Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Geografia
  Historia
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Miłość Szczęście
  Motywacja Osobowość
  Mózg Umysł
  Osobowość Samorealizacja
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Turystyka
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Słowniki
Serwery
Sieci komputerowe
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
Idealna kobieca sylwetka 118 ćwiczeń w siłowni 39.90zł
Idealna kobieca sylwetka 118 ćwiczeń w siłowni

Autro: Brad Schoenfeld

ISBN: 978-83-7229-178-3

Ilość stron: 278

Data wydania: 2008

Tre­ning si­ło­wy skie­ro­wa­ny dla ko­biet, któ­ry kreu­je zgrab­nie ufor­mo­wa­ną syl­wet­kę cia­ła – w od­róż­nie­niu od in­ten­sy­wnej bu­do­wy ma­sy mięś­nio­wej, na co kła­dą na­cisk męż­czyź­ni.

W pro­ce­sie modelowania sylwetki naj­pierw trze­ba za­dbać o fun­da­ment mięś­nio­wy (fa­za kon­dy­cjo­no­wa­nia mięś­ni). Wzmoc­ni to ró­wnież tkan­kę łą­czną i sta­wy, co jest nie­zbę­dne pod­czas po­waż­ne­go tre­nin­gu ob­cią­że­nio­we­go.

Na­stęp­nie za­czy­na­my pro­ce­du­rę kształ­to­wa­nia cia­ła przez udos­ko­na­la­nie mięś­ni (fa­za to­no­wa­nia i kształ­to­wa­nia). Cia­ło za­cznie te­raz przy­bie­rać wy­ra­zi­stą for­mę, li­nie i za­o­krąg­le­nia bę­dą za­ak­cen­to­wa­ne przez od­po­wie­dni kształt i sy­me­trię.

W koń­cu zaś moż­na przejść do do­sko­na­le­nia tych li­nii przez zwró­ce­nie uwa­gi na ta­kie ele­men­ty jak po­pra­wa kształ­tu bi­cep­sów czy ujęd­rnie­nie we­wnę­trznej stro­ny ud (fa­za pre­cy­zyj­ne­go kształ­to­wa­nia cia­ła). Na tym eta­pie tre­ning za­czy­na być sztu­ką!

• Pro­por­cjo­nal­ne ple­cy
• Kształ­tne ra­mio­na
• Sek­so­wny biust
• Pięk­ne bi­cep­sy
• Sprę­ży­ste tri­cep­sy
• Zgrab­ne uda
• Jęd­rne po­ślad­ki
• Łyd­ki jak oszli­fo­wa­ny dia­ment
• Sta­lo­we mięś­nie brzu­cha

Przy od­po­wie­dnim na­kła­dzie pra­cy i dy­scyp­li­nie po­win­naś wy­ko­ny­wać szyb­ki po­stęp w sta­łym tem­pie. W więk­szo­ści przy­pad­ków moż­na ocze­ki­wać, że zmia­ny w syl­wet­ce bę­dą wi­do­czne po mie­sią­cu od roz­po­czę­cia pro­gra­mu.

Bę­dziesz od­czu­wać, że mięś­nie są bar­dziej zwar­te i twar­dsze, a ub­ra­nia le­piej le­żą. Wkrót­ce i in­ni za­czną to do­strze­gać i chwa­lić twój wy­gląd. W cią­gu kil­ku na­stęp­nych mie­się­cy tkan­ka tłu­szczo­wa za­nik­nie, a na jej miej­scu po­ja­wią się sprę­ży­ste mięś­nie.

Szyb­ko zdo­bę­dziesz też wie­le in­nych “na­gród” za ak­ty­wność fi­zy­czną: zwięk­szo­ną si­łę, lep­szą po­sta­wę, przy­rost ener­gii, zwięk­szo­ną gę­stość mi­ne­ral­ną ko­ści (za­po­bie­ga­nie osteo­po­ro­zie), ob­ni­że­nie stre­su i, oczy­wi­ście, idealną sylwetkę!

Ko­bie­ty na­po­ty­ka­ją pod­czas tre­nin­gu wie­le prze­ciw­no­ści, z któ­ry­mi męż­czyź­ni w ogó­le nie ma­ją do czy­nie­nia. Nie­któ­re z róż­nic płci są oczy­wi­ste, ale i in­ne, bar­dziej sub­tel­ne mo­gą zna­czą­co wpły­nąć na efek­ty ćwi­czeń. Dla­te­go au­tor oma­wia naj­i­stot­niej­sze pro­ble­my fi­zy­czne i psy­chi­czne, któ­rym ko­bie­ty mu­szą sta­wić czo­ło w sa­li gim­na­sty­cznej.

• Ćwi­cze­nia ae­ro­bo­we i spa­la­nie tłu­szczu
• Bez­pie­czny tre­ning pod­czas cią­ży
• Jak utrzy­mać się w for­mie

W każ­dym roz­dzia­le prze­zna­czo­nym po­szcze­gól­nym gru­pom mięś­ni za­war­ty jest też spe­cjal­ny tre­ning za­pro­jek­to­wa­ny tak, by mógł zo­stać wy­ko­na­ny w do­mu.

Idealna kobieca sylwetka 118 ćwiczeń w siłowni
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Idealna kobieca sylwetka 118 ćwiczeń w siłowni”, kupili także:

Anteny telewizyjne i radiowe Wydanie 4, Janusz Pieniak, Wydawnictwo WKiŁ
<b>Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy</b>, <font color="navy">Zbigniew Ryżak</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy, Zbigniew Ryżak, Wydawnictwo Onepress

1000 pomysłów na wystrój domu, Eguaras Etchetto Marianna, Wydawnictwo Olesiejuk

Aced. Uwikłani. Seria Driven, K. Bromberg, Wydawnictwo Editio
<b>AutoCAD 2023 PL. Pierwsze kroki</b>, <font color="navy">Andrzej Pikoń</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Helion</font>
AutoCAD 2023 PL. Pierwsze kroki, Andrzej Pikoń, Wydawnictwo Helion
<b>Jak pisać świetne gry 2D w Unity. Niezależne programowanie w języku C#</b>, <font color="navy">Jared Halpern</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Helion</font>
Jak pisać świetne gry 2D w Unity. Niezależne programowanie w języku C#, Jared Halpern, Wydawnictwo Helion

HTML i XHTML ćwiczenia praktyczne, Bartosz Danowski, Wydawnictwo Helion

Współczesne procesy badawcze w naukach o zarządzaniu Uwarunkowania metodyczne i metodologiczne, Henryk Dzwigoł, Wydawnictwo Naukowe PWN

Trening mózgu. 50 zadań wzmacniających lewą i prawą półkulę, Charles Phillips, Wydawnictwo Sensus

piątek, 29 marca 2024   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami