Autor: Kurt Brungardt

ISBN: 978-83-7229-180-6

Ilość stron: 140

Data wydania: 2008

Chcesz mieć im­po­nu­ją­cą kla­tę? Po­pra­cuj nad ple­ca­mi!

Se­kre­tem sil­nej klat­ki pier­sio­wej jest uzys­ka­nie har­mo­nij­nie roz­wi­nię­te­go gór­ne­go tu­ło­wia. Oz­na­cza to wy­ko­ny­wa­nie ta­kiej sa­mej li­czby ćwi­czeń, ze­sta­wów i po­wtó­rzeń ma klat­kę pier­sio­wą i ple­cy.

A co z mięś­nia­mi bar­ków (na­ra­mien­ny­mi)? Pra­cę nad ni­mi trze­ba ró­wnież do­brze wkom­po­no­wać w ca­łość tre­nin­gu. Au­tor po­ka­że ci, jak rea­li­zo­wać 6-ty­go­dnio­wy pro­gram tre­nin­gu, by stwo­rzyć więk­szą, po­tęż­niej­szą i atrak­cyj­niej­szą mus­ku­la­tu­rę gór­ne­go tu­ło­wia.

• Jak bu­do­wać wspa­nia­łe mięś­nie bez kon­tuz­ji
• Jak uzys­kać za­bój­cze mięś­nie brzu­cha, ćwi­cząc klat­kę
• Jak roz­cią­gać się, by wspo­móc wzrost mięś­ni
• Jak krót­kie tre­nin­gi i op­ty­mal­nie du­żo od­po­czyn­ku spra­wią, że bę­dziesz mieść świet­ną syl­wet­kę
• Ja­kie je­dze­nie po­ma­ga, a ja­kie prze­szka­dza w tre­nin­gu