Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 MsPress
Training kit 70-620 Konfigurowanie klientów systemu Windows Vista Egzamin MCTS 70-620

Training kit 70-620 Konfigurowanie klientów systemu Windows Vista Egzamin MCTS 70-620

103.95zł
88.36zł
Nordic Walking poradnik 34.90zł 30.01zł
Nordic Walking poradnik

Autor: Piotr Wróblewski

ISBN: 978-83-7513-546-6

Ilość stron: 184

Data wydania: 03/2010

Nordic Walking która zdobywa przebojem świat. Nic w tym dziwnego – trudno wyobrazić sobie przyjemniejszą i łatwiej dostępną formę aktywności – wystarczą dwa kije, wygodne buty i apetyt na zdrowie.

Maszerować może każdy, bez względu na wiek, kondycję, wytrzymałość, o każdej porze roku, rano, wieczorem, przed pracą i po, w parku, lesie, na plaży, w górach...

Książka zawiera porady dla początkujących piechurów, dotyczące m.in. wyboru sprzętu, a jej zasadniczą część tworzą starannie opracowane, przeznaczone do wykonywania podczas wypraw z kijkami ćwiczenia rozgrzewające, doskonalące technikę marszu, kształtujące siłę i gibkość.

Dzięki poradom zawartym w książce można rozpocząć marsz po zdrowie, świetne samopoczucie, dobry nastrój i mnóstwo energii, zdrowsze, sprawniejsze, wytrenowane ciało, wypróbowane towarzystwo.

Rozdziały:

Zanim wymaszerujesz         9
Szczypta historii         11
Nowa forma aktywności         12

Wyposażenie piechura         17
Kije         19
W czym na trening         28
Plecak         36

Aktywnie, czyli zdrowo         37
Trening zdrowotny         39
Zdrowotna sprwność fizyczna         40
Ruch to zdrowie         40
Wydolność sercowo-naczyniowa         43
Ile aktywności fizycznej potrzebujesz?         45
Posłuchaj serca .,. 47
Strefy tętna treningowego         48
Monitor pracy serca podczas treningu nordic walking         50
Aktywność i woda         52
Termoregulacja         52
Ile wody potrzebujesz?         53
Jak i co pić?        54

Naprzód marsz         55
O co w tym chodzi, czyli opis marszu z kijami         57
Czy istnieje idealna technika?         58
Nogi i ramiona czyli analiza marszu z kijami        64
Nauka marszu z kijami         69
Podczas długiego marszu        70

Trening nordic walking         71
Rozgrzewka         73
Ćwiczenia         73
Nauka i doskonalenie marszu         81
Jak ćwiczyć?         81
Ćwiczenia         82
Kształtowanie gibkości         99
Jak kształtować gibkość?         99
Ćwiczenia         100
Kształtowanie siły         117
Ćwiczenia         118

Marsz z rakietami śniegowymi         157
Szczypta historii         158
Marsz z rakietami         159
Rakiety śniegowe i kije         160
Konstrukcja i wybór rakiet         160

Bezpieczeństwo         161
Bądź widoczny         163
Gdy zaskoczy burza         165
W górach         166
Mgła, Słońce, Mróz         169
O czym warto pamiętać         170
Pierwsz pomoc         180
Apteczka         177

Ocena techniki marszu         179


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 30,01zł

Nordic Walking poradnik
Tytuł książki: "Nordic Walking poradnik"
Autor: Piotr Wróblewski
Wydawnictwo: Pascal
Cena: 34.90zł 30.01zł
Klienci, którzy kupili „Nordic Walking poradnik”, kupili także:

Ty wybierasz cel, my pokazujemy drogę!, Sebastian Kotow, Brian Tracy, Wydawnictwo Onepress

Kobiety i finanse Jak świadomie korzystać z lokat, funduszy i ubezpieczeń, Suze Orman, Wydawnictwo MT Biznes

Chemia medyczna, Patrick Graham, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Mapa Agile & Scrum. Jak się odnaleźć jako Scrum Master</b>, <font color="navy">Mateusz Żeromski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Helion</font>
Mapa Agile & Scrum. Jak się odnaleźć jako Scrum Master, Mateusz Żeromski, Wydawnictwo Helion
<b>Historia przyszłości. Oculus, Facebook i rewolucja wirtualnej rzeczywistości</b>, <font color="navy">Blake J. Harris</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Helion</font>
Historia przyszłości. Oculus, Facebook i rewolucja wirtualnej rzeczywistości, Blake J. Harris, Wydawnictwo Helion

Rachunkowość na tle rozwiązań międzynarodowych, Monika Foremna-Pilarska, Ewa Radawiecka, Wydawnictwo Difin

Nawigacja prosta, łatwa, zabawna, Andrzej Urbańczyk, Wydawnictwo Alma-Press
<b>Beskidy. 40 najpiękniejszych szlaków na weekend. Mountainbook. Wydanie 1</b>, <font color="navy">Praca zbiorowa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Bezdroża</font>
Beskidy. 40 najpiękniejszych szlaków na weekend. Mountainbook. Wydanie 1, Praca zbiorowa, Wydawnictwo Bezdroża

Obliczanie konstrukcji żelbetowych według Eurokodu 2 Nowe wydanie, Michał Knauff, Wydawnictwo Naukowe PWN

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami