Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WKiŁ
E-biznes wiedzieć więcej

E-biznes wiedzieć więcej

50.40zł
37.80zł
Pilates na co dzień 21.90zł
Pilates na co dzień

Autor: Mina Stephens

ISBN: 978-83-246-2416-4

Ilość stron: 128

Data wydania: 06/2010

Na zdrowie! SPA ciała i sucha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa - w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu.

Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Rozdziały:

Rozciąganie całego ciała (8)
Oddychanie (10)
Odchylanie miednicy (12)
Unoszenie miednicy (14)
Opuszczanie kolana (16)
Wyciąganie rąk (18)
Dookoła świata (20)
Skręty bioder (22)
Przygotowanie brzucha (24)
Setka (26)
Rolowanie (28)
Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
Toczenie się jak piłka (32)
Rozciąganie jednej nogi (34)
Krzyżowanie (36)
Rozciąganie kręgosłupa (38)
Piła (40)
Podnoszenie nóg (42)
Superman (44)
Kobra (46)
Gwiazda (48)
Koci grzbiet (50)
Rozciąganie mięśni pośladków (52)
Rozciąganie biodra (54)
Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)
Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)
Barki i szyja (84)
Dolna część pleców (106)
O autorce (128)
O konsultancie (128)
Podziękowania (128)

Pilates na co dzień
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Pilates na co dzień”, kupili także:
<b>Nowe Ślady Pitagorasa Książka o matematyce</b>, <font color="navy">Bogdan Miś</font>, <font color="green"> Wydawnictwo BTC</font>
Nowe Ślady Pitagorasa Książka o matematyce, Bogdan Miś, Wydawnictwo BTC
<b>Techniki fotografii wieloujęciowej Od inspiracji do obrazu</b>, <font color="navy">Jürgen Gulbins, Rainer Gulbins</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Techniki fotografii wieloujęciowej Od inspiracji do obrazu, Jürgen Gulbins, Rainer Gulbins, Wydawnictwo HELION
<b>Encyklopedia Fizyka z astronomią</b>, <font color="navy">Alicja Nawrot, Dorota Karolczak, Jadwiga Jaworska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Greg</font>
Encyklopedia Fizyka z astronomią, Alicja Nawrot, Dorota Karolczak, Jadwiga Jaworska, Wydawnictwo Greg
<b>Markowa obsługa klientów Nowe źródło przewagi nad konkurencją</b>, <font color="navy">Janelle Barlow, Paul Stewart</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Wolters Kluwer</font>
Markowa obsługa klientów Nowe źródło przewagi nad konkurencją, Janelle Barlow, Paul Stewart, Wydawnictwo Wolters Kluwer
<b>Drupal 7 Od podstaw</b>, <font color="navy">Todd Tomlinson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Drupal 7 Od podstaw, Todd Tomlinson, Wydawnictwo HELION
<b>Ekonometria i badania operacyjne i Wprowadzenie do ekonometrii Pakiet</b>, <font color="navy">Gruszczyński Marek / Antoni Goryl</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Ekonometria i badania operacyjne i Wprowadzenie do ekonometrii Pakiet, Gruszczyński Marek / Antoni Goryl, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Język niemiecki w IT. Rozmówki</b>, <font color="navy">Marcin Jackiewicz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Język niemiecki w IT. Rozmówki, Marcin Jackiewicz, Wydawnictwo HELION
<b>Wentylacja pożarowa Oddymianie</b>, <font color="navy">Bogdan Mizieliński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Wentylacja pożarowa Oddymianie, Bogdan Mizieliński, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Globalne ocieplenie Zrozumieć prognozę</b>, <font color="navy">David Archer</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Globalne ocieplenie Zrozumieć prognozę, David Archer, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Informatyczne systemy zarzadzania
Business Intelligence Moda, wybawienie czy problem dla firm?

Business Intelligence Moda, wybawienie czy problem dla firm?

39.90zł
33.92zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
PHP i MySQL wprowadzenie Wydanie II Michele Davis, Jon Phillips HELION
SAP R/3 Przewodnik dla menadżerów Vivek Kale HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 2 Dante Treglia HELION
Transact-SQL Czarna księga Marcin Szeliga HELION
Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 1. Urządzenia te Tomasz Kowalski, Tomasz Orkisz HELION
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom II Leszek Litwin HELION
C++. 50 efektywnych sposobów na udoskonalenie Twoich programów Scott Meyers HELION
Rootkity Sabotowanie jądra systemu Windows Greg Hoglund, Jamie Butler HELION
Technologia przetwórstwa mięsa w pytaniach i odpowiedziach Adam Olszewski WNT

niedziela, 18 listopad 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami