Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 MsPress
Vademecum Administratora Windows Server 2012 R2 Przechowywanie danych, bezpieczeństwo i sieci

Vademecum Administratora Windows Server 2012 R2 Przechowywanie danych, bezpieczeństwo i sieci

69.30zł
55.44zł
Nordic walking. I o to chodzi! 34.90zł 24.78zł
Nordic walking. I o to chodzi!

Tytuł: Nordic walking. I o to chodzi!
Autor: Klaus Schwanbeck
ISBN: 978-83-246-6851-9
Ilość stron: 184
Data wydania: 05/2013
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł


Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.

Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.

Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.

Spis treści:

1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7)

2. Nordic walking: historia (11)

3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)

  • 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawność fizyczną i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, profilaktykę i rehabilitację (14)

4. Technika nordic walkingu (29)

5. Trening całego ciała (42)

6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)

  • 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
  • 6.2. Buty (66)
  • 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
  • 6.4. Pas biodrowy z kieszenią na butelkę (69)
  • 6.5. Dodatkowe wyposażenie (70)

7. Nordic walking i odchudzanie (72)

  • 7.1. Dieta berlińska (84)
  • 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
  • 7.3. Trzy złote zasady (92)
  • 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej wartości odżywczej (93)
  • 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)

8. Wzmocnij swoje serce (95)

9. Nie daj się cukrzycy (103)

10. Nie daj się nadciśnieniu (110)

11. Nie daj się artretyzmowi (114)

12. Nie daj się osteoporozie (117)

13. Nordic walking i zdrowe żyły (122)

14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125)

15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128)

16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)

  • 16.1. Zajęcia 1.: wprowadzenie i technika (136)
  • 16.2. Zajęcia 2.: układ krążenia i optymalizacja techniki (143)
  • 16.3. Zajęcia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni karku i barków (145)
  • 16.4. Zajęcia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni pleców (147)
  • 16.5. Zajęcia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni nóg (149)
  • 16.6. Zajęcia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniający układ krążenia (150)
  • 16.7. Zajęcia 7.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i barków (151)
  • 16.8. Zajęcia 8.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (153)
  • 16.9. Zajęcia 9.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (154)
  • 16.10. Zajęcia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki tłuszczowej (155)

17. Zaplanuj swój sukces (156)

  • 17.1. Kwestionariusz gotowości do ćwiczeń fizycznych (158)
  • 17.2. Kalkulator sprawności fizycznej (159)
  • 17.3. Klasyfikacja według "Kalkulatora sprawności fizycznej" (160)
  • 17.4. Jak korzystać z harmonogramu treningów (161)
  • 17.5. Chodziarz początkujący (166)
  • 17.6. Chodziarz średnio zaawansowany (chód do10 km) (167)
  • 17.7. Chodziarz zaawansowany (do półmaratonu) (168)
  • 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
  • 17.9. Jak korzystać z harmonogramu dla początkujących: wskazówki (170)
  • 17.10. Rady dotyczące przygotowań do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)

18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)

19. Bibliografia (174)

Źródła internetowe (177)

O autorze (178)

Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179)

Nordic walking. I o to chodzi!
Tytuł książki: "Nordic walking. I o to chodzi!"
Autor: Klaus Schwanbeck
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Nordic walking. I o to chodzi!”, kupili także:
<b>Struktura magii Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP Część 1</b>, <font color="navy">Richard Bandler, John Grinder</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Struktura magii Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP Część 1, Richard Bandler, John Grinder, Wydawnictwo Onepress
<b>Krav Maga dla początkujących</b>, <font color="navy">John Whitman, Darren Levine, Ryan Hoover</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Purana</font>
Krav Maga dla początkujących, John Whitman, Darren Levine, Ryan Hoover, Wydawnictwo Purana
<b>Tworzenie stron WWW Ćwiczenia praktyczne Wydanie III</b>, <font color="navy">Maria Sokół</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Tworzenie stron WWW Ćwiczenia praktyczne Wydanie III, Maria Sokół, Wydawnictwo HELION
<b>Przewodnik po statystyce dla socjologów</b>, <font color="navy">Maria Nawojczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo SPSS</font>
Przewodnik po statystyce dla socjologów, Maria Nawojczyk, Wydawnictwo SPSS
<b>Ekspozycja bez tajemnic Wydanie rozszerzone i uaktulanione</b>, <font color="navy">Bryan Peterson</font>, <font color="green"> Wydawnictwo GALAKTYKA</font>
Ekspozycja bez tajemnic Wydanie rozszerzone i uaktulanione, Bryan Peterson, Wydawnictwo GALAKTYKA
<b>Multimedia i grafika komputerowa Wydanie 2 WSiP</b>, <font color="navy">Radosław Jaworski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WSiP</font>
Multimedia i grafika komputerowa Wydanie 2 WSiP, Radosław Jaworski, Wydawnictwo WSiP
<b>Neuromarketing 2.0 Wygraj wojnę o umysł klienta</b>, <font color="navy">Jakub Woźniak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Neuromarketing 2.0 Wygraj wojnę o umysł klienta, Jakub Woźniak, Wydawnictwo Onepress
<b>Trening wspinaczkowy Wydanie 3</b>, <font color="navy">Eric J. Hörst</font>, <font color="green"> Wydawnictwo RM</font>
Trening wspinaczkowy Wydanie 3, Eric J. Hörst, Wydawnictwo RM
<b>Podstawy chemii nieorganicznej Tom 2 Wydanie 6</b>, <font color="navy">Adam Bielański</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Podstawy chemii nieorganicznej Tom 2 Wydanie 6, Adam Bielański, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Algorytmy
Algorytmy i struktury danych

Algorytmy i struktury danych

69.00zł
51.06zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Mathcad ćwiczenia wydanie II Jacek Pietraszek HELION
Access programowanie w VBA Charles E. Brown HELION
AVR Układy peryferyjne Tomasz Francuz HELION
Podstawy fizyki atomu Zofia Leś Naukowe PWN
Projektowanie gier Podstawy Wydanie II Ernest Adams HELION
C++. 50 efektywnych sposobów na udoskonalenie Twoich programów Scott Meyers HELION
ArchiCAD 10 Karl Heinz Sperber HELION
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
Android. Programowanie aplikacji. Rusz głową Dawn Griffiths, David Griffiths HELION

niedziela, 25 luty 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami