Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Prószyński i S-ka
Niezwykła istota Zmagania nauki z tajemnicami człowieka

Niezwykła istota Zmagania nauki z tajemnicami człowieka

39.90zł
31.92zł
Pilates na co dzień 21.90zł
Pilates na co dzień

Autor: Mina Stephens

ISBN: 978-83-246-2416-4

Ilość stron: 128

Data wydania: 06/2010

Na zdrowie! SPA ciała i sucha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa - w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu.

Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Rozdziały:

Rozciąganie całego ciała (8)
Oddychanie (10)
Odchylanie miednicy (12)
Unoszenie miednicy (14)
Opuszczanie kolana (16)
Wyciąganie rąk (18)
Dookoła świata (20)
Skręty bioder (22)
Przygotowanie brzucha (24)
Setka (26)
Rolowanie (28)
Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
Toczenie się jak piłka (32)
Rozciąganie jednej nogi (34)
Krzyżowanie (36)
Rozciąganie kręgosłupa (38)
Piła (40)
Podnoszenie nóg (42)
Superman (44)
Kobra (46)
Gwiazda (48)
Koci grzbiet (50)
Rozciąganie mięśni pośladków (52)
Rozciąganie biodra (54)
Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)
Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)
Barki i szyja (84)
Dolna część pleców (106)
O autorce (128)
O konsultancie (128)
Podziękowania (128)

Pilates na co dzień
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Pilates na co dzień”, kupili także:
<b>Ekonomia wdzięczności Zasada wzajemności w biznesie</b>, <font color="navy">Gary Vaynerchuk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Ekonomia wdzięczności Zasada wzajemności w biznesie, Gary Vaynerchuk, Wydawnictwo Onepress
<b>Android Studio. Wygodne i efektywne tworzenie aplikacji</b>, <font color="navy">Adam Gerber, Clifton Craig</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Android Studio. Wygodne i efektywne tworzenie aplikacji, Adam Gerber, Clifton Craig, Wydawnictwo HELION
<b>Projektowanie systemów mikroprocesorowych</b>, <font color="navy">Paweł Hadam</font>, <font color="green"> Wydawnictwo BTC</font>
Projektowanie systemów mikroprocesorowych, Paweł Hadam, Wydawnictwo BTC
<b>C++ inżynieria programowania</b>, <font color="navy">Victor Shtern</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
C++ inżynieria programowania, Victor Shtern, Wydawnictwo HELION
<b>JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie</b>, <font color="navy">Andy Hunt, Dave Thomas</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie, Andy Hunt, Dave Thomas, Wydawnictwo HELION
<b>Black Hat Python. Język Python dla hakerów i pentesterów</b>, <font color="navy">Justin Seitz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Black Hat Python. Język Python dla hakerów i pentesterów, Justin Seitz, Wydawnictwo HELION
<b>Przestań gadać, zacznij działać Kopniak w tyłek, w sześciu częściach</b>, <font color="navy">Sháá Wasmund</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Przestań gadać, zacznij działać Kopniak w tyłek, w sześciu częściach, Sháá Wasmund, Wydawnictwo Onepress
<b>Potęga podświadomości</b>, <font color="navy">Joseph Murphy</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Świat Książki</font>
Potęga podświadomości, Joseph Murphy, Wydawnictwo Świat Książki
<b>Word 2010 PL Ilustrowany przewodnik</b>, <font color="navy">Łukasz Suma</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Word 2010 PL Ilustrowany przewodnik, Łukasz Suma, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Ekonometria
Badania operacyjne w przykładach i zadaniach Wydanie 6

Badania operacyjne w przykładach i zadaniach Wydanie 6

54.90zł
41.18zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Podręcznik pentestera. Bezpieczeństwo systemów informatycznych Peter Kim HELION
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom I Leszek Litwin HELION
Wprowadzenie do kompresji danych Wydanie 2 Adam Drozdek WNT
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 1 Mark DeLoura HELION
Enterprise JavaBeans 3.0 wydanie V Bill Burke, Richard Monson-Haefel HELION
World of Warcraft Strategia sukcesu Eric Dekker HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 6 Mike Dickheiser HELION
Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 4. Administrowan Barbara Halska, Paweł Bensel HELION
JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie Andy Hunt, Dave Thomas HELION

niedziela, 20 styczeń 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami