Autor: Danny Dreyer, Katherine Dreyer
ISBN: 978-83-926387-3-5
Ilość stron: 272
Data wydania: 2008
Bieganie stanie się zabawą, mnóstwo energii, zero wysiłku. Chi Running to alternatywa dla biegania siłowego.
Opiera się na liczącej wieki zasadzie tai-chi: „mniej to więcej”. Dzięki tej technice zostaniesz swoim najlepszym przyjacielem, nauczycielem i przewodnikiem.
Stosując Chi Running, wyciszysz się, a jednocześnie będziesz pełen energii. Magiczne, a zarazem konkretne wskazówki Chi Running staną się dla ciebie inspiracją przy każdym kroku.
Ta technika jest dobra dla wszystkich: początkujących, zaawansowanych, ludzi po czterdziestce, a także tych, którzy obawiają się rosnącego z wiekiem ryzyka kontuzji.
Biegaj według wskazówek Chi Running, a twoje ciało będzie zdrowe, zrelaksowane i wolne od kontuzji spowodowanych przez niewłaściwe techniki siłowe.
Rozdziały: Wstęp - Lekcje biegania mistrza tai-chi Chi Running a bieganie siłowe Co znajdziesz w książce
Rozdział 1 - Chi Running: rewolucja w bieganiu Korzyści płynące z biegania Dlaczego łapiemy kontuzje Bieganie siłowe: bez bólu nie ma efektów Chi w Chi Running
Rozdział 2 - Zasady Chi Running: poruszanie się w zgodzie z naturą Wata i stal: skoncentruj się na swoim wnętrzu Stopniowe postępy: pracuj nad sobą krok po kroku Piramida: duże elementy są podporą dla mniejszych Równowaga w ruchu: równowaga podstawowa i uzupełniająca Nieutożsamianie się: nie hamuj się
Rozdział 3 - Cztery umiejętności chi Wyczucie ciała: klucz do dużej prędkości Wyczucie ciała: dostęp do dużej prędkości Oddech: pukanie do wrót twojego chi
Rozdział 4 - Podstawowe elementy techniki Postawa Pochylenie: bieganie wspomagane grawitacją Chodźmy pobiegać
Rozdział 5 - Przejście do biegania i z powrotem Przestawienie się na bieganie Przejście z biegania Umysł po treningu
Rozdział 6 - Program treningowy: proces rozwoju Forma, dystans i szybkość: trzy etapy rozwoju techniki Chi Running Stworzenie programu treningowego Wszechstronny program treningowy Rozszerzanie programu: kiedy, jak, o ile
Rozdział 7 - Piękno uczenia się i błogosławieństwo wyzwań Różnica między dyskomfortem produktywnym i bezproduktywnym Wykrywanie wad twojej formy: najczęstsze problemy Wyjątkowe okoliczności
Rozdział 8 - Szczyt formy i zawody Zawody Trening ukierunkowany na konkretną trasę Przydatne porady treningowe Porady na dzień startu
Rozdział 9 - Uzyskać jak najwięcej chi z jedzenia Zasady Chi Running w odniesieniu do diety Praktyczne etapy zdrowej diety Bieganie a odchudzanie się
Rozdział 10 - Biegaj tak, jak żyjesz − żyj tak, jak biegasz Wytyczne dotyczące życia chi Nowe możliwości
Chi Running rewolucja w bieganiu --- Pozycja niedostępna.---
|