Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 MsPress
Microsoft Windows Server 2003 Resource Kit po polsku

Microsoft Windows Server 2003 Resource Kit po polsku

299.00zł
254.15zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 21.23zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:
<b>Podstawy obsługi komputera ilustrowany przewodnik Wydanie 2</b>, <font color="navy">Maria Sokół</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Podstawy obsługi komputera ilustrowany przewodnik Wydanie 2, Maria Sokół, Wydawnictwo HELION
<b>Czym jest branding Podręcznik projektowania</b>, <font color="navy">Matthew Healey</font>, <font color="green"> Wydawnictwo ABE Dom Wydawn</font>
Czym jest branding Podręcznik projektowania, Matthew Healey, Wydawnictwo ABE Dom Wydawn
<b>Zarządzanie projektami badawczo-rozwojowymi</b>, <font color="navy">Jerzy Kisielnicki</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Wolters Kluwer</font>
Zarządzanie projektami badawczo-rozwojowymi, Jerzy Kisielnicki, Wydawnictwo Wolters Kluwer
<b>Poradnik inżyniera Spawalnictwo Tom 2</b>, <font color="navy">Jan Pilarczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Poradnik inżyniera Spawalnictwo Tom 2, Jan Pilarczyk, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Projektowanie opakowań</b>, <font color="navy">Bill Stewart</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Projektowanie opakowań, Bill Stewart, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Podręcznik CSS Eric Meyer o tworzeniu nowoczesnych układów stron WWW Smashing Magazine</b>, <font color="navy">Eric A. Meyer</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Podręcznik CSS Eric Meyer o tworzeniu nowoczesnych układów stron WWW Smashing Magazine, Eric A. Meyer, Wydawnictwo HELION
<b>Nieobliczalna obliczalność</b>, <font color="navy">Maria Piesko</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WSIiZ</font>
Nieobliczalna obliczalność, Maria Piesko, Wydawnictwo WSIiZ
<b>Tworzenie izometrycznych gier społecznościowych w HTML5, CSS3 i JavaScript</b>, <font color="navy">Mario Andres Pagella</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Tworzenie izometrycznych gier społecznościowych w HTML5, CSS3 i JavaScript, Mario Andres Pagella, Wydawnictwo HELION
<b>Budowa i obsługa domowych sieci komputerowych Ćwiczenia praktyczne</b>, <font color="navy">Tomasz Rak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Budowa i obsługa domowych sieci komputerowych Ćwiczenia praktyczne, Tomasz Rak, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Układy cyfrowe
USB dla niewtajemniczonych w przykładach na mikrokontrolery STM32

USB dla niewtajemniczonych w przykładach na mikrokontrolery STM32

89.00zł
71.20zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Układy mikroprocesorowe przykłady rozwiązań Bartłomiej Zieliński HELION
Head First Ajax Edycja polska (Rusz głową) Rebecca Riordan HELION
Encyklopedia popularna PWN + CD Edycja 2015 Praca zbiorowa Naukowe PWN
Podstawy fizyki Tom 4 Wydanie 2 David Halliday, Robert Resnick, Jearl Walker Naukowe PWN
World of Warcraft Strategia sukcesu Eric Dekker HELION
Projekt Feniks. Powieść o IT, modelu DevOps i o tym, jak pomóc firmie w odniesieniu sukcesu Gene Kim, Kevin Behr, George Spafford HELION
Linux niezbędnik programisty John Fusco HELION
C++. 50 efektywnych sposobów na udoskonalenie Twoich programów Scott Meyers HELION
Chłodnictwo Technologia w piekarni Klaus Losche Naukowe PWN

czwartek, 13 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami