Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WKiŁ
Podstawy teorii sygnałów Wydanie V

Podstawy teorii sygnałów Wydanie V

51.45zł
43.73zł
Pilates na co dzień 21.90zł
Pilates na co dzień

Autor: Mina Stephens

ISBN: 978-83-246-2416-4

Ilość stron: 128

Data wydania: 06/2010

Na zdrowie! SPA ciała i sucha

  • Małe treningi relaksujące i rozluźniające
  • Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
  • Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała

Zostań gibkim supermanem pilatesu

Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.

Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa - w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu.

Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.

Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.

I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.

II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.

Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.

Rozdziały:

Rozciąganie całego ciała (8)
Oddychanie (10)
Odchylanie miednicy (12)
Unoszenie miednicy (14)
Opuszczanie kolana (16)
Wyciąganie rąk (18)
Dookoła świata (20)
Skręty bioder (22)
Przygotowanie brzucha (24)
Setka (26)
Rolowanie (28)
Wykonywanie ruchów okrężnych jedną nogą (30)
Toczenie się jak piłka (32)
Rozciąganie jednej nogi (34)
Krzyżowanie (36)
Rozciąganie kręgosłupa (38)
Piła (40)
Podnoszenie nóg (42)
Superman (44)
Kobra (46)
Gwiazda (48)
Koci grzbiet (50)
Rozciąganie mięśni pośladków (52)
Rozciąganie biodra (54)
Rozciąganie obu stron ciała w pozycji stojącej (56)

Sesja 20-minutowa (58)
Obudź się i ruszaj naprzód (58)

Sesja 20-minutowa (84)
Barki i szyja (84)
Dolna część pleców (106)
O autorce (128)
O konsultancie (128)
Podziękowania (128)

Pilates na co dzień
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Pilates na co dzień”, kupili także:

Wzorcowe tablice alkoholometryczne w temperaturze odniesienia 20 stopni Celsjusza, Tomasz Plebański , Bogumiła Ogonowska, Wydawnictwo Naukowe PWN

Mimochodem o chodzeniu, Szymon Augustyniak, Wydawnictwo Editio

Mac OS X Leopard 205 lekcji ze Scottem Kelbym, Scott Kelby, Wydawnictwo Helion

Triumf chirurgów, Jurgen Thorwald, Wydawnictwo Znak

Księga nieskończoności, John D. Barrow, Wydawnictwo Prószyński

Mac OS X Tiger ćwiczenia praktyczne, Łukasz Surma, Wydawnictwo Helion

Rerafinacja olejów przepracowanych, Janusz Magiera, Wydawnictwo WNT

Zarządzanie projektami IT w małym palcu, Susan Snedaker, Nels Hoenig, Wydawnictwo Helion

Metoda wariacyjna w modelu Diraca, Grzegorz Pestka, Wydawnictwo Wydawnictwo Naukowe UMK

piątek, 29 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami