Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Biznes Ekonomia Firma » Kompetencje osobiste » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
  Biznes
  Bizneswoman
  Ekonomia
  Finanse
  Giełda Inwestycje
  Gospodarka
  Kariera Samorealizacja
  Kompetencje osobiste
  Komunikacja i negocjacje
  Logistyka
  Marketing
  NLP Perswazja
  Organizacja Przedsiębiorstwo
  Rachunkowość
  Sprzedaż
  Szkolenia
  Zarządzanie
  Zasoby ludzkie HR
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Difin
Funkcjonowanie sektora handlu w łańcuchach dostaw

Funkcjonowanie sektora handlu w łańcuchach dostaw

46.00zł
39.10zł
Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie 29.90zł 8.97zł
Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie

Tytuł: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Tytuł oryginalny Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less
Autor: Steve Scott
ISBN: 978-83-283-0723-0
Ilość stron: 176
Data wydania: 04/2016
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Sensus
Cena: 29.90zł 8.97zł


Wprowadź w życie dobre zmiany.

• Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
• Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
• Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała

Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie.

Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?

Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał.

W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!

• 8 elementów procedury piętrzenia nawyków
• Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
• Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
• Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
• Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
• Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
• Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
• Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek

Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków.

Spis treści:

Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi (7)

  • Kim jestem? (9)
  • Czy to nie jest oczywiste? (11)

Piętrzenie nawyków: krótkie wprowadzenie (13)

Drobne zmiany a mininawyki (17)

Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków (19)

  • Element 1. Na wykonanie każdego nawyku potrzeba mniej niż pięć minut (20)
  • Element 2. Nawyk jest zamkniętą czynnością (21)
  • Element 3. Nawyk wpływa pozytywnie na Twoje życie (22)
  • Element 4. Nawyk jest prosty do wykonania (23)
  • Element 5. Całość zajmuje mniej niż pół godziny (24)
  • Element 6. Procedura stanowi logiczną całość (25)
  • Element 7. Procedura wykonywana jest zgodnie z listą kontrolną (26)
  • Element 8. Procedura dobrze wpisuje się w Twoje życie (27)

Wydajność (drobne zmiany 1. - 17.) (29)

  • 1. Wypij dużą szklankę wody (30)
  • 2. Zaplanuj swój dzień i uszereguj zadania pod względem ważności (31)
  • 3. Skoncentruj się na trzech najważniejszych zadaniach (32)
  • 4. Przekształć zadania w konkretne kroki (33)
  • 5. Powiedz o swoich planach innym i rozliczaj się z ich realizacji (35)
  • 6. Daj sobie nagrodę za wykonanie zadania (36)
  • 7. Przed rozpoczęciem pracy pozbądź się tego, co może Cię rozpraszać (37)
  • 8. Uprzątnij biurko (39)
  • 9. Włącz muzykę lub szum, aby lepiej się skoncentrować (40)
  • 10. Zrób najpierw najtrudniejsze (lub najmniej przyjemne) zadanie (41)
  • 11. Postaw przed sobą bardzo mały cel (42)
  • 12. Pracuj w niewielkich blokach czasowych (43)
  • 13. Kontroluj czas poświęcany na różne czynności (44)
  • 14. Stosuj zasadę dwóch minut (45)
  • 15. Zapisuj wszystkie pomysły (46)
  • 16. Zapisuj wykonane zadania (47)
  • 17. Analizuj swoje cele (48)

Relacje międzyludzkie (drobne zmiany 18. - 31.) (49)

  • 18. Oddzwoń i odpisz (50)
  • 19. Wyślij optymistycznego esemesa (51)
  • 20. Umów się na obiad lub kolację (52)
  • 21. Powiedz coś miłego (53)
  • 22. Sprawdź swój harmonogram spotkań (54)
  • 23. Dodaj znajomego na Facebooku lub LinkedIn (55)
  • 24. Rozmawiaj z ludźmi o podobnych zapatrywaniach za pośrednictwem portali społecznościowych (56)
  • 25. Podziel się czymś, co Cię zainspirowało (57)
  • 26. Poznaj kogoś nowego (58)
  • 27. Znajdź coś fajnego do zrobienia (59)
  • 28. Zrób coś, co Cię uszczęśliwia (60)
  • 29. Wczuj się w czyjąś sytuację (61)
  • 30. Naucz się nowego kawału (62)
  • 31. Zostaw liścik (63)

Finanse (drobne zmiany 32. - 44.) (65)

  • 32. Przelej środki (66)
  • 33. Przeczytaj artykuł na temat finansów osobistych (67)
  • 34. Włóż drobne do słoika (68)
  • 35. Zapisz wydatki z poprzedniego dnia (69)
  • 36. Przelicz swoją gotówkę (70)
  • 37. Zrezygnuj z niepotrzebnych newsletterów reklamowych i katalogów (71)
  • 38. Szukaj bonów i kuponów na artykuły pierwszej potrzeby (72)
  • 39. Zapakuj posiłek, kawę lub przekąskę (73)
  • 40. Znajdź coś, co możesz zrobić za darmo (74)
  • 41. Wyznacz limit dziennych wydatków (75)
  • 42. Zaplanuj sprawy do załatwienia (76)
  • 43. Wyłącz światła i urządzenia elektryczne (77)
  • 44. Porównaj ceny w internecie (78)

Porządek (drobne zmiany 45. - 60.) (79)

  • 45. Wstaw rozbitą szybę (80)
  • 46. Pościel łóżko (81)
  • 47. Uprzątnij blat kuchenny (lub komodę) (82)
  • 48. Odłóż na swoje miejsce trzy rzeczy (83)
  • 49. Znajdź coś, co możesz sprzedać (albo oddać) (84)
  • 50. Włóż do teczki paragony, pocztę i rachunki (85)
  • 51. Wyrzuć coś (86)
  • 52. Zrób porządek na komputerze (87)
  • 53. Wyrzuć przeterminowaną żywność i bony (88)
  • 54. Sprzątnij jedno miejsce (89)
  • 55. Zbierz rzeczy do prania (90)
  • 56. Znajdź to, co trzeba wymienić lub uzupełnić (91)
  • 57. Przetrzyj jedną szafkę (92)
  • 58. Zrezygnuj z tradycyjnych przesyłek (93)
  • 59. Wrzuć coś do kubła na surowce wtórne (94)
  • 60. Przećwicz "wchodzenie do domu" (95)

Duchowość i dobre samopoczucie psychiczne (drobne nawyki 61. - 75.) (97)

  • 61. Powtarzaj afirmacje (98)
  • 62. Napisz, za co jesteś wdzięczny (99)
  • 63. Posłuchaj ulubionej piosenki (100)
  • 64. Wejdź w kontakt z naturą (101)
  • 65. Wypij uspokajający napar (np. herbatę) (102)
  • 66. Rozciągaj się codziennie rano (103)
  • 67. Powtarzaj mantry (104)
  • 68. Znajdź czas na zabawę (105)
  • 69. Dbaj o wygląd zewnętrzny (106)
  • 70. Oglądaj zdjęcia (107)
  • 71. Napinaj mięśnie (108)
  • 72. Prowadź dziennik (109)
  • 73. Rób coś dla innych (110)
  • 74. Zadbaj o praktykę duchową (111)
  • 75. Przeczytaj coś inspirującego (112)

Zdrowie i sprawność fizyczna (drobne zmiany 76. - 85.) (113)

  • 76. Codziennie wejdź na wagę (114)
  • 77. Prowadź dziennik posiłków (115)
  • 78. Skacz na skakance (116)
  • 79. Codziennie łykaj witaminy (117)
  • 80. Medytuj (118)
  • 81. Zrób sobie koktajl antyoksydacyjny (119)
  • 82. Jedz inne odżywcze produkty (120)
  • 83. Używaj mięty (121)
  • 84. Szczotkuj język (122)
  • 85. Odkaź gąbkę w mikrofalówce (123)

Wypoczynek (drobne zmiany 86. - 97.) (125)

  • 86. Wyjdź na świeże powietrze (126)
  • 87. Przeczytaj kilka stron książki z gatunku literatury faktu (127)
  • 88. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny (128)
  • 89. Przeczytaj skrót wiadomości ze świata (129)
  • 90. Naucz się nowego słowa (130)
  • 91. Zrób coś dobrego dla innych (131)
  • 92. Przeczytaj artykuł z Wikipedii (132)
  • 93. Obejrzyj krótki wykład TED lub inny inspirujący filmik (133)
  • 94. Wyjdź ze strefy komfortu (134)
  • 95. Posłuchaj wesołej piosenki (135)
  • 96. Przytul partnera, partnerkę, dziecko lub zwierzaka (136)
  • 97. Zrób szybki rysunek (137)
  • Łączenie wszystkich 97 nawyków (138)

Osiem kroków budowania procedury piętrzenia nawyków (139)

  • Krok 1. Wybierz czas i miejsce (140)
  • Krok 2. Zajmuj się jedną procedurą (143)
  • Krok 3. Zacznij od drobnych sukcesów (144)
  • Krok 4. Stwórz logiczną listę kontrolną (145)
  • Krok 5. Wiedz "dlaczego" (146)
  • Krok 6. Rozliczaj się (147)
  • Krok 7. Dawaj sobie drobne nagrody (148)
  • Krok 8. Skup się na powtarzaniu (149)

Jak wybrać "wyzwalacz" procedury piętrzenia nawyków (151)

  • Wybierz "wyzwalacz" nawyków (152)
  • Skojarz "wyzwalacz" z nawykiem (153)
  • Nastaw się na sukces (154)
  • Nagradzaj pozytywne rezultaty (155)

Dwie przykładowe procedury piętrzenia nawyków (157)

  • Przykład 1. "Ogólna" poranna procedura piętrzenia nawyków (158)
  • Przykład 2. Procedura piętrzenia nawyków nakierowana na wydajność (160)
  • Jaką procedurę piętrzenia nawyków wybrać dla siebie? (162)

Procedura piętrzenia nawyków: co zrobić w przypadku zakłóceń i trudności? (163)

  • Strategia 1. Miej w zanadrzu plan "jeśli-to" (164)
  • Strategia 2. Poznaj swoje "wyzwalacze" (165)
  • Strategia 3. Ogranicz swoje oczekiwania (166)
  • Strategia 4. (Znów) zacznij od drobiazgu (167)
  • Bądź wytrwały! (168)

Zakończenie (169)

Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Tytuł książki: "Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie"
Autor: Steve Scott
Wydawnictwo: Sensus
Cena: 29.90zł 8.97zł
Klienci, którzy kupili „Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie”, kupili także:
<b>Czytaj dwa razy szybciej!</b>, <font color="navy">Marcin Matuszewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Czytaj dwa razy szybciej!, Marcin Matuszewski, Wydawnictwo Sensus
<b>Budujące rozmowy Szczęśliwy związek bez konfliktów</b>, <font color="navy">Laurie Puhn</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Budujące rozmowy Szczęśliwy związek bez konfliktów, Laurie Puhn, Wydawnictwo Sensus
<b>Maraton dla bystrzaków</b>, <font color="navy">Tere Stouffer Drenth</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Septem</font>
Maraton dla bystrzaków, Tere Stouffer Drenth, Wydawnictwo Septem
<b>Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili Wydanie II rozszerzone</b>, <font color="navy">Agnieszka Ornatowska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili Wydanie II rozszerzone, Agnieszka Ornatowska, Wydawnictwo Sensus
<b>Fast text. Jak pisać krótkie teksty, które błyskawicznie przyciągną uwagę</b>, <font color="navy">Joanna Wrycza-Bekier</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Fast text. Jak pisać krótkie teksty, które błyskawicznie przyciągną uwagę, Joanna Wrycza-Bekier, Wydawnictwo Onepress
<b>Facet 2.0. Droga do fizycznej i mentalnej przemiany w samca alfa</b>, <font color="navy">John Romaniello, Adam Bornstein, przedmowa: Arnold Schwarzenegger</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Septem</font>
Facet 2.0. Droga do fizycznej i mentalnej przemiany w samca alfa, John Romaniello, Adam Bornstein, przedmowa: Arnold Schwarzenegger, Wydawnictwo Septem
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Sensus
 Kategoria:
 Windows 2012 serwer
Egzamin 70-741: Windows Server 2016 - Praca w sieci

Egzamin 70-741: Windows Server 2016 - Praca w sieci

98.70zł
78.96zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Python i Django Programowanie aplikacji webowych Jeff Forcier, Paul Bissex, Wesley Chun HELION
Chemia organiczna Część IV J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
Real World Digital Audio edycja polska Peter Kirn HELION
Systemy uczące się Rozpoznawanie wzorców analiza skupień i redukcja wymiarowości Mirosław Krzyśko, Waldemar Wołyński, Tomasz Górecki, Michał Skorzybut WNT
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
Microsoft Project 2016 Krok po kroku Carl Chatfield, Timothy Johnson APN Promise
SAP R/3 podręcznik użytkownika Jim Mazzullo, Peter Wheatley HELION
Zarządzanie jakością żywności Ujęcie technologiczno-menedżerskie Luning P.A., Marcelis W.J., Jongen W.M.F. WNT
Jądro Linuksa Przewodnik programisty Robert Love HELION

sobota, 15 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami