Autor: Terry Laughlin

ISBN: 978-83-926387-0-4

Ilość stron: 204

Data wydania: 2007

Pragniesz zrewolucjonizować swoje podejście do pływania? Książka "Pływanie dla każdego" wprowadzi Cię w tajniki metody Total Immersion. Niezależnie od wieku, poziomu umiejętności i naturalnych predyspozycji będziesz pływać szybciej, efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Koncentrując się na odpowiednim ułożeniu ciała i zgłębianiu świadomości swoich ruchów, staniesz się pływackim mistrzem, a trening już nigdy nie wyda ci się męczący!

Pływanie to czynność poprawiająca przede wszystkim kondycję, a postępy osiąga się, pływając coraz dłużej i bardziej intensywnie? Nic bardziej błędnego! Tysiące pływaków korzystających z metody TI twierdzi, że najlepiej wykorzystany czas w wodzie to ten, kiedy ćwiczą swój układ nerwowy, a trening układu aerobowego schodzi na drugi plan.

"Pływanie dla każdego" może pomóc doświadczonym i utytułowanym pływakom w odświeżeniu i urozmaiceniu rutynowego treningu. Pływający dla zdrowia i dobrej kondycji nauczą się w pełni wykorzystywać każdą minutę, a ci, którym zależy na prędkości, znajdą dla siebie cenne informacje na każdej stronie książki. "Pływanie dla każdego" zostało podzielone na trzy części:

W rozdziałach 1-3 przedstawione są powszechne wyzwania, które stają przed każdym pływakiem, szczegółowe informacje, nawyki i metody, pomagające w osiągnięciu sukcesu.

Rozdziały 4-10 opisują zasady efektywnego pływania, to, jak ciało powinno wchodzić w interakcję z wodą oraz jak zastosować tę wiedzę, by lepiej pływać. Poszczególne rozdziały dotyczące stylu motylkowego, grzbietowego, żabki i kraula wyjaśniają, jak powinno się pływać każdym z wymienionych stylów, rozwijać niezbędne ku temu umiejętności i trenować je.

W ostatnim dziale, Trening metodą TI, wyjaśnione jest, jak wyćwiczyć styl, by ruchy stały się wydajne i konsekwentne.

Rozdziały:
Wstęp
Dlaczego każdy może zostać niezwykłym pływakiem?

Rozdział 1. Przemiana: najpierw umysł, potem mięśnie
Rozdział 2. Od frustracji do rozwoju
Rozdział 3. Pokonaj problemy z pływaniem
Rozdział 4. Jak dłuższy ruch poprawia szybkość
Rozdział 5. Jak osiągnąć optymalną długość ruchu
Rozdział 6. Opływowość jest lepsza od siły
Rozdział 7. Umiejętności eliminacyjne: od tego zacznij
Rozdział 8. Napęd: cierpliwe dłonie
Rozdział 9. Napęd: mięśnie tułowia
Rozdział 10. Zintegrowany ruch nogami: mniej pracy ? większa szybkość

Styl klasyczny Co warto wiedzieć
Styl klasyczny Doskonal styl
Styl klasyczny Jak trenować
Styl grzbietowy Co warto wiedzieć
Styl grzbietowy Doskonal styl
Styl grzbietowy Jak trenować
Motylek Co warto wiedzieć
Motylek Doskonal styl
Motylek Jak trenować
Kraul Co warto wiedzieć
Kraul Doskonal styl
Kraul Jak trenować

Trening efektywny a trening tradycyjny
Efektywny trening. Szybka nauka i stały rozwój.
Efektywny trening etap 1. Rozwiń komfort i samoświadomość
Efektywny trening etap 2. Doskonal styl
Efektywny trening etap 3. Umiejętności, dystans i szybkość