Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WKiŁ
Skoda Fabia Sam naprawiam samochód

Skoda Fabia Sam naprawiam samochód

73.50zł
55.13zł
Nordic walking. I o to chodzi! 34.90zł 24.78zł
Nordic walking. I o to chodzi!

Tytuł: Nordic walking. I o to chodzi!
Autor: Klaus Schwanbeck
ISBN: 978-83-246-6851-9
Ilość stron: 184
Data wydania: 05/2013
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł


Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.

Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.

Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.

Spis treści:

1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7)

2. Nordic walking: historia (11)

3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)

  • 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawność fizyczną i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, profilaktykę i rehabilitację (14)

4. Technika nordic walkingu (29)

5. Trening całego ciała (42)

6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)

  • 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
  • 6.2. Buty (66)
  • 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
  • 6.4. Pas biodrowy z kieszenią na butelkę (69)
  • 6.5. Dodatkowe wyposażenie (70)

7. Nordic walking i odchudzanie (72)

  • 7.1. Dieta berlińska (84)
  • 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
  • 7.3. Trzy złote zasady (92)
  • 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej wartości odżywczej (93)
  • 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)

8. Wzmocnij swoje serce (95)

9. Nie daj się cukrzycy (103)

10. Nie daj się nadciśnieniu (110)

11. Nie daj się artretyzmowi (114)

12. Nie daj się osteoporozie (117)

13. Nordic walking i zdrowe żyły (122)

14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125)

15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128)

16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)

  • 16.1. Zajęcia 1.: wprowadzenie i technika (136)
  • 16.2. Zajęcia 2.: układ krążenia i optymalizacja techniki (143)
  • 16.3. Zajęcia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni karku i barków (145)
  • 16.4. Zajęcia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni pleców (147)
  • 16.5. Zajęcia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni nóg (149)
  • 16.6. Zajęcia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniający układ krążenia (150)
  • 16.7. Zajęcia 7.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i barków (151)
  • 16.8. Zajęcia 8.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (153)
  • 16.9. Zajęcia 9.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (154)
  • 16.10. Zajęcia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki tłuszczowej (155)

17. Zaplanuj swój sukces (156)

  • 17.1. Kwestionariusz gotowości do ćwiczeń fizycznych (158)
  • 17.2. Kalkulator sprawności fizycznej (159)
  • 17.3. Klasyfikacja według "Kalkulatora sprawności fizycznej" (160)
  • 17.4. Jak korzystać z harmonogramu treningów (161)
  • 17.5. Chodziarz początkujący (166)
  • 17.6. Chodziarz średnio zaawansowany (chód do10 km) (167)
  • 17.7. Chodziarz zaawansowany (do półmaratonu) (168)
  • 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
  • 17.9. Jak korzystać z harmonogramu dla początkujących: wskazówki (170)
  • 17.10. Rady dotyczące przygotowań do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)

18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)

19. Bibliografia (174)

Źródła internetowe (177)

O autorze (178)

Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179)

Nordic walking. I o to chodzi!
Tytuł książki: "Nordic walking. I o to chodzi!"
Autor: Klaus Schwanbeck
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Nordic walking. I o to chodzi!”, kupili także:
<b>Proces inwestycji budowlanych</b>, <font color="navy">Plucińska-Filipowicz Alicja, Wierzbowski Marek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Wolters Kluwer</font>
Proces inwestycji budowlanych, Plucińska-Filipowicz Alicja, Wierzbowski Marek, Wydawnictwo Wolters Kluwer
<b>Ustawa o broni i amunicji Komentarz</b>, <font color="navy">Sebastian Maj</font>, <font color="green"> Wydawnictwo LexisNexis</font>
Ustawa o broni i amunicji Komentarz, Sebastian Maj, Wydawnictwo LexisNexis
<b>Obliczanie konstrukcji żelbetowych według Eurokodu 2 Nowe wydanie</b>, <font color="navy">Michał Knauff</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Obliczanie konstrukcji żelbetowych według Eurokodu 2 Nowe wydanie, Michał Knauff, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Sieci bezprzewodowe Przewodnik po sieciach Wi-Fi i szerokopasmowych sieciach bezprzewodowych Wydanie II</b>, <font color="navy">John Ross</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Sieci bezprzewodowe Przewodnik po sieciach Wi-Fi i szerokopasmowych sieciach bezprzewodowych Wydanie II, John Ross, Wydawnictwo HELION
<b>Komputerowy warsztat projektanta</b>, <font color="navy">Jason Simmons</font>, <font color="green"> Wydawnictwo ABE Dom Wydawn</font>
Komputerowy warsztat projektanta, Jason Simmons, Wydawnictwo ABE Dom Wydawn
<b>E-biznes Projektowanie dochodowych serwisów</b>, <font color="navy">Lance Loveday, Sandra Niehaus</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
E-biznes Projektowanie dochodowych serwisów, Lance Loveday, Sandra Niehaus, Wydawnictwo HELION
<b>Informatyka Europejczyka Program nauczania informatyki w gimnazjum Wydanie II</b>, <font color="navy">Jolanta Pańczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Informatyka Europejczyka Program nauczania informatyki w gimnazjum Wydanie II, Jolanta Pańczyk, Wydawnictwo HELION
<b>Minecraft. Kreatywna nauka i zabawa</b>, <font color="navy">Katarzyna Czekaj-Kotynia, Bartosz Danowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Minecraft. Kreatywna nauka i zabawa, Katarzyna Czekaj-Kotynia, Bartosz Danowski, Wydawnictwo HELION
<b>Układy logiczne WNT</b>, <font color="navy">W. Majewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Układy logiczne WNT, W. Majewski, Wydawnictwo WNT
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Chemia
Poligon rachunkowy dla chemików Zbiór zadań z podstaw chemii

Poligon rachunkowy dla chemików Zbiór zadań z podstaw chemii

69.00zł
51.06zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
SQL Rusz głową (Head first) Lynn Beighley HELION
RTLinux System czasu rzeczywistego Kazimierz Lal, Tomasz Rak, Krzysztof Orkisz HELION
Chemia organiczna Część II Clayden J., Dreeves N., Warren S., Wothers P. WNT
JavaScript mocne strony Douglas Crockford HELION
Odzysk i zagospodarowanie niskotemperaturowego ciepła odpadowego ze spalin wylotowych Kazimierz Wójs Naukowe PWN
Teoria sygnałów Wstęp wydanie II Jacek Izydorczyk, Grzegorz Płonka, Grzegorz Tyma HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 6 Mike Dickheiser HELION
Egzamin 70-412: Konfigurowanie zaawansowanych usług Windows Server 2012 R2 J. C. Mackin, Orin Thomas Microsoft Press
Microsoft Project 2016 Krok po kroku Carl Chatfield, Timothy Johnson APN Promise

sobota, 22 wrzesień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami