Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Wolters Kluwer
Administracyjnoprawne aspekty inwestycji budowlanych

Administracyjnoprawne aspekty inwestycji budowlanych

99.00zł
79.20zł
Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet 77.70zł 61.38zł
Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet

Autor: Frederic Delavier

ISBN: 978-83-200-3712-8

Ilość stron: 136

Data wydania: 2009

Po międzynarodowym sukcesie Atlasu treningu siłowego Frédéric Delavier przedstawia tym razem książkę w całości poświęconą ćwiczeniom dla osiągnięcia ładnej sylwetki.

Jest to wyjątkowy poradnik dla kobiet, które chciałyby poprawić ogólną kondycję, wzmocnić siły, poruszać się z łatwością - po prostu być sprawne i ładnie wyglądać.

Aby to osiągnąć, niezwykle ważne jest wzmocnienie takich partii ciała, jak: pośladki, nogi, brzuch i plecy. Precyzyjnie wykonane ryciny doskonale pokazują, które grupy mięśniowe zaangażowane są w dane ćwiczenia.

Trenowanie według szczegółowych wskazówek zawartych w książce pozwoli ćwiczącym poznać anatomię własnego ciała, w sposób przemyślany i efektywny wzmocnić mięśnie oraz uniknąć kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

Szczegółowe ryciny anatomiczne sprawiają, że publikacja powinna zainteresować również studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii akademii medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.

Rozdziały:

Mięśnie pośladkowe
1. Wykrok 
2. Wykrok z gryfem 
3. Wykrok z drążkiem 
4. Wykrok ze sztangielkami 
5. Wchodzenie na ławeczkę 
6. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej 
7. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
8. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
9. Odwodzenie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 
10. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
11. Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem 
12. Ćwiczenie na mięśnie odwodziciele w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 
13. Odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze 
14. Prostowanie biodra z wykorzystaniem przyrządu 
15. Prostowanie biodra w pozycji stojącej 
16. Prostowanie biodra w klęku podpartym 
17. Prostowanie biodra w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu 
18. Prostowanie biodra z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
19. Prostowanie biodra w klęku podpartym na podłodze z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
20. Prostowanie biodra w klęku podpartym na ławeczce 
21. Prostowanie biodra w leżeniu przodem 
22. Prostowanie biodra w pozycji stojącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
23. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 
24. Unoszenie miednicy ze wsparciem na jednej kończynie dolnej 
25. Unoszenie miednicy ze stopami ułożonymi na ławeczce 
26. Tyłopochylenie miednicy 
27. Półprzysiad ze stopami skierowanymi na zewnątrz 

Kończyny dolne
1. Półprzysiad ze sztangą na karku 
2. Półprzysiad z drążkiem 
3. Półprzysiad z kończynami dolnymi w szerokim rozkroku 
4. Półprzysiad z gryfem opartym na klatce piersiowej 
5. Półprzysiad z wykorzystaniem taśmy elastycznej 
6. Półprzysiad z drążkiem opartym na klatce piersiowej 
7. Półprzysiad z wykorzystaniem stelaża 
8. Półprzysiad na tzw. rzymskim krześle 
9. Półprzysiad ze sztangielkami 
10. Półprzysiad 
11. Półprzysiad w szerokim rozkroku 
12. Naprzemienne wykroki w bok 
13. Naprzemienne zginanie kończyn dolnych 
14. Wypychanie ciężaru z wykorzystaniem przyrządu ?hack squat? 
15. Wypychanie ciężaru na ?suwnicy? (uda w pochyleniu) 
16. Prostowanie kończyn dolnych z wykorzystaniem przyrządu 
17. Unoszenie uda 
18. Unoszenie uda z obciążeniem 
19. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele w leżeniu bokiem 
20. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z użyciem wyciągu dolnego 
21. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem przyrządu 
22. Ćwiczenie na mięśnie przywodziciele z wykorzystaniem piłki 
23. ?Martwy ciąg? na prostych kończynach dolnych 
24. Skłon w przód ze sztangą (?skłon dzień dobry?) 
25. ?Skłon dzień dobry? z drążkiem 
26. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem z wykorzystaniem przyrządu ?Leg curl?
27. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji stojącej z wykorzystaniem przyrządu 
28. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w pozycji siedzącej z wykorzystaniem przyrządu 
29. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w leżeniu przodem na ławeczce 
30. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku podpartym 
31. Ćwiczenie na mięśnie kulszowo-goleniowe w klęku 
32. Wspięcie na palcach z wykorzystaniem przyrządu 
33. Ćwiczenie na mięśnie Łydek z wykorzystaniem przyrządu (ciężar spoczywa na miednicy) (tzw. ośle wspięcie) 
34. Wspięcia na palcach jednonóż ze sztangielką 
35. Wspięcia na palcach ze sztangą 
36. Ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate ze sztangą 
37. Wspięcie na palcach w pozycji siedzącej na przyrządzie ? ćwiczenie na mięśnie płaszczkowate 

Mięśnie brzucha
1. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem (?crunch?, spięcia jednoczesne) 
2. Skłony tułowia w przód w leżeniu tyłem ze stopami na podłodze (spięcia) 
3. Skłony tułowia w przód z wykorzystaniem ?kołyski? (spięcia z wykorzystaniem ?kołyski?) 
4. Unoszenie tułowia z podłogi 
5. Skłony w przód z siadu równoważnego 
6. Unoszenie barków i tułowia z podłogi (?crunch?) z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce 
7. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłoga 
8. Prostowanie kończyn dolnych ze stopami uniesionymi wysoko nad podłoga 
9. Unoszenie tułowia ze stopami zablokowanymi na drabince 
10. ?Crunch? w pozycji siedzącej na ławeczce 
11. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce 
12. Skłony tułowia na skośnej ławeczce z kończynami dolnymi ułożonymi powyżej poziomu miednicy 
13. Unoszenie tułowia w zwisie na ławeczce 
14. Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń na mięśnie brzucha 
15. Unoszenie kończyn dolnych w zwisie na drążku 
16. Unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławeczce ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy 
17. Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem 
18. Skręty miednicy w leżeniu tyłem 
19. ?Crunch? skośny (spięcia skośne) ze stopami ułożonymi na podłodze 
20. Ćwiczenie na mięśnie skośne (tzw. mięśnie cyklistów) w cyklu naprzemiennym (?rowerek?) 
21. Zginanie tułowia w leżeniu bokiem 
22. Skłony tułowia w przód (?crunch?) z użyciem wyciągu górnego 
23. Ćwiczenie na mięśnie brzucha (?crunch?) z użyciem przyrządu 
24. Zginanie tułowia w bok na ławeczce 
25. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z wykorzystaniem ?kołyski? 
26. Skłony tułowia w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego 
27. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha z użyciem wyciągu górnego
28. Skłony tułowia w bok ze sztangielką 
29. Skręty tułowia z drążkiem 
30. Skręty tułowia z drążkiem w pozycji siedzącej na Ławeczce 
31. Skręty tułowia w pozycji siedzącej z użyciem przyrządu ?twist? 
32. Skręty tułowia w pozycji stojącej z użyciem przyrządu ?twist? 
33. Wciąganie brzucha w siadzie klęcznym
34. Stabilizacja pozioma mięśniami brzucha w podporze na przedramionach i palcach stóp 

Grzbiet
1. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem 
2. Stabilizacja pozioma z uniesioną kończyną dolną i górną 
3. Unoszenie tułowia z opadu na Ławeczce 
4. ?Martwy ciąg? 
5. ?Martwy ciąg? wykonywany techniką ?sumo? 
6. Prostowanie tułowia z wykorzystaniem przyrządu

Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet
Tytuł książki: "Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet"
Autor: Frederic Delavier
Wydawnictwo: PZWL
Cena: 77.70zł 61.38zł
Klienci, którzy kupili „Modelowanie sylwetki Atlas ćwiczeń dla kobiet”, kupili także:
<b>Czujniki w pojazdach samochodowych</b>, <font color="navy">Praca zbiorowa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Czujniki w pojazdach samochodowych, Praca zbiorowa, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Rysunek techniczny maszynowy Wydanie 26</b>, <font color="navy">Tadeusz Dobrzański</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Rysunek techniczny maszynowy Wydanie 26, Tadeusz Dobrzański, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Wielki atlas narciarski Niemcy i Austria</b>, <font color="navy">Praca zbiorowa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo G+J RBA</font>
Wielki atlas narciarski Niemcy i Austria, Praca zbiorowa, Wydawnictwo G+J RBA
<b>Systemy ERP. Modelowanie, projektowanie, wdrażanie</b>, <font color="navy">Tadeusz Gospodarek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Systemy ERP. Modelowanie, projektowanie, wdrażanie, Tadeusz Gospodarek, Wydawnictwo Onepress
<b>Biopaliwa Technologie dla zrównoważonego rozwoju</b>, <font color="navy">Ewa Klimiuk, Małgorzata Pawłowska, Tomasz Pokój</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Biopaliwa Technologie dla zrównoważonego rozwoju, Ewa Klimiuk, Małgorzata Pawłowska, Tomasz Pokój, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Mikroekonomia</b>, <font color="navy">Paul R. Krugman, Robin Wells</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Mikroekonomia, Paul R. Krugman, Robin Wells, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Po prostu Windows XP PL service pack 2</b>, <font color="navy">Maria Sokół</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Po prostu Windows XP PL service pack 2, Maria Sokół, Wydawnictwo HELION
<b>Telekomunikacja wiedzieć więcej</b>, <font color="navy">Richard Read</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WKiŁ</font>
Telekomunikacja wiedzieć więcej, Richard Read, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Szybkie projektowanie. Zapanuj nad chaosem zadań i presją czasu</b>, <font color="navy">Steve McConnell</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Szybkie projektowanie. Zapanuj nad chaosem zadań i presją czasu, Steve McConnell, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo PZWL
 Kategoria:
 Fizyka
Feynmana wykłady z fizyki Feynman radzi Wydanie 2

Feynmana wykłady z fizyki Feynman radzi Wydanie 2

59.00zł
41.89zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
AVR Praktyczne projekty Tomasz Francuz HELION
Chemia organiczna Część II Clayden J., Dreeves N., Warren S., Wothers P. WNT
Układy mikroprocesorowe przykłady rozwiązań Bartłomiej Zieliński HELION
Systemy i sieci komputerowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Paweł Bensel HELION
Zaawansowane modele finansowe z wykorzystaniem Excela i VBA Mary Jackson, Mike Staunton HELION
Kwalifikacja EE.08. Montaż i eksploatacja systemów komputerowych, urządzeń peryferyjnych i sieci. Część 2. Systemy opera Tomasz Kowalski, Tomasz Orkisz HELION
Blender Mistrzowskie animacje 3D Tony Mullen HELION
Chemia organiczna Część IV J. Clayden, N. Greeves, S. Warren, P. Wothers WNT
Head First Ajax Edycja polska (Rusz głową) Rebecca Riordan HELION

środa, 19 wrzesień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami