Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 APN Promise
Microsoft Exchange Server 2016 PowerShell. Księga przepisów

Microsoft Exchange Server 2016 PowerShell. Księga przepisów

126.00zł
107.10zł
Pilates na co dzień 21.90zł
Pilates na co dzień

Autor: Mina Stephens

ISBN: 978-83-246-2416-4

Ilość stron: 128

Data wydania: 06/2010

Na zdrowie! SPA ciała i sucha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa - w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu.

Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Rozdziały:

Rozciąganie całego ciała (8)
Oddychanie (10)
Odchylanie miednicy (12)
Unoszenie miednicy (14)
Opuszczanie kolana (16)
Wyciąganie rąk (18)
Dookoła świata (20)
Skręty bioder (22)
Przygotowanie brzucha (24)
Setka (26)
Rolowanie (28)
Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
Toczenie się jak piłka (32)
Rozciąganie jednej nogi (34)
Krzyżowanie (36)
Rozciąganie kręgosłupa (38)
Piła (40)
Podnoszenie nóg (42)
Superman (44)
Kobra (46)
Gwiazda (48)
Koci grzbiet (50)
Rozciąganie mięśni pośladków (52)
Rozciąganie biodra (54)
Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)
Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)
Barki i szyja (84)
Dolna część pleców (106)
O autorce (128)
O konsultancie (128)
Podziękowania (128)

Pilates na co dzień
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Pilates na co dzień”, kupili także:
<b>Finale edytor nutowy nie tylko dla profesjonalistów</b>, <font color="navy">Piotr Kołodziej</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Finale edytor nutowy nie tylko dla profesjonalistów, Piotr Kołodziej, Wydawnictwo HELION
<b>Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania</b>, <font color="navy">Maria Jagodzińska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania, Maria Jagodzińska, Wydawnictwo Sensus
<b>Kotlet na wynos, czyli autostopem za równik</b>, <font color="navy">Mateusz Kotlarski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Bezdroża</font>
Kotlet na wynos, czyli autostopem za równik, Mateusz Kotlarski, Wydawnictwo Bezdroża
<b>W Dolinie Królów. Howard Carter i odkrycie grobowca Tutanchamona</b>, <font color="navy">Daniel Meyerson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
W Dolinie Królów. Howard Carter i odkrycie grobowca Tutanchamona, Daniel Meyerson, Wydawnictwo Prószyński
<b>Bombonierka matematyczna Wielka księga zagadek</b>, <font color="navy">Zdzisław Pogoda, Krzysztof Ciesielski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Demart</font>
Bombonierka matematyczna Wielka księga zagadek, Zdzisław Pogoda, Krzysztof Ciesielski, Wydawnictwo Demart
<b>Inteligencja ryzyka Jak nauczyć się zarządzania niewiadomym</b>, <font color="navy">David Apgar</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Inteligencja ryzyka Jak nauczyć się zarządzania niewiadomym, David Apgar, Wydawnictwo Onepress
<b>Kontrola wersji z systemem Git Narzędzia i techniki programistów Wydanie II</b>, <font color="navy">Jon Loeliger, Matthew McCullough</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Kontrola wersji z systemem Git Narzędzia i techniki programistów Wydanie II, Jon Loeliger, Matthew McCullough, Wydawnictwo HELION
<b>Podstawy automatyki i robotyki Podręcznik</b>, <font color="navy">Wojciech Klimasara, Zbigniew Pilat</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WSiP</font>
Podstawy automatyki i robotyki Podręcznik, Wojciech Klimasara, Zbigniew Pilat, Wydawnictwo WSiP
<b>jQuery Rusz głową!</b>, <font color="navy">Ryan Benedetti, Ronan Cranley</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
jQuery Rusz głową!, Ryan Benedetti, Ronan Cranley, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Ekonometria
Ekonometria przestrzenna III Modele wielopoziomowe - teoria i zastosowania

Ekonometria przestrzenna III Modele wielopoziomowe - teoria i zastosowania

69.00zł
57.96zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
UML 2.1 ćwiczenia Praca zbiorowa pod redakcją Stanisława Wryczy HELION
Wprowadzenie do kompresji danych Wydanie 2 Adam Drozdek WNT
Ekonomia polityczna Unii Europejskiej i jej problemy Kazimierz Tarchalski WNT
Drgania regularne i chaotyczne w wybranych układach z wahadłami Danuta Sado WNT
Blender Mistrzowskie animacje 3D Tony Mullen HELION
Chemia organiczna Część IV J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 1 Mark DeLoura HELION
Mathcad ćwiczenia wydanie II Jacek Pietraszek HELION
Zaawansowane modele finansowe z wykorzystaniem Excela i VBA Mary Jackson, Mike Staunton HELION

piątek, 26 kwiecień 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami