Tytuł: | Joga bez napinki | Autor: | Dorota Mrówka | ISBN: | 978-83-283-1775-8 | Ilość stron: | 176 | Data wydania: | 02/2016 | Oprawa: | Miękka | Format: | 140x208 | Wydawnictwo: | Sensus | Cena: | 32.90zł |
Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu...
Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja”
Starożytne sanskryckie słowo „joga” oznacza: „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji — jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty!
W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre!
Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę — ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie!
• Dlaczego właśnie joga? • Czym jest i czym nie jest joga? • Jogasutry Patańdźalego • Szkoły i metody, dobry nauczyciel • Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać? • Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre • Jak bezpiecznie ćwiczyć? • Istota relaksu i kilka słów o medytacji • Joga i zdrowie • Joga i walka ze stresem • Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych • Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień • Sztuka samoakceptacji • Wytrwałość, odwaga, siła i uważność
Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł.
Spis treści: Rozdział 1. Dlaczego właśnie joga? (9) Rozdział 2. Dla kogo jest joga? (15) Rozdział 3. Mężczyzna i joga (19) Rozdział 4. Joga dla aktywnych (21) Rozdział 5. Czym jest i czym nie jest joga? (25) Rozdział 6. Joga nie jest... (29) Rozdział 7. Czym zatem jest joga? (33) Rozdział 8. Nieprawdy i mity (35) Rozdział 9. Jogasutry Patańdźalego (39) Rozdział 10. Od czego zacząć przygodę z jogą? (47) Rozdział 11. Szkoły i metody (49) Rozdział 12. Dobry nauczyciel (57) Rozdział 13. Gdzie ćwiczyć? (61) Rozdział 14. W co się ubrać? (63) Rozdział 15. Sprzęt do jogi (67) Rozdział 16. Co warto wiedzieć przed wejściem do sali? (79) Rozdział 17. Jogowy savoir-vivre (83) Rozdział 18. Trzy żelazne zasady (87) Rozdział 19. Pierwsze kroki na zajęciach (91) Rozdział 20. Zaczynam ćwiczyć... i co dalej? (97) Rozdział 21. Jak bezpiecznie ćwiczyć? (101) Rozdział 22. Oddech i ruch (107) Rozdział 23. Świadomość i bezwysiłkowe działanie (109) Rozdział 24. Miejsce i czas praktyki (113) Rozdział 25. Istota relaksu (117) Rozdział 26. Kilka słów o medytacji (121) Rozdział 27. Joga i zdrowie (133) Rozdział 28. Sprawne ciało, lepsze samopoczucie (137) Rozdział 29. Joga i walka ze stresem (141) Rozdział 30. Joga dla seniorów (143) Rozdział 31. Dobrodziejstwo jogi - czyli jak je wykorzystać na co dzień (147) Dodatek A. Epilog (163) Dodatek B. FAQ, czyli najczęściej zadawane pytania (165)
Joga bez napinki --- Pozycja niedostępna.---
|