Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Wolters Kluwer
Mistrzowie rynków finansowych Rozmowy z najlepszymi amerykańskimi inwestorami i graczami giełdowymi

Mistrzowie rynków finansowych Rozmowy z najlepszymi amerykańskimi inwestorami i graczami giełdowymi

79.00zł
59.25zł
Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet 77.70zł 61.38zł
Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet

Autor: Frederic Delavier

ISBN: 978-83-200-3712-8

Ilość stron: 136

Data wydania: 2009

Po międzynarodowym sukcesie Atlasu treningu siłowego Frédéric Delavier przedstawia tym razem książkę w całości poświęconą ćwiczeniom dla osiągnięcia ładnej sylwetki.

Jest to wyjątkowy poradnik dla kobiet, które chciałyby poprawić ogólną kondycję, wzmocnić siły, poruszać się z łatwością - po prostu być sprawne i ładnie wyglądać.

Aby to osiągnąć, niezwykle ważne jest wzmocnienie takich partii ciała, jak: pośladki, nogi, brzuch i plecy. Precyzyjnie wykonane ryciny doskonale pokazują, które grupy mięśniowe zaangażowane są w dane ćwiczenia.

Trenowanie według szczegółowych wskazówek zawartych w książce pozwoli ćwiczącym poznać anatomię własnego ciała, w sposób przemyślany i efektywny wzmocnić mięśnie oraz uniknąć kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

Szczegółowe ryciny anatomiczne sprawiają, że publikacja powinna zainteresować również studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii akademii medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.

Rozdziały:

Mięśnie pośladkowe
1. Wykrok 
2. Wykrok z gryfem 
3. Wykrok z drążkiem 
4. Wykrok ze sztangielkami 
5. Wchodzenie na ławeczkę 
6. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej 
7. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
8. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
9. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 
10. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
11. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem 
12. Ćwiczenie na mięśnie odwodziciele w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 
13. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze 
14. Prostowanie biodra z wykorzystaniem przyrządu 
15. Prostowanie biodra w pozycji stojącej 
16. Prostowanie biodra w klęku podpartym 
17. Prostowanie biodra w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu 
18. Prostowanie biodra z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
19. Prostowanie biodra w klęku podpartym na podłodze z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
20. Prostowanie biodra w klęku podpartym na ławeczce 
21. Prostowanie biodra w leżeniu przodem 
22. Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
23. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 
24. Unoszenie miednicy ze wsparciem na jednej kończynie dolnej 
25. Unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce 
26. Tyłopochylenie miednicy 
27. Półprzysiad ze stopami skierowanymi na zewnątrz 

Kończyny dolne
1. Półprzysiad ze sztangą na karku 
2. Półprzysiad z drążkiem 
3. Półprzysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku 
4. Półprzysiad z gryfem opartym na klatce piersiowej 
5. Półprzysiad z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
6. Półprzysiad z drążkiem opartym na klatce piersiowej 
7. Półprzysiad z wykorzystaniem stelaża 
8. Półprzysiad na tzw. rzymskim krześle 
9. Półprzysiad ze sztangielkami 
10. Półprzysiad 
11. Półprzysiad w szerokim rozkroku 
12. Naprzemienne wykroki w bok 
13. Naprzemienne zginanie kończyn dolnych 
14. Wypychanie ciężaru z wykorzystaniem przyrządu ?hack squat? 
15. Wypychanie ciężaru na ?suwnicy? (uda w pochyleniu) 
16. Prostowanie kończyn dolnych z wykorzystaniem przyrządu 
17. Unoszenie uda 
18. Unoszenie uda z obciążeniem 
19. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele w leżeniu bokiem 
20. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z użyciem wyciągu dolnego 
21. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem przyrządu 
22. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem piłki 
23. ?Martwy ciąg? na prostych kończynach dolnych 
24. Skłon w przód ze sztangą (?skłon dzień dobry?) 
25. ?Skłon dzień dobry? z drążkiem 
26. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu ?Leg curl?
27. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 
28. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 
29. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem na ławeczce 
30. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku podpartym 
31. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku 
32. Wspięcie na palcach z wykorzystaniem przyrządu 
33. Ćwiczenie na mięśnie Łydek z wykorzystaniem przyrządu (ciężar spoczywa na miednicy) (tzw. ośle wspięcie) 
34. Wspięcia na palcach jednonóż ze sztangielką 
35. Wspięcia na palcach ze sztangą 
36. Ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate ze sztangą 
37. Wspięcie na palcach w pozycji siedzącej na przyrządzie ? ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate 

Mięśnie brzucha
1. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (?crunch?, spięcia jednoczesne) 
2. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem ze stopami na podłodze (spięcia) 
3. Skłony tułowia w przód z wykorzystaniem ?kołyski? (spięcia z wykorzystaniem ?kołyski?) 
4. Unoszenie tułowia z podłogi 
5. Skłony w przód z siadu równoważnego 
6. Unoszenie barków i tułowia z podłogi (?crunch?) z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce 
7. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłoga 
8. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami uniesionymi wysoko nad podłoga 
9. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 
10. ?Crunch? w pozycji siedzącej na ławeczce 
11. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce 
12. Skłony tułowia na skośnej ławeczce z kończynami dolnymi ułożonymi powyżej poziomu miednicy 
13. Unoszenie tułowia w zwisie na ławeczce 
14. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha 
15. Unoszenie kończyn dolnych w zwisie na drążku 
16. Unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławeczce ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy 
17. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 
18. Skręty miednicy w leżeniu tyłem 
19. ?Crunch? skośny (spięcia skośne) ze stopami ułożonymi na podłodze 
20. Ćwiczenie na mięśnie skośne (tzw. mięśnie cyklistów) w cyklu naprzemiennym (?rowerek?) 
21. Zginanie tułowia w leżeniu bokiem 
22. Skłony tułowia w przód (?crunch?) z użyciem wyciągu górnego 
23. Ćwiczenie na mięśnie brzucha (?crunch?) z użyciem przyrządu 
24. Zginanie tułowia w bok na ławeczce 
25. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z wykorzystaniem ?kołyski? 
26. Skłony tułowia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
27. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z użyciem wyciągu górnego
28. Skłony tułowia w bok ze sztangielką 
29. Skręty tułowia z drążkiem 
30. Skręty tułowia z drążkiem w pozycji siedzącej na Ławeczce 
31. Skręty tułowia w pozycji siedzącej z użyciem przyrządu ?twist? 
32. Skręty tułowia w pozycji stojącej z użyciem przyrządu ?twist? 
33. Wciąganie brzucha w siadzie klęcznym
34. Stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp 

Grzbiet
1. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 
2. Stabilizacja pozioma z uniesioną kończyną dolną i górną 
3. Unoszenie tułowia z opadu na Ławeczce 
4. ?Martwy ciąg? 
5. ?Martwy ciąg? wykonywany techniką ?sumo? 
6. Prostowanie tułowia z wykorzystaniem przyrządu

Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet
Tytuł książki: "Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet"
Autor: Frederic Delavier
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 77.70zł 61.38zł
Klienci, którzy kupili „Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet”, kupili także:
<b>Jak wychować gospodarne dzieci? Wszystko o tym, co powinny wiedzieć i jak im to wytłumaczyć</b>, <font color="navy">Janet Bodnar</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Jak wychować gospodarne dzieci? Wszystko o tym, co powinny wiedzieć i jak im to wytłumaczyć, Janet Bodnar, Wydawnictwo Onepress
<b>Szkło optyczne i fotoniczne Właściwości techniczne</b>, <font color="navy">Andrzej Szwedowski, Ryszard Romaniuk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Szkło optyczne i fotoniczne Właściwości techniczne, Andrzej Szwedowski, Ryszard Romaniuk, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Chemia medyczna Podstawowe zagadnienia</b>, <font color="navy">Graham L. Patrick</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Chemia medyczna Podstawowe zagadnienia, Graham L. Patrick, Wydawnictwo WNT
<b>Projektowanie wnętrz Minimalizm we wnętrzach</b>, <font color="navy">Etchetto R. Mariana Eguaras</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Solis</font>
Projektowanie wnętrz Minimalizm we wnętrzach, Etchetto R. Mariana Eguaras, Wydawnictwo Solis
<b>Siedem języków w siedem tygodni Praktyczny przewodnik nauki języków programowania</b>, <font color="navy">Bruce A. Tate</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Siedem języków w siedem tygodni Praktyczny przewodnik nauki języków programowania, Bruce A. Tate, Wydawnictwo HELION
<b>Podstawy rachunkowości Sprawozdanie finansowe, zasady, etyka</b>, <font color="navy">Wioletta Baran</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Difin</font>
Podstawy rachunkowości Sprawozdanie finansowe, zasady, etyka, Wioletta Baran, Wydawnictwo Difin
<b>Ochrona osób i mienia</b>, <font color="navy">Radziejewski Ryszard, Siudalski Stefan Jerzy</font>, <font color="green"> Wydawnictwo BEL Studio</font>
Ochrona osób i mienia, Radziejewski Ryszard, Siudalski Stefan Jerzy, Wydawnictwo BEL Studio
<b>Microsoft Excel 2013 Analiza i modelowanie danych biznesowych</b>, <font color="navy">Wayne L. Winston</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Microsoft Press</font>
Microsoft Excel 2013 Analiza i modelowanie danych biznesowych, Wayne L. Winston, Wydawnictwo Microsoft Press
<b>Psychologia penitencjarna</b>, <font color="navy">MieczysławCiosek , Beata Pastwa-Wojciechowska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Psychologia penitencjarna, MieczysławCiosek , Beata Pastwa-Wojciechowska, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo PZWL
 Kategoria:
 Energetyka
Ekonomika energetyki w modelach matematycznych z czasem ciągłym

Ekonomika energetyki w modelach matematycznych z czasem ciągłym

59.00zł
44.25zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Chromatografia gazowa Zygfryd Witkiewicz, Jacek Hepter Naukowe PWN
Sztuczna inteligencja Marek Jan Kasperski HELION
Antywzorce języka SQL Jak unikać pułapek podczas programowania baz danych Bill Karwin HELION
Modelowanie bryłowe w systemie CATIA przykłady i ćwiczenia Marek Wyleżoł HELION
Modelowanie danych Sharon Allen HELION
100 sposobów na tworzenie robotów sieciowych Kevin Hemenway, Tara Calishain HELION
PHP i MySQL wprowadzenie Wydanie II Michele Davis, Jon Phillips HELION
101 zabezpieczeń przed atakami w sieci komputerowej Maciej Szmit, Marek Gusta, Mariusz Tomaszewski HELION
Algorytmy i struktury danych Helion Alfred V. Aho, John E. Hopcroft. Jeffrey D. Ullman HELION

czwartek, 13 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami