Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego 109.00zł 86.11zł
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego

Tytuł: Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego
Autor: Frederick Delavier, Michael Gundill
ISBN: 978-83-200-4079-1
Ilość stron: 256
Data wydania: 03/2011
Format: 19.5x25.5cm
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 109.00zł 86.11zł


Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło.

Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym.

Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.

Rozdziały:

Korzyści płynące z trenowania w domu
Praktyczne aspekty trenowania w domu
Trenowanie w domu to gwarantowana skuteczność!                                   

CZĘŚĆ 1: OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
Oprzyrządowanie
Różnicujemy rodzaje oporu, aby uzyskać maksymalną skuteczność
Jak mięsień zwiększa siłę?
Mechanizmy hipertrofii mięśniowej
Jak mięsień zwiększa swoją wytrzymałość?
Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń siłowych
Jasno określić swoje cele
Ilościowe określenie swoich celów
Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego
Rytmy progresji
Rola diety
Techniki rozgrzewki
Cool down (wyciszenie się)
Prowadzimy dzienniczek treningów
Prowadzimy analizę treningów
Filmujemy treningi
Techniki intensyfikacji treningu
Teoria inroadu
Teoria siły absolutnej
Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu?
Wyjść poza załamanie ruchu
Powtórzenia oszukane (cheating)
Powtórzenia wymuszone           
Powtórzenia z malejącym obciążeniem
Odpoczynek (rest)/przerwa
Wysiłek negatywny
Stop and go
Odczucie pieczenia
Ciągłe napięcie mięśnia
Trening unilateralny
Superserie
Trening w ciągu
Jak oddychać podczas wysiłku?

CZĘŚĆ 2: ĆWICZENIA
Wzmacniamy mięśnie ramion
Mięsień dwugłowy ramienia
Mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie przedramienia
Poszerzamy barki
Mięsień podgrzebieniowy
Modelujemy mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie szyi
Rzeźbimy grzbiet
Mięśnie grzbietu
Mięśnie czworoboczne
Mięśnie lędźwiowe
Nadajemy atletyczny wygląd udom
Mięśnie czworogłowe uda
Mięśnie przywodziciele
Wzmacniamy kończyny dolne
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Mięśnie łydek
Nadajemy piękny kształt pośladkom
Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra
Rzeźbimy mięśnie brzucha
Mięśnie skośne brzucha
Ćwiczenia na przeponę i mięśnie biorące udział w oddychaniu

CZĘŚĆ 3: PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
1. Trening obwodowy
2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu
3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 86,11zł

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego
Tytuł książki: "Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego"
Autor: Frederick Delavier, Michael Gundill
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 109.00zł 86.11zł
Klienci, którzy kupili „Modelowanie sylwetki metodą Delaviera Tom 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego”, kupili także:

Tworzenie stron metodą stopniowego ulepszania Witryny dostępne dla każdego, Todd Parker, Scott Jehl, Maggie Costello Wachs, Patty Toland, Wydawnictwo Helion

Język C++ i przetwarzanie współbieżne w akcji, Anthony Williams, Wydawnictwo Helion

Artyleria Od Pierwszej Wojny Światowej do współczesności, Michael E. Haskew, Wydawnictwo MAK

Nowoczesne projektowanie w C++ Uogólnione implementacje wzorców projektowych, Andrei Alexandrescu, Wydawnictwo Helion

Teoria i algorytmy sterowania Wydanie 2, Zdzisław Bubnicki, Wydawnictwo Naukowe PWN

Geometria obliczeniowa Algorytmy i zastosowania, M. de Berg, M. van Kreveld, M. Overmars, O. Schwarzkopf, Wydawnictwo WNT

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami