Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Motywacja Osobowość » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 MsPress
Cykl projektowania zabezpieczeń dla praktyków

Cykl projektowania zabezpieczeń dla praktyków

50.40zł
45.36zł
Jak korzystać z życia bez stresu Od spiętego do luzaka w 100 dni 29.00zł
Jak korzystać z życia bez stresu Od spiętego do luzaka w 100 dni

Autor: Christine Wilding, Stephen Palmer

ISBN: 978-83-246-0705-1

Ilość stron: 240

Data wydania: 04/2007

Nie mów, że Cię nie ostrzegano!

Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu.

Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje. Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:

  • poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
  • odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
  • popraw swoje relacje z ludźmi,
  • znajdź swoje sanktuarium - miejsce wolne od stresu,
  • zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
  • sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).

Rozdziały:

ROZDZIAŁ 1 - Rozumienie stresu

  • 1. Czym jest stres? (12)
  • 2. Czy potrafię kontrolować stres w swoim życiu? (14)
  • 3. Dlaczego ja? (16)
  • 4. Jak duży wpływ wywiera na Ciebie stres? (18)
  • 5. Czy każdy stres jest zły? (20)
  • 6. Ale ja znajduję się pod większą presją niż Ty! (22)
  • 7. Główne czynniki wywołujące stres (24)
  • 8. Mniej znaczące czynniki wywołujące stres (26)
  • 9. Umiejętność radzenia sobie ze stresem: czy to naprawdę konieczne? (28)
  • 10. Tak! Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest naprawdę konieczna (30)

ROZDZIAŁ 2 - Pomiar i monitorowanie poziomu swojego stresu

  • 11. Oznaki i symptomy stresu (34)
  • 12. Jeszcze kilka oznak i symptomów (36)
  • 13. Wykonaj test na stres (38)
  • 14. W jaki sposób stres może u Ciebie wywołać chorobę? (40)
  • 15. Skąd możesz być pewien, że to stres? (42)
  • 16. Walcz - zabij smoka, jakim jest stres!... (44)
  • 17. ...albo uciekaj - uciekaj, jeśli Ci życie miłe! (46)
  • 18. Pokonywanie przeszkód (48)
  • 19. Jak się nie wykręcać? (50)

ROZDZIAŁ 3 - Znalezienie swojego sposobu na stres

  • 20. Style myślenia (54)
  • 21. Model ABC (56)
  • 22. Zrozumienie swojego własnego A (58)
  • 23. Pokonywanie swojego własnego A (60)
  • 24. Stan faktyczny czy przekonania? (62)
  • 25. Dlaczego należy zmienić swoje przekonania? (64)
  • 26. W jaki sposób B wpływa na C (66)
  • 27. Czym są czynniki D i E? (68)
  • 28. Ale to nie jest takie proste... (70)
  • 29. Zmiana swojego "B" (72)
  • 30. Przypomnienie - zapisz! (74)

ROZDZIAŁ 4 - Wytrop swoje własne źródło stresu

  • 31. Tropienie czynników wywołujących stres (78)
  • 32. Wyjawienie prawdziwego problemu (80)
  • 33. Czy stres powodują emocje lub może na odwrót? (82)
  • 34. Rozpoznawanie stresujących emocji (84)
  • 35. Błędy w myśleniu (86)
  • 36. Jeszcze więcej błędów w myśleniu (88)
  • 37. Gdzie jest dowód? (90)
  • 38. Bądź swoim przyjacielem (92)

ROZDZIAŁ 5 - Odstresuj się, używając swojego ciała

  • 39. Uspokój się - ale jak? (96)
  • 40. Naucz się być świadomym swojego napięcia (98)
  • 41. Oddychaj! (100)
  • 42. Umiejętności związane z oddychaniem (102)
  • 43. Jeszcze więcej umiejętności związanych z oddychaniem (104)
  • 44. Ćwiczenie oddychania (106)
  • 45. Twój plan oddychania (108)
  • 46. Odprężenie, by zmniejszyć stres (110)
  • 47. Ćwiczenia relaksacyjne (112)
  • 48. Więcej ćwiczeń relaksacyjnych (114)
  • 49. Stawanie się aktywnym fizycznie (116)
  • 50. Jesteś tym, co jesz (118)
  • 51. Objęcia Morfeusza (120)

ROZDZIAŁ 6 - Eliminowanie stresu poprzez organizację

  • 52. Czy jesteś (nie)zorganizowany? (124)
  • 53. Motywuj się do działania (126)
  • 54. Przezwycięż chęć odkładania obowiązków na później (128)
  • 55. Organizowanie własnego czasu (130)
  • 56. Wyznaczanie sobie celów (132)
  • 57. Kontrola bałaganu (134)
  • 58. Wyznaczanie priorytetów i zlecanie zadań innym osobom (136)
  • 59. Zrób porządek w papierach (138)
  • 60. Bądź aktywny (140)

ROZDZIAŁ 7 - Przezwyciężanie złości związanej ze stresem

  • 61. W jaki sposób stres wywołuje złość (144)
  • 62. Kiedy złość jest zdrowa (146)
  • 63. Spirala gniewu (148)
  • 64. Wyjście ze spirali gniewu (150)
  • 65. Kolejne sposoby (152)
  • 66. Jeszcze więcej skutecznych sposobów (154)
  • 67. Przyznawanie się do własnej złości (156)
  • 68. Rozładuj stres humorem (158)
  • 69. Śmiech to zdrowie (160)
  • 70. Poczucie humoru Twoim pierwszym sprzymierzeńcem w walce ze stresem (162)
  • 71. Ostatnie wskazówki dotyczące złości (164)

ROZDZIAŁ 8 - Udoskonal swoje umiejętności komunikacyjne

  • 72. Jak nie dać się zdenerwować (168)
  • 73. Umiejętność słuchania (170)
  • 74. Jaki jest Twój styl rozmowy? (172)
  • 75. Asertywność w komunikacji (174)
  • 76. Nie pozwól innym manipulować sobą (176)
  • 77. Radzenie sobie z agresją (178)
  • 78. Nie bierz tego do siebie (180)
  • 79. Komunikacja niewerbalna (182)

ROZDZIAŁ 9 - Stres w pracy, stres w domu

  • 80. Rozpoznawanie stresu w pracy (186)
  • 81. Jak walczyć ze stresem w pracy (188)
  • 82. Pozbądź się stresu z pracy w domu (190)
  • 83. Niech okazują Ci należyty szacunek (192)
  • 84. Destrukcyjne rozpraszanie uwagi (194)
  • 85. Ratowanie związku (196)
  • 86. Weź odpowiedzialność za swoje uczucia (198)
  • 87. Bezstresowe rodzicielstwo (200)

ROZDZIAŁ 10 - Powtórzenie

  • 88. Stawanie się świadomie kompetentną osobą (204)
  • 89. Używaj wyobraźni (206)
  • 90. Pozbądź się stresu, eliminując przyczyny Twoich zmartwień (208)
  • 91. Wyjdź do ludzi! (210)
  • 92. Zrób dobry uczynek (212)
  • 93. Jakie są Twoje zainteresowania? (214)
  • 94. Kultywuj spokój (216)
  • 95. Zrób sobie przerwę (218)
  • 96. Musisz wiedzieć, co jest naprawdę ważne (220)
  • 97. Jakie to zabawne - doceń wartość humoru (222)
  • 98. Kiedy sam nie dajesz sobie rady (224)
  • 99. Ogórki i kawa (226)
  • 100. Korzystaj z życia! (228)

Dodatek A (231)

Użyteczne adresy (233)

Jak korzystać z życia bez stresu Od spiętego do luzaka w 100 dni
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Jak korzystać z życia bez stresu Od spiętego do luzaka w 100 dni”, kupili także:
<b>Testowanie i jakość oprogramowania. Modele, techniki, narzędzia Wydanie II</b>, <font color="navy">Adam Roman</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Testowanie i jakość oprogramowania. Modele, techniki, narzędzia Wydanie II, Adam Roman, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>SUSE Linux zaczynamy od podstaw</b>, <font color="navy">Keir Thomas</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
SUSE Linux zaczynamy od podstaw, Keir Thomas, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>PTC Mathcad Prime 3.0 Obliczenia i programowanie</b>, <font color="navy">Robert Gajewski, Marcin Jaczewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
PTC Mathcad Prime 3.0 Obliczenia i programowanie, Robert Gajewski, Marcin Jaczewski, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Cyfrowa rewolucja Rozwój cywilizacji informacyjnej</b>, <font color="navy">Piotr Gawrysiak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Cyfrowa rewolucja Rozwój cywilizacji informacyjnej, Piotr Gawrysiak, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Tablice informatyczne ASP.NET</b>, <font color="navy">Marcin Szeliga</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Tablice informatyczne ASP.NET, Marcin Szeliga, Wydawnictwo HELION
<b>Warszawa rzecz o motoryzacji i nie tylko...</b>, <font color="navy">Tomasz Szczerbicki</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Vesper</font>
Warszawa rzecz o motoryzacji i nie tylko..., Tomasz Szczerbicki, Wydawnictwo Vesper
<b>Przykłady obliczania konstrukcji żelbetowych Zeszyt 3 Zarysowanie</b>, <font color="navy">Michał Knauff , Bartosz Grzeszykowski , Agnieszka Golubińska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Przykłady obliczania konstrukcji żelbetowych Zeszyt 3 Zarysowanie, Michał Knauff , Bartosz Grzeszykowski , Agnieszka Golubińska, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Vademecum żeglarza i sternika jachtowego</b>, <font color="navy">Haber Franciszek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Aqua-Fitness</font>
Vademecum żeglarza i sternika jachtowego, Haber Franciszek, Wydawnictwo Aqua-Fitness
<b>Cyfrowy świat seniora Smartfon, tablet i nie tylko</b>, <font color="navy">Alicja Żarowska-Mazur</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Cyfrowy świat seniora Smartfon, tablet i nie tylko, Alicja Żarowska-Mazur, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Onepress
 Kategoria:
 Fizyka
Kinetyka fizyczna

Kinetyka fizyczna

119.00zł
89.25zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 2 Dante Treglia HELION
Python rozmówki Brad Dayley HELION
Android Programowanie aplikacji Rusz głową Dawn Griffiths, David Griffiths HELION
Technologia przetwórstwa mięsa w pytaniach i odpowiedziach Adam Olszewski WNT
Edgecam Wieloosiowe frezowanie CNC Przemysław Kochan HELION
Systemy Informacji Geograficznej Zarządzanie danymi przestrzennymi w GIS, SIP, SIT, LIS Leszek Litwin, Grzegorz Myrda HELION
Transact-SQL Czarna księga Marcin Szeliga HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 3 Dante Treglia HELION
Solid Edge 8/9 Grzegorz Kazimierczak HELION

wtorek, 22 styczeń 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami