Autor: Pavel Tsatsouline

ISBN: 978-83-7229-252-0

Ilośc stron: 120

Data wydania: 08/2010

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym.

Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy:

• Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha
• Integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia

Dopiero wtedy można w pełni cieszyć się efektami treningu, który będzie przekładał się zarówno na odpowiedni wygląd, jak i sprawność w uprawianiu różnych dyscyplin sportu, m.in. sztuk walki.

• Brzuszki – poprawna technika
• Brzuszki nożycowe
• Spiny na piłce
• Pompki scyzorykowe
• Pompki z wałkiem
• „Flaga Smoka” – ćwiczenie Bruce'a Lee
• Obrót kontaktowy
• Skłon boczny Saxona
• Oddech siłowy
• „Zginanie ognia”