Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Ochrona środowiska w gazownictwie i wykorzystaniu gazu

Ochrona środowiska w gazownictwie i wykorzystaniu gazu

31.50zł
25.52zł
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem 39.90zł 31.12zł
Paul Tergat. Biegaj z mistrzem

Tytuł: Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
Autor: Jurg Wirz
ISBN: 978-83-283-0602-8
Ilość stron: 216
Data wydania: 05/2015
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 31.12zł


Biegaj z mistrzem!

• W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla początkujących
• Król biegów przełajowych i półmaratonu, czyli mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu
• Rekord świata w maratonie, czyli droga do przekraczania własnych ograniczeń

Paul Tergat dorastał w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaściorgiem rodzeństwa. Miał talent i niezwykłego ducha walki. Dzięki pasji i wytrwałości osiągnął ogromny sukces. Dziś jest sławnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistą świata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieści o jego sekretach, zwycięstwach i porażkach, inspirujące historie o jego rodzinie i działalności charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnących bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z bieganiem.

Pamiętaj, że każdy bieg zaczyna się od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! Sięgnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejście do poszczególnych dystansów. Dowiedz się, czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do półmaratonu czy biegu przełajowego. Poznaj mądre sposoby zwiększania wytrzymałości organizmu, wskazówki dotyczące diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.

A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój własny sukces!

• Porady dla początkujących i wskazówki dotyczące pierwszych zawodów
• Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
• Dzień z życia Paula — trening, dieta i sen
• Porady i treningi do półmaratonu i maratonu
• Sekrety doktora Rosy
• Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
• Rady dla młodych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
• Haile Gebrselassie i inni o Tergacie

Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz świata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w półmaratonach i biegach przełajowych. W 2003 roku ustanowił rekord świata podczas maratonu w Berlinie.

Spis treści:

1. Marzenie, które się nie spełniło (11)
• Tergat wyrusza do Aten po olimpijskie złoto
• Zajmuje dopiero dziesiąte miejsce, ale jest z siebie dumny

2. Jak to się wszystko zaczęło (19)
• Ciężkie życie w biednej rodzinie
• Wskazówki dla początkujących

3. W mniej niż rok na szczyt (35)
• Po roku treningów Tergat jest już na szczycie
• Wskazówki dotyczące pierwszych zawodów

4. Król biegów przełajowych i półmaratonu (51)
• Tergat zostaje najlepszym biegaczem przełajowym i półmaratończykiem wszech czasów
• Program treningowy do półmaratonu dla początkujących

5. Odwieczny pojedynek z Hailem (81)
• O rywalizacji z Etiopczykiem Hailem Gebrselassiem
• Program treningowy Tergata przed pobiciem rekordu na 10 000 m w Brukseli

6. Nowe wyzwanie: maraton (95)
• Program treningowy Tergata do maratonu
• Programy dla amatorów

7. Sekrety doktora Rosy (127)
• O włoskim doktorze stojącym za sukcesami Tergata
• Filozofia maratonu według doktora Rosy

8. Szczyt kariery w Berlinie (147)
• O ustanowieniu w Berlinie rekordu świata
• Powrót bohatera narodowego do domu

9. Członek rodziny i człowiek biznesu (165)
• Inne oblicza Tergata: kochający ojciec i mąż, odnoszący sukcesy biznesmen i filantrop

10. Rozmaitości (185)
• Wskazówki, przemyślenia i fakty na temat biegania w ogóle i biegania w Kenii

11. Inni o Tergacie (199)
• Mistrz i dżentelmen oczami słynnych sportowców i osobistości

Dodatek (204)
• Zestawienie wyników Tergata
• Historie rekordów świata
Autorzy zdjęć (213)
Mapa Kenii (214)


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 31,12zł

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem
Tytuł książki: "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem"
Autor: Jurg Wirz
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 31.12zł
Klienci, którzy kupili „Paul Tergat. Biegaj z mistrzem”, kupili także:

Rewolucja w uczeniu Chcesz myśleć sprawniej niż inni?, Gordon Dryden, Jeanette Vos, Wydawnictwo Zysk i S-ka

Powrót do rzeczywistości Prześmiewcza książka o tym, jak przechytrzyć, prześcignąć i pokonać konkurencję Wydanie 3, Guy Kawasaki, Wydawnictwo Wolters Kluwer

AngularJS Pierwsze kroki, Dariusz Kalbarczyk, Arkadiusz Kalbarczyk, Wydawnictwo Helion

Metodologia projektowania systemów organizacyjnych przedsiębiorstwa, Adam Stabryła, Wydawnictwo C.H. BECK

Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych, Nancy Clark, Wydawnictwo Buk Rower

Ekomobilność. Tom II. Innowacyjne rozwiązania poprawy i przywracania mobilności człowieka, Włodzimierz Choromański, Wydawnictwo WKiŁ

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami