Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Matematyka Encyklopedia dla wszystkich

Matematyka Encyklopedia dla wszystkich

91.35zł
69.43zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! 29.90zł 21.23zł
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł oryginalny Your Personal Running Journal: Logging Your Progress, Keeping Your Motivation
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-3829-6
Ilość stron: 184
Data wydania: 03/2018
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł


Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!

Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję.

Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.

Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy.

Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.

Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku.

Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run

Spis treści:

  • 1. Poznaj metodę treningową Gallowaya! (8)
  • 2. Elementy treningu metodą Gallowaya (10)
  • 3. Wybór motywującego celu (12)
  • 4. Wybór optymalnych zawodów (14)
  • 5. Magiczna mila (15)
  • 6. Wyznaczanie tempa długich biegów (16)
  • 7. Metoda Run Walk Run(r) Gallowaya (18)
  • 8. Jak opracować plan treningowy? (23)
  • 9. Opracowywanie treningów szybkościowych (25)
  • 10. Rok w skrócie (28)
  • 11. Spisywanie i analiza danych (30)

Dziennik. Twoja biegowa historia (35)

  • Przykład (36)
  • 12. Trening postawy - aby biegać szybciej i łatwiej (142)
  • 13. Standardowa rozgrzewka (146)
  • 14. Rozwiązywanie problemów z wydolnością (147)
  • 15. Rozwiązywanie problemów z kontuzjami - jak biegacz biegaczowi (149)
  • 16. Plany treningowe na 5 i 10 km oraz półmaraton i maraton (156)
    • 5 km - dobiec do mety (156)
    • 10 km - dobiec do mety (158)
    • Półmaraton - dobiec do mety (160)
    • Trening do maratonu (162)
  • Dziennik (166)
    • Moje przewidywania na ten rok (166)
    • Przewidywanie wyników zawodów (167)
    • Diagram porannego tętna (170)
    • Dziennik kontuzji (174)
    • Dziennik startów (176)
    • Treningi szybkościowe (178)
    • Rejestr butów (180)
    • Tegoroczne sukcesy (181)
    • Błędy, jakie popełniłem w tym roku (182)
  • Prawa autorskie (183)
Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Tytuł książki: "Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 29.90zł 21.23zł
Klienci, którzy kupili „Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!”, kupili także:
<b>Przekładnie śrubowe kulkowe</b>, <font color="navy">Jerzy Z. Sobolewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Przekładnie śrubowe kulkowe, Jerzy Z. Sobolewski, Wydawnictwo WNT
<b>Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 1</b>, <font color="navy">Mark DeLoura</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 1, Mark DeLoura, Wydawnictwo HELION
<b>Podstawy cyfrowych systemów telekomunikacyjnych</b>, <font color="navy">Krzysztof Wesołowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Podstawy cyfrowych systemów telekomunikacyjnych, Krzysztof Wesołowski, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Konstrukcje żelbetowe według Eurokodu 2 i norm związanych Twarda oprawa Tom 1 Wydanie 14</b>, <font color="navy">Włodzimierz Starosolski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Konstrukcje żelbetowe według Eurokodu 2 i norm związanych Twarda oprawa Tom 1 Wydanie 14, Włodzimierz Starosolski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Sprzedaż partyzancka Jak osiągnąć duże zyski bez wysokich nakładów inwestycyjnych</b>, <font color="navy">Jay Conrad Levinson, Orvel Ray Wilson, William K Gallagher</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Sprzedaż partyzancka Jak osiągnąć duże zyski bez wysokich nakładów inwestycyjnych, Jay Conrad Levinson, Orvel Ray Wilson, William K Gallagher, Wydawnictwo Onepress
<b>Komputer dla każdego Windows 7, Windows XP, Internet</b>, <font color="navy">Witold Sikorski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Witkom</font>
Komputer dla każdego Windows 7, Windows XP, Internet, Witold Sikorski, Wydawnictwo Witkom
<b>Security CCNA 210-260. Zostań administratorem sieci komputerowych Cisco</b>, <font color="navy">Adam Józefiok</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Security CCNA 210-260. Zostań administratorem sieci komputerowych Cisco, Adam Józefiok, Wydawnictwo HELION
<b>Projektowanie lotnisk i portów lotniczych</b>, <font color="navy">Piotr Nita</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Projektowanie lotnisk i portów lotniczych, Piotr Nita, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Access 2007 PL Seria praktyk</b>, <font color="navy">Andrew Unsworth</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Access 2007 PL Seria praktyk, Andrew Unsworth, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Energetyka
Systemy uczące się oparte na podobieństwie obrazów do prognozowania szeregów czasowych obciążeń elektroenergetycznych

Systemy uczące się oparte na podobieństwie obrazów do prognozowania szeregów czasowych obciążeń elektroenergetycznych

47.25zł
42.53zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Ubuntu Serwer Oficjalny podręcznik Wydanie II Kyle Rankin, Benjamin Mako Hill HELION
Język UML 2.0 w modelowaniu systemów informatycznych Stanisław Wrycza, Bartosz Marcinkowski, Krzysztof Wyrzykowski HELION
Bezpieczeństwo sieci w Linuksie. Wykrywanie ataków i obrona przed nimi za pomocą iptables, psad i fwsnort Michael Rash HELION
Biologia Chemia Fizyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady
100 sposobów na tworzenie robotów sieciowych Kevin Hemenway, Tara Calishain HELION
Real World Digital Audio edycja polska Peter Kirn HELION
LATEX wiersz po wierszu Antoni Diller HELION
Android. Programowanie aplikacji. Rusz głową Dawn Griffiths, David Griffiths HELION
Ekonomia polityczna Unii Europejskiej i jej problemy Kazimierz Tarchalski WNT

piątek, 20 lipiec 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami