Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 APN Promise
Microsoft PowerPoint 2016 Krok po kroku

Microsoft PowerPoint 2016 Krok po kroku

58.80zł
47.04zł
Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya 34.90zł 24.78zł
Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya

Tytuł: Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-246-7048-2
Ilość stron: 216
Data wydania: 06/2013
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł


dobiegu.pl Gotowy, Start!

Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?

  • Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem.
  • Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie.
  • Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów.
  • Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu.
  • Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku.

Energetyzująca moc marszu

Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

Jeff Galloway był zwyczajnym trenującym biegi nastolatkiem, który nie ustawał w nauce i pracował tak ciężko, aż trafił do kadry olimpijskiej. Jest autorem bestsellerów na temat biegania znanych na całym świecie oraz felietonistą czasopisma „Runner’s World”, a ponadto wygłasza co roku wykłady motywacyjne poświęcone bieganiu i dbałości o sprawność. Ukończył ponad 100 maratonów. Jego nowatorskie pomysły sprawiają, że możliwości startu i dobiegnięcia do mety w półmaratonie stają otworem przed niemal każdym.

Spis treści:

Dlaczego półmaraton zyskał taką popularność? (5)

Wybór celów i priorytetów (8)

Ważne informacje zdrowotne (12)

Porady praktyczne: buty, sprzęt itd. (17)

Metoda marszobiegu Gallowaya (24)

Wybór odpowiedniego celu i tempa (30)

Zasadnicze elementy treningu (39)

Ciało, duch i umysł reagują pozytywnie na trening (42)

Programy treningowe do półmaratonu (46)

  • Początkujący (48)
  • Dobiec do mety (51)
  • Program z docelowym czasem 2:30 - 3:00 (53)
  • Program z docelowym czasem 1:59 - 2:29 (56)
  • Program z docelowym czasem 1:45 - 1:58 (59)
  • Program z docelowym czasem 1:30 - 1:44 (62)
  • Program z docelowym czasem 1:15 - 1:29 (65)

Ćwiczenia, które sprawią, że będziesz biegał szybciej i z większą łatwością (68)

Podbiegi rozwijają siłę i nie tylko (75)

Trening szybkościowy pomoże Ci osiągnąć szczyt formy (80)

Na czym polega trening szybkościowy (92)

Plan na dzień zawodów (96)

Dziennik treningowy będzie Twoją inspiracją (108)

Technika biegu (117)

Obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie może Ci pomóc rozwijać większą prędkość (127)

Spalanie tłuszczu a przyjmowane kalorie (132)

Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (141)

Dieta zawodnika (145)

Podtrzymywanie motywacji (150)

Trening uzupełniający: ćwiczenia na te dni, kiedy nie biegasz (159)

Jak sobie radzić z pogodą (167)

Spławianie wymówek (179)

Rozwiązywanie problemów (185)

Jak sobie radzić z różnymi dolegliwościami (200)

Bieganie po 40., 50., 60., 70. roku życia (207)

Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Tytuł książki: "Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Półmaraton Zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya”, kupili także:
<b>Elementy robotyki przemysłowej</b>, <font color="navy">Wojciech Kaczmarek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WAT</font>
Elementy robotyki przemysłowej, Wojciech Kaczmarek, Wydawnictwo WAT
<b>Poradnik galwanotechnika</b>, <font color="navy">Praca zbiorowa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Poradnik galwanotechnika, Praca zbiorowa, Wydawnictwo WNT
<b>Udoskonalanie zabezpieczeń aplikacji i serwerów internetowych Zagrożenia i środki zaradcze</b>, <font color="navy">J.D. Meirer, Alex Mackman, Srinath Vasireddy, Michael Dunner, Ray Esca</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Microsoft Press</font>
Udoskonalanie zabezpieczeń aplikacji i serwerów internetowych Zagrożenia i środki zaradcze, J.D. Meirer, Alex Mackman, Srinath Vasireddy, Michael Dunner, Ray Esca, Wydawnictwo Microsoft Press
<b>Budowlane przedsięwzięcia inwestycyjne Środowiskowe uwarunkowania przygotowania i realizacji</b>, <font color="navy">Adam Rak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Budowlane przedsięwzięcia inwestycyjne Środowiskowe uwarunkowania przygotowania i realizacji, Adam Rak, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>FOREX dla bystrzaków Wydanie II</b>, <font color="navy">Mark Galant, Brian Dolan</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Septem</font>
FOREX dla bystrzaków Wydanie II, Mark Galant, Brian Dolan, Wydawnictwo Septem
<b>Reakcja na ryzyko w działalności przedsiębiorstwa budowlano-montażowego</b>, <font color="navy">Piotr Tworek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Difin</font>
Reakcja na ryzyko w działalności przedsiębiorstwa budowlano-montażowego, Piotr Tworek, Wydawnictwo Difin
<b>PHP Obiekty, wzorce, narzędzia. Wydanie IV</b>, <font color="navy">Matt Zandstra</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
PHP Obiekty, wzorce, narzędzia. Wydanie IV, Matt Zandstra, Wydawnictwo HELION
<b>Fitness dla kobiet + płyta DVD</b>, <font color="navy">Paulina Bernatek-Brzózka, Tomasz Brzózka</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Siedmioróg</font>
Fitness dla kobiet + płyta DVD, Paulina Bernatek-Brzózka, Tomasz Brzózka, Wydawnictwo Siedmioróg
<b>Microsoft Word 2016 Krok po kroku</b>, <font color="navy">Joan Lambert</font>, <font color="green"> Wydawnictwo APN Promise</font>
Microsoft Word 2016 Krok po kroku, Joan Lambert, Wydawnictwo APN Promise
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Chemia
Paradoks trucizn Substancje chemiczne przyjazne i wrogie

Paradoks trucizn Substancje chemiczne przyjazne i wrogie

69.00zł
51.75zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Systemy Informacji Geograficznej Zarządzanie danymi przestrzennymi w GIS, SIP, SIT, LIS Leszek Litwin, Grzegorz Myrda HELION
JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie Andy Hunt, Dave Thomas HELION
Technologia przetwórstwa mięsa w pytaniach i odpowiedziach Adam Olszewski WNT
Ubuntu Serwer Oficjalny podręcznik Wydanie II Kyle Rankin, Benjamin Mako Hill HELION
Programowanie strukturalne i obiektowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Wydanie II poprawione Tomasz Rudny HELION
PHP5 tworzenie stron WWW ćwiczenia praktyczne wydanie III Andrzej Kierzkowski HELION
Blender Podstawy modelowania Bogdan Bociek HELION
Visual Studio .NET: .NET Framework czarna księga Julian Templeman, David Vitter HELION
Odzysk i zagospodarowanie niskotemperaturowego ciepła odpadowego ze spalin wylotowych Kazimierz Wójs Naukowe PWN

środa, 23 styczeń 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami