Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 BTC
Algorytmizacja i programowanie w MATLABIE

Algorytmizacja i programowanie w MATLABIE

63.00zł
53.55zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 21.23zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:
<b>Przetwarzanie i analiza ultradźwiękowych sygnałów dopplerowskich w ocenie aktywności ruchowej płodu</b>, <font color="navy">Krzysztof Kałużyński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo EXIT</font>
Przetwarzanie i analiza ultradźwiękowych sygnałów dopplerowskich w ocenie aktywności ruchowej płodu, Krzysztof Kałużyński, Wydawnictwo EXIT
<b>Przekładnie ślimakowe</b>, <font color="navy">Henryk Grzegorz Sabiniak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Przekładnie ślimakowe, Henryk Grzegorz Sabiniak, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Podnoszenie poprzeczki</b>, <font color="navy">Al Kavadlo</font>, <font color="green"> Wydawnictwo AHA</font>
Podnoszenie poprzeczki, Al Kavadlo, Wydawnictwo AHA
<b>Rachunek prawdopodobieństwa dla studentów studiów ekonomicznych</b>, <font color="navy">Sabina Denkowska, Monika Papież</font>, <font color="green"> Wydawnictwo C.H. BECK</font>
Rachunek prawdopodobieństwa dla studentów studiów ekonomicznych, Sabina Denkowska, Monika Papież, Wydawnictwo C.H. BECK
<b>Edytory vi i Vim Leksykon kieszonkowy</b>, <font color="navy">Arnold Robbins</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Edytory vi i Vim Leksykon kieszonkowy, Arnold Robbins, Wydawnictwo HELION
<b>Świat według Mozilli Thunderbirds</b>, <font color="navy">Bartosz Danowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Świat według Mozilli Thunderbirds, Bartosz Danowski, Wydawnictwo HELION
<b>Ponadczasowe strony internetowe</b>, <font color="navy">Alexander Dawson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Ponadczasowe strony internetowe, Alexander Dawson, Wydawnictwo HELION
<b>Nadgodziny są do bani! Pracuj dla efektu, a nie dla idei</b>, <font color="navy">Cali Ressler, Jody Thompson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Nadgodziny są do bani! Pracuj dla efektu, a nie dla idei, Cali Ressler, Jody Thompson, Wydawnictwo Onepress
<b>Biznes i futbol</b>, <font color="navy">Theo Theobald, Cary Cooper</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Biznes i futbol, Theo Theobald, Cary Cooper, Wydawnictwo Onepress
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Fizyka
Podstawy teorii pola elektromagnetycznego Wydanie II

Podstawy teorii pola elektromagnetycznego Wydanie II

79.00zł
59.25zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
CATIA v5 przykłady efektywnego zastosowania systemu w projektowaniu mechanicznym Andrzej Wełyczko HELION
Solid Edge 8/9 Grzegorz Kazimierczak HELION
Biologia Chemia Fizyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady
Podstawy konstrukcji maszyn Dietrich Tom 1+2+3 Wydanie III KOMPLET Marek Dietrich Naukowe PWN
Podstawy fizyki Tom 2 Wydanie 2 David Halliday, Robert Resnick, Jearl Walker Naukowe PWN
Algorytmy i struktury danych Helion Alfred V. Aho, John E. Hopcroft. Jeffrey D. Ullman HELION
Programowanie strukturalne i obiektowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Wydanie II poprawione Tomasz Rudny HELION
Android w praktyce Charlie Collins, Michael Galpin, Matthias Kaeppler HELION

piątek, 22 marzec 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami