Autor: Terry Laughlin
ISBN: 978-83-926387-0-4
Ilość stron: 204
Data wydania: 2007
Pragniesz zrewolucjonizować swoje podejście do pływania? Książka "Pływanie dla każdego" wprowadzi Cię w tajniki metody Total Immersion. Niezależnie od wieku, poziomu umiejętności i naturalnych predyspozycji będziesz pływać szybciej, efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Koncentrując się na odpowiednim ułożeniu ciała i zgłębianiu świadomości swoich ruchów, staniesz się pływackim mistrzem, a trening już nigdy nie wyda ci się męczący!
Pływanie to czynność poprawiająca przede wszystkim kondycję, a postępy osiąga się, pływając coraz dłużej i bardziej intensywnie? Nic bardziej błędnego! Tysiące pływaków korzystających z metody TI twierdzi, że najlepiej wykorzystany czas w wodzie to ten, kiedy ćwiczą swój układ nerwowy, a trening układu aerobowego schodzi na drugi plan.
"Pływanie dla każdego" może pomóc doświadczonym i utytułowanym pływakom w odświeżeniu i urozmaiceniu rutynowego treningu. Pływający dla zdrowia i dobrej kondycji nauczą się w pełni wykorzystywać każdą minutę, a ci, którym zależy na prędkości, znajdą dla siebie cenne informacje na każdej stronie książki. "Pływanie dla każdego" zostało podzielone na trzy części:
W rozdziałach 1-3 przedstawione są powszechne wyzwania, które stają przed każdym pływakiem, szczegółowe informacje, nawyki i metody, pomagające w osiągnięciu sukcesu.
Rozdziały 4-10 opisują zasady efektywnego pływania, to, jak ciało powinno wchodzić w interakcję z wodą oraz jak zastosować tę wiedzę, by lepiej pływać. Poszczególne rozdziały dotyczące stylu motylkowego, grzbietowego, żabki i kraula wyjaśniają, jak powinno się pływać każdym z wymienionych stylów, rozwijać niezbędne ku temu umiejętności i trenować je.
W ostatnim dziale, Trening metodą TI, wyjaśnione jest, jak wyćwiczyć styl, by ruchy stały się wydajne i konsekwentne.
Rozdziały: Wstęp Dlaczego każdy może zostać niezwykłym pływakiem?
Rozdział 1. Przemiana: najpierw umysł, potem mięśnie Rozdział 2. Od frustracji do rozwoju Rozdział 3. Pokonaj problemy z pływaniem Rozdział 4. Jak dłuższy ruch poprawia szybkość Rozdział 5. Jak osiągnąć optymalną długość ruchu Rozdział 6. Opływowość jest lepsza od siły Rozdział 7. Umiejętności eliminacyjne: od tego zacznij Rozdział 8. Napęd: cierpliwe dłonie Rozdział 9. Napęd: mięśnie tułowia Rozdział 10. Zintegrowany ruch nogami: mniej pracy ? większa szybkość
Styl klasyczny Co warto wiedzieć Styl klasyczny Doskonal styl Styl klasyczny Jak trenować Styl grzbietowy Co warto wiedzieć Styl grzbietowy Doskonal styl Styl grzbietowy Jak trenować Motylek Co warto wiedzieć Motylek Doskonal styl Motylek Jak trenować Kraul Co warto wiedzieć Kraul Doskonal styl Kraul Jak trenować
Trening efektywny a trening tradycyjny Efektywny trening. Szybka nauka i stały rozwój. Efektywny trening etap 1. Rozwiń komfort i samoświadomość Efektywny trening etap 2. Doskonal styl Efektywny trening etap 3. Umiejętności, dystans i szybkość
Pływanie dla każdego --- Pozycja niedostępna.---
|