Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Difin
Podejście innowacyjne w zarządzaniu przedsiębiorstwem

Podejście innowacyjne w zarządzaniu przedsiębiorstwem

36.00zł
32.40zł
Nordic walking. I o to chodzi! 34.90zł 24.78zł
Nordic walking. I o to chodzi!

Tytuł: Nordic walking. I o to chodzi!
Autor: Klaus Schwanbeck
ISBN: 978-83-246-6851-9
Ilość stron: 184
Data wydania: 05/2013
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł


Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!

Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.

Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.

Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.

Spis treści:

1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7)

2. Nordic walking: historia (11)

3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)

  • 3.1. Nordic walking jako sposób na: sprawność fizyczną i dobre samopoczucie, radzenie sobie z przewlekłymi chorobami, profilaktykę i rehabilitację (14)

4. Technika nordic walkingu (29)

5. Trening całego ciała (42)

6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)

  • 6.1. Specjalne kije do nordic walkingu (63)
  • 6.2. Buty (66)
  • 6.3. Funkcjonalny strój sportowy (68)
  • 6.4. Pas biodrowy z kieszenią na butelkę (69)
  • 6.5. Dodatkowe wyposażenie (70)

7. Nordic walking i odchudzanie (72)

  • 7.1. Dieta berlińska (84)
  • 7.2. Efekty w3 tygodnie (91)
  • 7.3. Trzy złote zasady (92)
  • 7.4. Niskokaloryczne produkty o wysokiej wartości odżywczej (93)
  • 7.5. Trzy dni "terapeutycznego" postu (94)

8. Wzmocnij swoje serce (95)

9. Nie daj się cukrzycy (103)

10. Nie daj się nadciśnieniu (110)

11. Nie daj się artretyzmowi (114)

12. Nie daj się osteoporozie (117)

13. Nordic walking i zdrowe żyły (122)

14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125)

15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128)

16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)

  • 16.1. Zajęcia 1.: wprowadzenie i technika (136)
  • 16.2. Zajęcia 2.: układ krążenia i optymalizacja techniki (143)
  • 16.3. Zajęcia 3.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni karku i barków (145)
  • 16.4. Zajęcia 4.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni pleców (147)
  • 16.5. Zajęcia 5.: nordic walking oraz wzmacnianie mięśni nóg (149)
  • 16.6. Zajęcia 6.: nordic walking oraz trening wzmacniający układ krążenia (150)
  • 16.7. Zajęcia 7.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku i barków (151)
  • 16.8. Zajęcia 8.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców (153)
  • 16.9. Zajęcia 9.: nordic walking oraz zaawansowane ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg (154)
  • 16.10. Zajęcia 10.: nordic walking oraz 60 min bez przerwy spalania tkanki tłuszczowej (155)

17. Zaplanuj swój sukces (156)

  • 17.1. Kwestionariusz gotowości do ćwiczeń fizycznych (158)
  • 17.2. Kalkulator sprawności fizycznej (159)
  • 17.3. Klasyfikacja według "Kalkulatora sprawności fizycznej" (160)
  • 17.4. Jak korzystać z harmonogramu treningów (161)
  • 17.5. Chodziarz początkujący (166)
  • 17.6. Chodziarz średnio zaawansowany (chód do10 km) (167)
  • 17.7. Chodziarz zaawansowany (do półmaratonu) (168)
  • 17.8. Chodziarz-zawodnik (do maratonu) (169)
  • 17.9. Jak korzystać z harmonogramu dla początkujących: wskazówki (170)
  • 17.10. Rady dotyczące przygotowań do maratonu dla chodziarzy na poziomie zawodniczym (171)

18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172)

19. Bibliografia (174)

Źródła internetowe (177)

O autorze (178)

Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179)

Nordic walking. I o to chodzi!
Tytuł książki: "Nordic walking. I o to chodzi!"
Autor: Klaus Schwanbeck
Wydawnictwo: Septem
Cena: 34.90zł 24.78zł
Klienci, którzy kupili „Nordic walking. I o to chodzi!”, kupili także:
<b>AJAX i PHP praktyczny kurs</b>, <font color="navy">Marcin Lis</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
AJAX i PHP praktyczny kurs, Marcin Lis, Wydawnictwo HELION
<b>Sprzedaż bez mitów. Cała prawda o handlowaniu</b>, <font color="navy">Kamil Buliński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Sprzedaż bez mitów. Cała prawda o handlowaniu, Kamil Buliński, Wydawnictwo Onepress
<b>Cyfrowa fotografia panoramiczna</b>, <font color="navy">Anna Benicewicz-Miazga, Ernest Klauzinski, Anna Góra</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Cyfrowa fotografia panoramiczna, Anna Benicewicz-Miazga, Ernest Klauzinski, Anna Góra, Wydawnictwo HELION
<b>Windows Server 2008 PL Biblia</b>, <font color="navy">Jeffrey R. Shapiro</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Windows Server 2008 PL Biblia, Jeffrey R. Shapiro, Wydawnictwo HELION
<b>Wyrażenia regularne Wprowadzenie</b>, <font color="navy">Michael Fitzgerald</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Wyrażenia regularne Wprowadzenie, Michael Fitzgerald, Wydawnictwo HELION
<b>Trzy prawa skutecznego działania Kształtuj przyszłość swoją i swojej firmy</b>, <font color="navy">Steve Zaffron, Dave Logan</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Trzy prawa skutecznego działania Kształtuj przyszłość swoją i swojej firmy, Steve Zaffron, Dave Logan, Wydawnictwo Onepress
<b>Wytrzymałość materiałów Tom 1 + Tom 2 KOMPLET</b>, <font color="navy">Zdzisław Dyląg, Antoni Jakubowicz, Zbigniew Orłoś</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Wytrzymałość materiałów Tom 1 + Tom 2 KOMPLET, Zdzisław Dyląg, Antoni Jakubowicz, Zbigniew Orłoś, Wydawnictwo WNT
<b>Vademecum organizacji gospodarki magazynowej</b>, <font color="navy">Zdzisław Dudziński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo ODDK</font>
Vademecum organizacji gospodarki magazynowej, Zdzisław Dudziński, Wydawnictwo ODDK
<b>Nie bój się pochodnej</b>, <font color="navy">Jerzy Ginter</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Nie bój się pochodnej, Jerzy Ginter, Wydawnictwo WNT
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Fizyka
Pan raczy żartować, panie Feynman! Przygody ciekawego człowieka

Pan raczy żartować, panie Feynman! Przygody ciekawego człowieka

34.00zł
25.50zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Kwalifikacje E.14 i EE.09. Podstawy programowania w języku JavaScript. Ćwiczenia praktyczne do nauki zawodu technik info Piotr Siewniak HELION
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom II Leszek Litwin HELION
Windows Server 2008 PL Biblia Jeffrey R. Shapiro HELION
JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie Andy Hunt, Dave Thomas HELION
Projektowanie gier Podstawy Wydanie II Ernest Adams HELION
Head First Servlets & JSP Edycja polska Wydanie II Bryan Basham, Kathy Sierra, Bert Bates HELION
Systemy Informacji Geograficznej Zarządzanie danymi przestrzennymi w GIS, SIP, SIT, LIS Leszek Litwin, Grzegorz Myrda HELION
Blender Podstawy modelowania Bogdan Bociek HELION

piątek, 24 listopad 2017   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami