Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
Podręcznik biegacza 49.00zł
Podręcznik biegacza

Autor: Bob Glover, Jack Shepherd, Florence Glover Shelly-Lynn

ISBN: 978-83-920107-9-1

Ilość stron: 512

Data wydania: 2007

Ta książka to inwestycja na całe życie. Dzięki niej uzyskasz: Zdrowie, przyjaciół, satysfakcję i uśmiech. Nie ważne, że nigdy nie biegałeś, że masz nadwagę, brak Ci motywacji. Wyobraź sobie – któregoś dnia i Ty przebiegniesz maraton!

W Stanach Zjednoczonych chyba nie ma biegacza, który nie miał w ręku tej książki. Publikacja, której pierwsze wydanie ukazało się w 1978 roku, szybko stała się bestsellerem. Łączny nakład kolejnych edycji przekroczył milion egzemplarzy.

Od prawie trzech dekad Podręcznik biegacza jest najchętniej kupowaną, najpopularniejszą książką o bieganiu w Stanach Zjednoczonych. Teraz i Ty możesz ją przeczytać.

Podręcznik biegacza to dzieło ogromne, liczące niemal pół tysiąca stron. Ile można czytać o bieganiu?! Wystarczy przecież nałożyć buty i wyjść z domu. Oczywiście! Przebiegniesz kilkaset metrów, spocisz się, złapie Cię kolka, potkniesz się na nierównym chodniku. Wrócisz do domu zniechęcony.

Bob Glover ma wieloletnie doświadczenie z takimi biegaczami jak Ty. Na pierwszych stronach swojej książki przedstawi Ci wszelkie pożytki płynące z aktywności fizycznej zwanej bieganiem. Potem Cię zmotywuje. Kolejne rozdziały – o planach treningowych, butach, odżywianiu czy unikaniu kontuzji – będziesz czytać z wypiekami na twarzy niczym najlepszą powieść szpiegowską. Podręcznik bigacza łączy w sobie lekkość narracji, z profesjonalną wiedzą, popartą setkami przytoczonych eksperymentów i badań naukowych.

To, co przeczytasz będziesz zaraz wprowadzał w życie – pierwszy plan treningowy, pierwsze prawdziwe treningi, pierwsze buty z prawdziwego zdarzenia i pierwszy w życiu wyścig. Skończysz czytać i zaczniesz raz jeszcze – od początku lub na wyrywki.

Bob Glover swoim Podręcznikiem…  przekona do biegania każdego.

Książka skierowana jest zarówno do początkujących i średnio zaawansowanych adeptów biegania, jak i osób, które od lat codziennie pokonują biegiem kilometry.

Czytelnik znajdzie tu kompleksowo i przystępnie omówione wszelkie zagadnienia związane z bieganiem. A wszystko oparte na wieloletnich doświadczeniach trenerskich i badaniach naukowych przeprowadzanych przez specjalistyczne ośrodki naukowe.

Rozdziały:

Część I. KONDYCJA FIZYCZNA
1. Po co ćwiczyć
2. Kondycja – co to jest
3. Jaką masz kondycję

Część II. PRACA NAD FORMĄ
4. Początki
5. Nie trać motywacji
6. Jak ćwiczyć
7. Rozgrzewka i schłodzenie
8. Recepta na kondycję

Część III. TRENING
9. Dziennik treningowy
10. Program dla Początkujących
11. Program dla Początkujących (+)
12. Program dla Średnio Zaawansowanych

Część IV. WYŚCIGI
13. Początkujący uczestnik wyścigów
14. Początkujący maratończyk
15. Wprowadzenie do treningu szybkościowego

Część V. SPRZĘT
16. Buty
17. Strój i akcesoria

Część VI. DIETA
18. Zdrowe odżywianie
19. Dieta biegacza
20. Napoje

Część VII. BIEGANIE A PRZYRODA
21. Upały
22. Bieganie w niskich temperaturach
23. W zgodzie z matka naturą

Część VIII. STYL ŻYCIA
24. Bezpieczeństwo
25. Podróże i wyjazdy
26. Zarządzanie czasem
27. Trójkąt biegacza

Część IX. SZCZEGÓLNI BIEGACZE
28. Kobiety
29. Mastersi
30. Bieganie a wyzwania zdrowotne
31. Dzieci

Część X. CHOROBY I KONTUZJE
32. Choroby
33. Kontuzje

Część XI. SYLWETKA BIEGOWA I TRENING UZUPEŁNIAJĄCY
34. Sylwetka biegowa
35. Trening uzupełniający
36. Wzmacnianie mięśni
37. Rozciąganie

Część XII. ŻYCIE W HARMONII
38. Holistyczne podejście do zdrowia i kondycji fizycznej
39. Machina serca i płuc
40. Zarządzanie stresem
41. Zarządzanie wagą
42. Bieganie w twojej głowie

Podręcznik biegacza
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Podręcznik biegacza”, kupili także:

Matematyka dla przyrodników i inżynierów Tom 2, Donald A. McQuarrie, Wydawnictwo Naukowe PWN

Strategia reklamy marki, produktów i usług. Wydanie II rozszerzone, Agnieszka Dejnaka, Wydawnictwo Onepress

Numeryczna mechanika płynów w inżynierii chemicznej i procesowej, Zdzisław Jaworski, Wydawnictwo EXIT

Poradnik inżyniera energoelektronika Tom 2 Wydanie 2, Mieczysław Nowak, Roman Barlik, Jacek Rąbkowski, Wydawnictwo Naukowe PWN

Bezpieczeństwo w chmurze Przewodnik po projektowaniu i wdrażaniu zabezpieczeń, Chris Dotson, Wydawnictwo Naukowe PWN

Java obsługa wyjątków usuwanie błędów i testowanie kodu, Stephen Stelting, Wydawnictwo Helion

Cynkowanie ogniowe, Peter Maab, Peter Peibker, Wydawnictwo PLACET

Umawianie spotkań. Jak robić to swobodnie, efektywnie i z klasą, Katarzyna Książkiewicz, Łukasz Jasiński, Wydawnictwo Onepress

Podstawy konstrukcji maszyn Dietrich Tom 1 Wydanie III, Marek Dietrich, Wydawnictwo Naukowe PWN

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami