Masz wrażenie, że przytłacza cię nadmiar informacji, często zapominasz o ważnych sprawach i nie wywiązujesz się w terminie ze swoich obowiązków? Chcesz wykonać kilka zadań jednocześnie, ale w rezultacie żadne z nich nie jest skończone? Twoje dziecko ma trudności z uczeniem się i zapamiętywaniem, a nauczyciele skarżą się, że jest nadpobudliwe i nerwowe? Poznaj czynniki, które wpływają na problemy z koncentracją uwagi, oraz metody radzenia sobie z rozkojarzeniem.
Książka jest skierowana do młodzieży i dorosłych, którzy mają problemy z utrzymywaniem skupienia, oraz rodziców dzieci, które nie potrafią skoncentrować się na wykonywanych zadaniach. Z poradnika mogą korzystać również nauczyciele i pedagodzy szukający skutecznych narzędzi terapeutycznych.
Ponad 170 ćwiczeń zawartych w książce oraz na płycie CD to solidny trening koncentracji, który kształtuje refleks i spostrzegawczość, rozwija pamięć, doskonali umiejętność selekcjonowania informacji, poszerza pole widzenia oraz wspiera relaksację.
Dzięki poradnikowi: • dowiesz się, z czego wynikają twoje problemy z koncentracją • wyeliminujesz rozpraszające bodźce zewnętrzne, takie jak bałagan, niefunkcjonalne urządzenie pokoju do nauki i pracy, oraz wewnętrzne: złe nastawienie, zmęczenie lub brak motywacji • nauczysz się angażować w koncentrację zmysły – wykorzystywać w codziennej pracy odpowiednio dobraną muzykę, zapachy, a nawet smaki • poznasz rozmaite ćwiczenia, gry i zabawy wspomagające koncentrację, m.in. labirynty, dyktanda graficzne i symetryczne, gry zręcznościowe i logiczne • dobierzesz odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń fizycznych, który pozwoli ci wypocząć, rozładować negatywne emocje i uspokoić umysł.
Na płycie CD 120 ćwiczeń w 6 zestawach dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Spis treści:
1. Podstawowe zagadnienia związane z koncentracją uwagi Pojęcie koncentracji uwagi Zaburzenia koncentracji uwagi i ich przyczyny Symptomy zaburzeń koncentracji uwagi Rodzaje zaburzeń koncentracji uwagi ADHD ADD
2. Metody wspomagające koncentrację uwagi Metody ogólne Metody związane z uwarunkowaniami zewnętrznymi Metody związane z uwarunkowaniami wewnętrznymi Podstawowe metody energetyzujące Afirmacje Motywacja w koncentracji uwagi Indywidualny styl edukacyjny
3. Zmysły w koncentracji uwagi Integracja sensoryczna Słuch Funkcje muzyki i jej wpływ na koncentrację uwagi Propozycje utworów koncentrujących uwagę Ćwiczenia rozwijające zmysł słuchu Węch Pozytywny wpływ olejków eterycznych na koncentrację uwagi Propozycje zapachów koncentrujących uwagę Ćwiczenia rozwijające zmysł węchu Smak Wpływ diety na koncentrację uwagi Podstawowe składniki odżywcze wspierające pamięć i koncentrację Propozycje potraw wspierających koncentrację Ćwiczenia rozwijające zmysł smaku Dotyk Wpływ dotyku na koncentrację uwagi Ćwiczenia rozwijające zmysł dotyku Wzrok Wpływ koloru na koncentrację uwagi Ćwiczenia rozwijające zmysł wzroku Równowaga Wpływ równowagi na koncentrację uwagi Ćwiczenia rozwijające zmysł równowagi Propriocepcja Wpływ propriocepcji na koncentrację uwagi Ćwiczenia rozwijające zmysł czucia głębokiego
4. Ćwiczenia koncentrujące uwagę Labirynty Zakładka z kropkami Mucha Różnice Dyktanda graficzne Dyktanda symetryczne Stereogramy Technika pomarańczy Rozety
5. Gry i zabawy służące koncentracji uwagi
Gry zręcznościowe Set Halli Galli Speed Cups Jungle Speed Duuuszki Dobble Bierki Pchełki Studnia Jakuba Jenga Kombinator
Gry logiczne IQ Fit IQ Twist IQ Link Memory 4 w linii Kot i mysz Rebusy Analogie Anagramy Sudoku, kakuro, hitori
Zabawy Krąg najlepszych przyjaciół Raz, dwa, trzy – lider patrzy! Urządzamy i zmieniamy Szybkie metamorfozy Przyglądanie na zawołanie Łańcuchowe zdanie Mam na imię Ania i robię tak… Stukanie i pukanie Wyprawa do wnętrza Ziemi Drzewo
6. Ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe Żonglowanie w koncentracji uwagi Nauka żonglowania Techniki żonglowania Korzyści z żonglowania Poi w koncentracji uwagi Techniki kręcenia poi Szalony alfabet Efekt Stroopa Dudnienia różnicowe Muzyka barokowa Trening wizualizacyjny Trening rytmizacji Zestaw ćwiczeń kinezjologicznych Ćwiczenia przekraczające linię środka Ćwiczenia energetyzujące Ćwiczenia wydłużająco-rozciągające Ćwiczenia stymulujące pozytywne nastawienie
7. Ruch w koncentracji uwagi Wpływ ćwiczeń fizycznych na koncentrację uwagi Zestaw ćwiczeń fizycznych koncentrujących uwagę Gry zespołowe Pływanie Skakanie Wspinanie się Golf Kolarstwo Bieganie Marszobieg i chodzenie Nordic walking Zestaw ćwiczeń według Weroniki Sherborne Zestaw przyrządów do ćwiczeń koncentracji uwagi Trampolina Latająca bila Moon Hopper Taśma pilates
8. Relaksacja w koncentracji uwagi Pojęcie relaksacji Podstawowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych Ćwiczenia oddechowe Podstawowy zestaw ćwiczeń oddechowych Zaawansowany zestaw ćwiczeń oddechowych Technika Jacobsona Technika Schultza Sen a koncentracja uwagi
9. Biofeedback w koncentracji uwagi Pojęcie biofeedbacku Korzyści ze stosowania biofeedbacku Zasady stosowania biofeedbacku
10. Techniki pamięciowe w koncentracji uwagi Pojęcie pamięci Rodzaje pamięci Pamięć sensoryczna Pamięć krótkotrwała Pamięć długotrwała Główne techniki pamięciowe Szybkie czytanie Czynniki wpływające na tempo czytania Główne błędy czytelnicze Techniki zwiększające tempo czytania Gimnastyka oka – powiększanie pola widzenia peryferyjnego Notowanie Mapy myśli Zasady tworzenia map myśli Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 26,18zł
Koncentracja Skuteczny trening skupiania uwagi + CD
|