Każdy z nas ma swój wewnętrzny głos, który gratuluje nam, gdy odniesiemy sukces, zwykle jednak bezlitośnie nas krytykuje, przypomina o przeszłych pomyłkach, rozczarowaniach i zamęcza niepokojącymi wizjami przyszłości. Ile razy mówiłeś sobie: „Jestem do niczego”, „Nigdy nie uda mi się osiągnąć sukcesu”, „Dłużej nie dam rady”? Dość się już nasłuchałeś? Najwyższy czas uzbroić się w zestaw strategii kontrolowania napastliwych, negatywnych głosów wewnętrznych i reagowania na nie w konstruktywny sposób.
Ta książka, napisana przez wybitnego psychologa klinicznego, pomoże Ci zrozumieć, w jaki sposób mówisz do siebie i co możesz zmienić, aby poczuć się lepiej. Najpierw nauczysz się identyfikować głosy wewnętrzne, które sprawiają Ci kłopoty, i zrozumiesz, dlaczego należy słuchać ich bardzo uważnie.
Następnie poznasz szeroką gamę sposobów szybkiej zmiany treści i sposobu jej wypowiadania przez głos wewnętrzny, co poprawi jakość Twojego życia. Dowiesz się również, w jaki sposób rozpoznawać zmiany na lepsze i odróżniać je od zmian niosących pozorną poprawę, lecz wywołujących negatywne skutki uboczne. Otwórz się na zmianę i żyj szczęśliwym życiem, na które zasługujesz.
Spis treści: 1. Zmiana położenia (21) 2. Zmiana tempa i tonu (41) 3. Dodawanie muzyki lub piosenki (63) 4. Pozytywne mówienie do siebie (71) 5. Dodawanie głosu (81) 6. Perspektywa dźwiękowa (93) 7. Rozpoczęcie dnia (103) 8. Generalizacje, oceny, presupozycje i usunięcia (113) 9. Negatywne przekazy i pozytywne skutki (125) 10. Zadawanie pytań (135) 11. Zmiana przekazu (147) Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 25,99zł
Kontrolowanie wewnętrznego krytyka Efektywne ćwiczenia praktyczne
|