Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych 49.90zł 37.43zł
Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych

Tytuł: Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych
Autor: Nancy Clark
ISBN: 978-83-64131-17-2
Ilość stron: 448
Data wydania: 05/2015
Oprawa: Miękka
Format: 16.5x23.5cm
Wydawnictwo: Buk Rower
Cena: 49.90zł 37.43zł


Nabierz energii, zredukuj stres, buduj tkankę mięśniową, schudnij i popraw formę dzięki bestsellerowemu poradnikowi o odżywianiu dla sportowców.

Czołowa sportowa dietetyczka pokazuje, jak uzyskać maksymalne efekty, wykorzystując potrawy i posiłki, które lubisz jeść. Książka bazuje na najświeższych badaniach nad odżywianiem, nawadnianiem, witaminami, suplementami oraz rolą węglowodanów i białka podczas wysiłku.

Daje odpowiedzi na nurtujące cię pytania o to, co jeść przed treningiem, w jego trakcie i po zakończeniu, a także jak osiągnąć optymalną regenerację. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do startu w zawodach, czy po prostu lubisz aktywność fizyczną.

Jeśli chcesz się wreszcie skutecznie odchudzić, marzysz, by już nigdy nie zabrakło ci energii do treningu, szukasz sposobu na poprawę zdrowia i formy sportowej – właśnie znalazłeś sprzymierzeńca, któremu możesz w pełni zaufać.

Nabierz energii, zredukuj stres, buduj tkankę mięśniową, schudnij i popraw formę dzięki bestsellerowemu poradnikowi o odżywianiu dla sportowców.

Czołowa sportowa dietetyczka pokazuje, jak uzyskać maksymalne efekty, wykorzystując potrawy i posiłki, które lubisz jeść. Książka bazuje na najświeższych badaniach nad odżywianiem, nawadnianiem, witaminami, suplementami oraz rolą węglowodanów i białka podczas wysiłku.

Daje odpowiedzi na nurtujące cię pytania o to, co jeść przed treningiem, w jego trakcie i po zakończeniu, a także jak osiągnąć optymalną regenerację. Bez względu na to, czy przygotowujesz się do startu w zawodach, czy po prostu lubisz aktywność fizyczną.

Jeśli chcesz się wreszcie skutecznie odchudzić, marzysz, by już nigdy nie zabrakło ci energii do treningu, szukasz sposobu na poprawę zdrowia i formy sportowej – właśnie znalazłeś sprzymierzeńca, któremu możesz w pełni zaufać.

Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym.

Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca.

Odpowiada na pytania:
• jak dodać siły mięśniom,
• co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową,
• dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca,
• co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu,
• jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu,
• jak się dobrze nawadniać,
• jak rozsądnie tracić kilogramy,
• co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania,
• jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca.

Książka zawiera również gotowe przepisy.

Spis treści:

CZĘŚĆ I Codzienna dieta dla aktywnych 13
ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy 15
ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku 41
ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej 67
ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu 83
ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu 99
ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni 109
ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni 133
ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz 151

CZĘŚĆ II Jedzenie a wyniki w sporcie 169
ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem 171
ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku 185
ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna 201
ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe 217

CZĘŚĆ III Równowaga, czyli zdrowe podejście do kilogramów 229
ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz? 231
ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu 249
ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się 265
ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe 289

CZĘŚĆ IV Przepisy dla zwycięzców 313
ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania 315
ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki 329
ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki 341
ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk 351
ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza 365
ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina 375
ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu 383
ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle 393
ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery 401

DODATEK A Więcej informacji


Najniższa cena z 30 dni przed obniżką 37,43zł

Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych
Tytuł książki: "Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych"
Autor: Nancy Clark
Wydawnictwo: Buk Rower
Cena: 49.90zł 37.43zł
Klienci, którzy kupili „Jedz i trenuj Poradnik odżywiania dla aktywnych”, kupili także:

Gdzie ci mężczyźni?, Philip G. Zimbardo, Nikita S. Coulombe, Wydawnictwo Naukowe PWN

Biegacz niezłomny Odkryj potęgę siły oraz mobilności i biegaj bez kontuzji przez całe życie, Brian MacKenzie, Wydawnictwo GALAKTYKA

Polszczyzna na co dzień Wydanie II, Mirosław Bańko, Wydawnictwo Naukowe PWN

Paul Tergat. Biegaj z mistrzem, Jurg Wirz, Wydawnictwo Septem

Powrót do rzeczywistości Prześmiewcza książka o tym, jak przechytrzyć, prześcignąć i pokonać konkurencję Wydanie 3, Guy Kawasaki, Wydawnictwo Wolters Kluwer

Rewolucja w uczeniu Chcesz myśleć sprawniej niż inni?, Gordon Dryden, Jeanette Vos, Wydawnictwo Zysk i S-ka

czwartek, 28 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami