Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 BTC
Karty SD/MMC w systemach mikroprocesorowych

Karty SD/MMC w systemach mikroprocesorowych

58.00zł
49.30zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 21.23zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:
<b>Insight. Droga do mentalnej dojrzałości</b>, <font color="navy">Michał Pasterski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Insight. Droga do mentalnej dojrzałości, Michał Pasterski, Wydawnictwo Onepress
<b>TyMyśl Inaczej zrobią to za Ciebie Wydanie 2</b>, <font color="navy">Mateusz Grzesiak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
TyMyśl Inaczej zrobią to za Ciebie Wydanie 2, Mateusz Grzesiak, Wydawnictwo Onepress
<b>Estymatory jądrowe w analizie systemowej</b>, <font color="navy">Piotr Kulczycki</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Estymatory jądrowe w analizie systemowej, Piotr Kulczycki, Wydawnictwo WNT
<b>Białka i peptydy</b>, <font color="navy">Shawn Doonan</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Białka i peptydy, Shawn Doonan, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>101 niezwykłych pomysłów na biznes</b>, <font color="navy">Grzegorz Marynowicz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
101 niezwykłych pomysłów na biznes, Grzegorz Marynowicz, Wydawnictwo Onepress
<b>Perswazja Droga do osiągania celów</b>, <font color="navy">Tom Gorman</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Perswazja Droga do osiągania celów, Tom Gorman, Wydawnictwo Onepress
<b>Umowy o świadczenie pracy Jak najkorzystniej dobrać formę zatrudnienia</b>, <font color="navy">Marek Rotkiewicz</font>, <font color="green"> Wydawnictwo C.H. BECK</font>
Umowy o świadczenie pracy Jak najkorzystniej dobrać formę zatrudnienia, Marek Rotkiewicz, Wydawnictwo C.H. BECK
<b>Tworzenie gier w języku HTML5 dla profesjonalistów. Wydanie II</b>, <font color="navy">Aditya Ravi Shankar</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Tworzenie gier w języku HTML5 dla profesjonalistów. Wydanie II, Aditya Ravi Shankar, Wydawnictwo HELION
<b>Repetytorium maturzysty Chemia</b>, <font color="navy">Małgorzata Dubiel</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Greg</font>
Repetytorium maturzysty Chemia, Małgorzata Dubiel, Wydawnictwo Greg
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Energetyka
Ekonomia i zarządzanie energią a rozwój gospodarczy

Ekonomia i zarządzanie energią a rozwój gospodarczy

49.00zł
41.65zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
AVR Układy peryferyjne Tomasz Francuz HELION
Chemia organiczna Część IV J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
Edgecam Wieloosiowe frezowanie CNC Przemysław Kochan HELION
ArchiCAD 10 Karl Heinz Sperber HELION
Przewodnik audytora systemów informatycznych Marian Molski, Małgorzata Łacheta HELION
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Python rozmówki Brad Dayley HELION
Real World Digital Audio edycja polska Peter Kirn HELION
Biologia Chemia Fizyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady

niedziela, 24 marzec 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami