Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Prószyński i S-ka
Kwanty. Przewodnik dla zdezorientowanych

Kwanty. Przewodnik dla zdezorientowanych

39.90zł
31.92zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya 39.90zł 11.97zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Tytuł: Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-0587-8
Ilość stron: 200
Data wydania: 04/2015
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł


Na przełaj po zdrowie!

• W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
• Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
• Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo-— ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

• Korzyści płynące z biegania w terenie
• Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
• Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
• Metoda marszobiegu Gallowaya
• Sposób biegania i wyznaczanie celu
• Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
• Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
• Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
• Programy treningu mentalnego
• Dieta biegacza terenowego

Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem.

Jeff Galloway — członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą „Runner’s World”, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

Spis treści:
Rozdział 1. Wprowadzenie: moja pasja biegania zaczęła się w terenie (6)
Rozdział 2. Jesteśmy z natury przystosowani do życia w terenie (10)
Rozdział 3. Korzyści płynące z biegania w terenie (12)
Rozdział 4. Słowniczek terminologii związanej z bieganiem w terenie (16)
Rozdział 5. Jak dobrać buty do własnych potrzeb (20)
Rozdział 6. Ubiór (30)
Rozdział 7. Uwaga, ciężka trasa - czyli o nietypowych wyzwaniach (36)
Rozdział 8. Ekwipunek (42)
Rozdział 9. Wybór właściwej trasy (46)
Rozdział 10. Metoda marszobiegu Gallowaya (50)
Rozdział 11. Dostosowanie przerw na marsz do trasy (56)
Rozdział 12. Sposób biegania (60)
Rozdział 13. Trening terenowy (72)
Rozdział 14. Podbiegi (74)
Rozdział 15. Wyznaczanie celu (82)
Rozdział 16. Trening 5 km (88)
Rozdział 17. Trening 10 km (94)
Rozdział 18. Program treningowy do półmaratonu (100)
Rozdział 19. Program treningowy do maratonu (106)
Rozdział 20. Trening do ultramaratonu (112)
Rozdział 21. Szybsze bieganie w terenie (122)
Rozdział 22. Strategia i plany biegów w terenie (128)
Rozdział 23. Kontuzje: zapobieganie i leczenie (132)
Rozdział 24. Kontuzje: porady doświadczonego biegacza (144)
Rozdział 25. Nie igraj ze słońcem! (152)
Rozdział 26. Twój motywacyjny plan treningowy (160)
Rozdział 27. Programy treningu mentalnego (164)
Rozdział 28. Dieta biegacza terenowego (174)
Rozdział 29. Odpowiedni poziom cukru we krwi = satysfakcja z biegu (178)
Rozdział 30. Rozwiązywanie problemów (184)

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Tytuł książki: "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł
Klienci, którzy kupili „Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya”, kupili także:
<b>Połączenia spójnościowe</b>, <font color="navy">Maria Porębska, Andrzej Skorupa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Połączenia spójnościowe, Maria Porębska, Andrzej Skorupa, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Nadzór nad wykonywaniem robót budowlanych</b>, <font color="navy">Michał Kuliński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo DASHÖFER</font>
Nadzór nad wykonywaniem robót budowlanych, Michał Kuliński, Wydawnictwo DASHÖFER
<b>Żywienie w sporcie Kompletny przewodnik</b>, <font color="navy">Anita Bean</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Zysk i S-ka</font>
Żywienie w sporcie Kompletny przewodnik, Anita Bean, Wydawnictwo Zysk i S-ka
<b>Java Praktyczne narzędzia</b>, <font color="navy">John Ferguson Smart</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Java Praktyczne narzędzia, John Ferguson Smart, Wydawnictwo HELION
<b>Świadczenie usług drogą elektroniczną oraz dostęp warunkowy Komentarz do ustaw</b>, <font color="navy">Lubasz Dominik, Namysłowska Monika, Chomiczewski Witold, Klafkowska-Wa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo LexisNexis</font>
Świadczenie usług drogą elektroniczną oraz dostęp warunkowy Komentarz do ustaw, Lubasz Dominik, Namysłowska Monika, Chomiczewski Witold, Klafkowska-Wa, Wydawnictwo LexisNexis
<b>Drupal 7 w praktyce Własna strona WWW w jeden dzień</b>, <font color="navy">Krzysztof Palikowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Drupal 7 w praktyce Własna strona WWW w jeden dzień, Krzysztof Palikowski, Wydawnictwo HELION
<b>Jak napisać i wydać książkę</b>, <font color="navy">Grace Grażyna Tallar</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Poligraf</font>
Jak napisać i wydać książkę, Grace Grażyna Tallar, Wydawnictwo Poligraf
<b>Rynkowy system finansowy</b>, <font color="navy">Marian Górski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo PWE</font>
Rynkowy system finansowy, Marian Górski, Wydawnictwo PWE
<b>Nośność i mechanizmy zniszczenia konstrukcji cienkościennych</b>, <font color="navy">Maria Kotełko</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Nośność i mechanizmy zniszczenia konstrukcji cienkościennych, Maria Kotełko, Wydawnictwo Naukowe PWN
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Układy cyfrowe
Mikrokontrolery STM32 w sieci Ethernet w przykładach

Mikrokontrolery STM32 w sieci Ethernet w przykładach

85.00zł
68.00zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
CorelDRAW 12 Oficjalny podręcznik Steve Bain, Nick Wilkinson HELION
Antywzorce języka SQL Jak unikać pułapek podczas programowania baz danych Bill Karwin HELION
Programowanie strukturalne i obiektowe Podręcznik do nauki zawodu technik informatyk Wydanie II poprawione Tomasz Rudny HELION
Edgecam Wieloosiowe frezowanie CNC Przemysław Kochan HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 6 Mike Dickheiser HELION
Satelitarne sieci teleinformatyczne Ryszard J. Zieliński WNT
Zaawansowane modele finansowe z wykorzystaniem Excela i VBA Mary Jackson, Mike Staunton HELION
Blender Mistrzowskie animacje 3D Tony Mullen HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 3 Dante Treglia HELION

poniedziałek, 23 lipiec 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami