Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Prószyński i S-ka
To czego się nie dowiemy Badanie granic nauki

To czego się nie dowiemy Badanie granic nauki

49.90zł
39.92zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 21.23zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:
<b>Międzynarodowe Standardy Rachunkowości Praktyczne zastosowanie w biznesie</b>, <font color="navy">Maciej Skudlik</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Międzynarodowe Standardy Rachunkowości Praktyczne zastosowanie w biznesie, Maciej Skudlik, Wydawnictwo Onepress
<b>Sklep internetowy. Jak prawidłowo rozliczać podatki?</b>, <font color="navy">Anna Wyrzykowska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Difin</font>
Sklep internetowy. Jak prawidłowo rozliczać podatki?, Anna Wyrzykowska, Wydawnictwo Difin
<b>Perswazja podprogowa Zakazane techniki wpływania na ludzi</b>, <font color="navy">Dave Lakhani</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Perswazja podprogowa Zakazane techniki wpływania na ludzi, Dave Lakhani, Wydawnictwo Onepress
<b>Witryny nie do ukrycia Jak zbudować stronę, którą znajdzie każda wyszukiwarka</b>, <font color="navy">Aarron Walter</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Witryny nie do ukrycia Jak zbudować stronę, którą znajdzie każda wyszukiwarka, Aarron Walter, Wydawnictwo HELION
<b>1000 pomysłów na wystrój domu</b>, <font color="navy">Eguaras Etchetto Marianna</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Olesiejuk</font>
1000 pomysłów na wystrój domu, Eguaras Etchetto Marianna, Wydawnictwo Olesiejuk
<b>PostgreSQL leksykon kieszonkowy</b>, <font color="navy">Marcin Lis</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
PostgreSQL leksykon kieszonkowy, Marcin Lis, Wydawnictwo HELION
<b>Rachunkowość zarządcza w hotelarstwie i gastronomii</b>, <font color="navy">Ryszard Kotaś, Sławomir Sojak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo PWE</font>
Rachunkowość zarządcza w hotelarstwie i gastronomii, Ryszard Kotaś, Sławomir Sojak, Wydawnictwo PWE
<b>Złożoność obliczeniowa</b>, <font color="navy">Christos H. Papadimitriou</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Złożoność obliczeniowa, Christos H. Papadimitriou, Wydawnictwo HELION
<b>Projektowanie zorientowane obiektowo Wzorce projektowe Wydanie II</b>, <font color="navy">Alan Shalloway, James R. Trott</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Projektowanie zorientowane obiektowo Wzorce projektowe Wydanie II, Alan Shalloway, James R. Trott, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Matematyka
Matematyczne szkiełko i oko Mniej i bardziej poważne zastosowania matmy

Matematyczne szkiełko i oko Mniej i bardziej poważne zastosowania matmy

27.90zł
7.53zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Mathcad ćwiczenia wydanie II Jacek Pietraszek HELION
Modelowanie bryłowe w systemie CATIA przykłady i ćwiczenia Marek Wyleżoł HELION
UML 2.1 ćwiczenia Praca zbiorowa pod redakcją Stanisława Wryczy HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 2 Dante Treglia HELION
Visual Studio .NET: .NET Framework czarna księga Julian Templeman, David Vitter HELION
Sztuczna inteligencja Marek Jan Kasperski HELION
AVR Układy peryferyjne Tomasz Francuz HELION
Architektura informacji w serwisach internetowych is Rosenfeld, Peter Morville HELION
Systemy i sieci komputerowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Paweł Bensel HELION

środa, 18 lipiec 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami