Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Wolters Kluwer
Rynek usług telekomunikacyjnych

Rynek usług telekomunikacyjnych

99.00zł
79.20zł
Nordic walking. I o to chodzi! 34.90zł 24.78zł
Nordic walking. I o to chodzi!

Tytuł: Nordic walking. I o to chodzi!
Autor: Klaus Schwanbeck
ISBN: 978-83-246-6851-9
Ilość stron: 184
Data wydania: 05/2013
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł


Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.

Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.

Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.

Spis treści:

1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7)

2. Nordic walking: historia (11)

3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)

  • 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawność fizyczną i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, profilaktykę i rehabilitację (14)

4. Technika nordic walkingu (29)

5. Trening całego ciała (42)

6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)

  • 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
  • 6.2. Buty (66)
  • 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
  • 6.4. Pas biodrowy z kieszenią na butelkę (69)
  • 6.5. Dodatkowe wyposażenie (70)

7. Nordic walking i odchudzanie (72)

  • 7.1. Dieta berlińska (84)
  • 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
  • 7.3. Trzy złote zasady (92)
  • 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej wartości odżywczej (93)
  • 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)

8. Wzmocnij swoje serce (95)

9. Nie daj się cukrzycy (103)

10. Nie daj się nadciśnieniu (110)

11. Nie daj się artretyzmowi (114)

12. Nie daj się osteoporozie (117)

13. Nordic walking i zdrowe żyły (122)

14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125)

15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128)

16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)

  • 16.1. Zajęcia 1.: wprowadzenie i technika (136)
  • 16.2. Zajęcia 2.: układ krążenia i optymalizacja techniki (143)
  • 16.3. Zajęcia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni karku i barków (145)
  • 16.4. Zajęcia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni pleców (147)
  • 16.5. Zajęcia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni nóg (149)
  • 16.6. Zajęcia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniający układ krążenia (150)
  • 16.7. Zajęcia 7.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i barków (151)
  • 16.8. Zajęcia 8.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (153)
  • 16.9. Zajęcia 9.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (154)
  • 16.10. Zajęcia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki tłuszczowej (155)

17. Zaplanuj swój sukces (156)

  • 17.1. Kwestionariusz gotowości do ćwiczeń fizycznych (158)
  • 17.2. Kalkulator sprawności fizycznej (159)
  • 17.3. Klasyfikacja według "Kalkulatora sprawności fizycznej" (160)
  • 17.4. Jak korzystać z harmonogramu treningów (161)
  • 17.5. Chodziarz początkujący (166)
  • 17.6. Chodziarz średnio zaawansowany (chód do10 km) (167)
  • 17.7. Chodziarz zaawansowany (do półmaratonu) (168)
  • 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
  • 17.9. Jak korzystać z harmonogramu dla początkujących: wskazówki (170)
  • 17.10. Rady dotyczące przygotowań do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)

18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)

19. Bibliografia (174)

Źródła internetowe (177)

O autorze (178)

Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179)

Nordic walking. I o to chodzi!
Tytuł książki: "Nordic walking. I o to chodzi!"
Autor: Klaus Schwanbeck
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Nordic walking. I o to chodzi!”, kupili także:
<b>Nowa Historia Meksyku</b>, <font color="navy">Garcia Erik Velasquez</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Nowa Historia Meksyku, Garcia Erik Velasquez, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Mikroekonomia Pojęcia, przedmiot, ewolucja</b>, <font color="navy">Grażyna Wolska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo PWE</font>
Mikroekonomia Pojęcia, przedmiot, ewolucja, Grażyna Wolska, Wydawnictwo PWE
<b>Nie taka miłość straszna Pokonaj lęk przed intymnością i odrzuceniem</b>, <font color="navy">Dusty Miller</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Sensus</font>
Nie taka miłość straszna Pokonaj lęk przed intymnością i odrzuceniem, Dusty Miller, Wydawnictwo Sensus
<b>Pomyśl, zanim pomyślisz Myślenie krytyczne i kreatywne</b>, <font color="navy">Robert DiYanni</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Pomyśl, zanim pomyślisz Myślenie krytyczne i kreatywne, Robert DiYanni, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Zarys matematyki wyższej dla studentów Część 1 Wydanie XIII</b>, <font color="navy">Roman Leitner</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Zarys matematyki wyższej dla studentów Część 1 Wydanie XIII, Roman Leitner, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Triumf chirurgów</b>, <font color="navy">Jurgen Thorwald</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Znak</font>
Triumf chirurgów, Jurgen Thorwald, Wydawnictwo Znak
<b>Pilates z drobnymi przyrządami</b>, <font color="navy">Bożena Włodarczyk, Ilona Włodarczyk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo AHA</font>
Pilates z drobnymi przyrządami, Bożena Włodarczyk, Ilona Włodarczyk, Wydawnictwo AHA
<b>Wszechstronny lider Wykorzystaj swoje mocne strony do maksimum</b>, <font color="navy">Bob Kaplan, Rob Kaiser</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Wolters Kluwer</font>
Wszechstronny lider Wykorzystaj swoje mocne strony do maksimum, Bob Kaplan, Rob Kaiser, Wydawnictwo Wolters Kluwer
<b>UNIX Programowanie usług sieciowych Tom 2 Komunikacja międzyprocesowa</b>, <font color="navy">Richard W. Stevens</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
UNIX Programowanie usług sieciowych Tom 2 Komunikacja międzyprocesowa, Richard W. Stevens, Wydawnictwo WNT
 Koszyk
1 x Zielony wzrost, zielony zysk Jak zielona rewolucja stymuluje gospodarkę
64.78zł
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Energetyka
Instalacje elektryczne w obiektach budowlanych Wydanie IV

Instalacje elektryczne w obiektach budowlanych Wydanie IV

69.00zł
51.75zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
ArchiCad 8.1/9 Rafał Ślęk HELION
Bionika Wydanie 2 Ewaryst Tkacz, Przemysław Borys WNT
SAP R/3 Przewodnik dla menadżerów Vivek Kale HELION
Bezpieczeństwo w sieciach Windows Marcin Szeliga HELION
Mathcad ćwiczenia wydanie II Jacek Pietraszek HELION
Fizyka dla programistów gier David M. Bourg HELION
Android w praktyce Charlie Collins, Michael Galpin, Matthias Kaeppler HELION
Programowanie strukturalne i obiektowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Wydanie II poprawione Tomasz Rudny HELION
Matematyka Jakie to proste! Carol Vorderman Arkady

wtorek, 11 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami