Autor: Matthew McKay, Patrick Fanning, Martha Davis

ISBN: 978-83-246-1574-2

Ilość stron: 360

Data wydania: 07/2008

Każdego z nas podgryza jakiś wewnętrzny niepokój. Nie pozwala zebrać myśli, dręczy i pojawia się w najmniej oczekiwanych momentach. U niektórych przyjmuje formę okazjonalnie ujawniającego się spadku nastroju. Czasem jest to problem z samooceną, irracjonalna fobia i obsesja czy dręczące zmartwienie.

Bywa, że coś takiego poważnie nadszarpuje Twoją kondycję psychiczną i nie pozwala czerpać radości z życia. Spójrz na siebie z dystansem, naucz się rozumieć swoje myśli i zacznij kontrolować nastroje. Opanuj się i nie dopuść, by to one kierowały Twoimi decyzjami.

W tej książce zawarto wiedzę stanowiącą terapię pomocniczą przy leczeniu rozmaitych problemów psychicznych. Nie ma ona nic wspólnego z pensjonarskimi poradnikami, pełnymi mistycyzmu lub serwującymi chwilowo modne i popularne pojęcia. Jest to praca opierająca się na danych naukowych, przystępna i pomocna tak dla specjalistów, jak i ich pacjentów.

Długotrwałe, negatywne wzorce umysłowe często sprawiają, że czujemy lęk, smutek i gniew, co przeszkadza nam cieszyć się życiem. Ta książka pomoże Ci zrozumieć takie myśli i znaleźć na nie funkcjonalne odpowiedzi.

Panaceum na:

• negatywne myśli, mające źródło jeszcze w dzieciństwie;
• traumy i niepowodzenia;
• przewlekły smutek, stany depresyjne;
• zawody miłosne, poczucie odrzucenia;
• chorobliwą ambicję i perfekcjonizm;
• lęki i poczucie niespełnienia;
• inne problemy psychiczne.

Rozdziały:

Przedmowa do wydania drugiego (7)

Jak korzystać z tej książki (11)

Rozdział 1. Jak stworzyć własny plan terapii (13)

Rozdział 2. Odkrywanie myśli automatycznych (33)

Rozdział 3. Zmiana schematów ograniczającego myślenia (47)

Rozdział 4. Zmiana gorących myśli (73)

Rozdział 5. Relaksacja (89)

Rozdział 6. Kontrolowanie zmartwień (103)

Rozdział 7. Powstrzymywanie myśli (123)

Rozdział 8. Spiętrzanie (131)

Rozdział 9. Radzenie sobie z paniką (143)

Rozdział 10. Obrazy radzenia sobie (171)

Rozdział 11. Uodparnianie na stres (185)

Rozdział 12. Stawianie czoła problemom (209)

Rozdział 13. Mobilizacja (225)

Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów (243)

Rozdział 15. Testowanie poglądów podstawowych (263)

Rozdział 16. Zmiana poglądów podstawowych za pomocą wizualizacji (279)

Rozdział 17. Uodparnianie na stres jako forma kontrolowania gniewu (295)

Rozdział 18. Ukryte modelowanie (311)

Rozdział 19. Ukryta sensytyzacja (325)

Rozdział 20. Kiedy nie jest łatwo (341)