Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Wolters Kluwer
Harmonizacja talentów Jak rekrutować pracowników, aby firma odnosiła sukcesy

Harmonizacja talentów Jak rekrutować pracowników, aby firma odnosiła sukcesy

59.00zł
49.56zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya 39.90zł 11.97zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Tytuł: Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-0587-8
Ilość stron: 200
Data wydania: 04/2015
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł


Na przełaj po zdrowie!

• W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
• Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
• Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo-— ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

• Korzyści płynące z biegania w terenie
• Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
• Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
• Metoda marszobiegu Gallowaya
• Sposób biegania i wyznaczanie celu
• Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
• Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
• Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
• Programy treningu mentalnego
• Dieta biegacza terenowego

Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem.

Jeff Galloway — członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą „Runner’s World”, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

Spis treści:
Rozdział 1. Wprowadzenie: moja pasja biegania zaczęła się w terenie (6)
Rozdział 2. Jesteśmy z natury przystosowani do życia w terenie (10)
Rozdział 3. Korzyści płynące z biegania w terenie (12)
Rozdział 4. Słowniczek terminologii związanej z bieganiem w terenie (16)
Rozdział 5. Jak dobrać buty do własnych potrzeb (20)
Rozdział 6. Ubiór (30)
Rozdział 7. Uwaga, ciężka trasa - czyli o nietypowych wyzwaniach (36)
Rozdział 8. Ekwipunek (42)
Rozdział 9. Wybór właściwej trasy (46)
Rozdział 10. Metoda marszobiegu Gallowaya (50)
Rozdział 11. Dostosowanie przerw na marsz do trasy (56)
Rozdział 12. Sposób biegania (60)
Rozdział 13. Trening terenowy (72)
Rozdział 14. Podbiegi (74)
Rozdział 15. Wyznaczanie celu (82)
Rozdział 16. Trening 5 km (88)
Rozdział 17. Trening 10 km (94)
Rozdział 18. Program treningowy do półmaratonu (100)
Rozdział 19. Program treningowy do maratonu (106)
Rozdział 20. Trening do ultramaratonu (112)
Rozdział 21. Szybsze bieganie w terenie (122)
Rozdział 22. Strategia i plany biegów w terenie (128)
Rozdział 23. Kontuzje: zapobieganie i leczenie (132)
Rozdział 24. Kontuzje: porady doświadczonego biegacza (144)
Rozdział 25. Nie igraj ze słońcem! (152)
Rozdział 26. Twój motywacyjny plan treningowy (160)
Rozdział 27. Programy treningu mentalnego (164)
Rozdział 28. Dieta biegacza terenowego (174)
Rozdział 29. Odpowiedni poziom cukru we krwi = satysfakcja z biegu (178)
Rozdział 30. Rozwiązywanie problemów (184)

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Tytuł książki: "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł
Klienci, którzy kupili „Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya”, kupili także:
<b>Zyskaj na czasie Jak zdobyć przewagę konkurencyjną wdrażając Quick Response Manufacturing</b>, <font color="navy">Rajan Suri</font>, <font color="green"> Wydawnictwo MT Biznes</font>
Zyskaj na czasie Jak zdobyć przewagę konkurencyjną wdrażając Quick Response Manufacturing, Rajan Suri, Wydawnictwo MT Biznes
<b>LPC2000 mikrokontrolery z rdzeniem ARM7</b>, <font color="navy">Lucjan Bryndza</font>, <font color="green"> Wydawnictwo BTC</font>
LPC2000 mikrokontrolery z rdzeniem ARM7, Lucjan Bryndza, Wydawnictwo BTC
<b>Technika HDRI w fotografii Od inspiracji do obrazu</b>, <font color="navy">Christian Bloch</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Technika HDRI w fotografii Od inspiracji do obrazu, Christian Bloch, Wydawnictwo HELION
<b>Pola i fale elektromagnetyczne Wydanie V</b>, <font color="navy">Tadeusz Morawski, Wojciech Gwarek</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Pola i fale elektromagnetyczne Wydanie V, Tadeusz Morawski, Wojciech Gwarek, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>AutoCAD 2016 PL Pierwsze kroki</b>, <font color="navy">Andrzej Pikoń</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
AutoCAD 2016 PL Pierwsze kroki, Andrzej Pikoń, Wydawnictwo HELION
<b>Controlling w przykładach Poradnik praktyka</b>, <font color="navy">Wojciech Próchnicki</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Controlling w przykładach Poradnik praktyka, Wojciech Próchnicki, Wydawnictwo Onepress
<b>Ekonomia i zarządzanie energią a rozwój gospodarczy</b>, <font color="navy">Kazimierz Pająk, Agnieszka Ziomek, Sławomir Zwierzchlewski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Adam Marszałek</font>
Ekonomia i zarządzanie energią a rozwój gospodarczy, Kazimierz Pająk, Agnieszka Ziomek, Sławomir Zwierzchlewski, Wydawnictwo Adam Marszałek
<b>Obsługa komputera (także laptopa) z Windows 7 Samouczek dla dinozaurów Wydanie 2</b>, <font color="navy">Praca zbiorowa</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELP</font>
Obsługa komputera (także laptopa) z Windows 7 Samouczek dla dinozaurów Wydanie 2, Praca zbiorowa, Wydawnictwo HELP
<b>Adobe InDesign CC/CC PL. Oficjalny podręcznik</b>, <font color="navy">Kelly Kordes Anton, John Cruise</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Adobe InDesign CC/CC PL. Oficjalny podręcznik, Kelly Kordes Anton, John Cruise, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 SQL
MySQL szybki start wydanie II

MySQL szybki start wydanie II

82.95zł
58.89zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
ArchiCad 8.1/9 Rafał Ślęk HELION
Podstawy fizyki Tom 2 Wydanie 2 David Halliday, Robert Resnick, Jearl Walker Naukowe PWN
Windows Server 2008 PL Biblia Jeffrey R. Shapiro HELION
Bazy danych i PostgreSQL od podstaw Richard Stones, Neil Matthew HELION
Perełki programowania gier Vademecum profesjonalisty Tom 2 Dante Treglia HELION
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Ubuntu Serwer Oficjalny podręcznik Wydanie II Kyle Rankin, Benjamin Mako Hill HELION
SQL optymalizacja Dan Tow HELION
Serwer SQL 2008 Usługi biznesowe Analiza i eksploracja danych Danuta Mendrala, Marcin Szeliga HELION

niedziela, 23 wrzesień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami