polsce (271)

Rozdział 12. Różne formy narciarstwa (273)
Telemark (274)
Ski-touring (275)
Freeride/Cat-skiing/Heli-skiing (279)
Freestyle (281)
Snowkite (284)

Rozdział 13. Terminologia i nazewnictwo (285)

Dodatek A Oznakowanie tras (289)