Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WKiŁ
Samochodowy słownik polsko-niemiecki i niemiecko-polski

Samochodowy słownik polsko-niemiecki i niemiecko-polski

50.40zł
42.84zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 23.32zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 23.32zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 23,32zł

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 23.32zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:

Gotowanie dla geeków. Wydanie II, Jeff Potter, Wydawnictwo Helion

Montaż instalacji elektrycznych Kwalifikacja E.8.1 Podręcznik do nauki zawodu Technik elektryk Elektryk, Anna Tąpolska, Wydawnictwo WSiP

Podstawy projektowania hydraulicznych maszyn zębatych, Jarosław Stryczek, Wydawnictwo Naukowe PWN

Praca, którą widać. Jak walczyć ze złodziejami czasu i optymalizować swoją wydajność, Dominica DeGrandis, Wydawnictwo Helion

Uczenie maszynowe z językiem JavaScript. Rozwiązywanie złożonych problemów, Burak Kanber, Wydawnictwo Helion

Użytkowanie urządzeń elektronicznych E.20.1 Podręcznik do nauki zawodu Technik Elektronik Szkoła ponadgimnazjalna, Piotr Golonko, Wydawnictwo WSiP

Diagnostyka konstrukcji żelbetowych Tom 2 Badania korozji zbrojenia i właściwości ochronnych betonu, Adam Zybura, Mariusz Jaśniok, Tomasz Jaśniok, Wydawnictwo Naukowe PWN

Teoria mechanizmów i manipulatorów Podstawy i przykłady zastosowań w praktyce, Morecki Adam., Knapczyk Józef., Kędzior Krzysztof, Wydawnictwo WNT

Metody i narzędzia eksploracji danych, Stanisław Osowski, Wydawnictwo BTC

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami