Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 WNT
Polsko-niemiecki słownik budowlany Słownik podręczny

Polsko-niemiecki słownik budowlany Słownik podręczny

49.00zł
37.24zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya 39.90zł 11.97zł
Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya

Tytuł: Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Autor: Jeff Galloway
ISBN: 978-83-283-0587-8
Ilość stron: 200
Data wydania: 04/2015
Oprawa: Miękka
Format: 170x230
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł


Na przełaj po zdrowie!

• W pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania
• Siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych
• Bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo-— ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

• Korzyści płynące z biegania w terenie
• Dobieranie butów, ubioru i ekwipunku
• Wybór właściwej trasy i rozsądny plan
• Metoda marszobiegu Gallowaya
• Sposób biegania i wyznaczanie celu
• Trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km
• Program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu
• Kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza
• Programy treningu mentalnego
• Dieta biegacza terenowego

Gdy przemierzasz szlak wiodący przez las, pustynię lub park, wchodzisz w zupełnie inny stan umysłu. Czujesz pod sobą grunt, masz kontakt z roślinnością i doświadczasz zmian wysokości oraz najróżniejszych zapachów i odgłosów. Poziom aktywności ciała i umysłu jest wyższy, abyś był przygotowany na niespodzianki. Jesteś zakorzeniony w chwili obecnej i poruszając się do przodu nawiązujesz nieustanną interakcję z otaczającym Cię życiem.

Jeff Galloway — członek drużyny USA na Igrzyskach Olimpijskich w Monachium w 1972 roku. Jest autorem bestsellerów na temat biegania, felietonistą „Runner’s World”, a także mówcą motywacyjnym. Przeprowadza ponad dwieście warsztatów biegowych i sprawnościowych rocznie. Ukończył ponad sto maratonów i każdego roku pomaga w realizacji celów tysiącom początkujących i rekreacyjnych biegaczy oraz wielu ambitnym maratończykom.

Spis treści:
Rozdział 1. Wprowadzenie: moja pasja biegania zaczęła się w terenie (6)
Rozdział 2. Jesteśmy z natury przystosowani do życia w terenie (10)
Rozdział 3. Korzyści płynące z biegania w terenie (12)
Rozdział 4. Słowniczek terminologii związanej z bieganiem w terenie (16)
Rozdział 5. Jak dobrać buty do własnych potrzeb (20)
Rozdział 6. Ubiór (30)
Rozdział 7. Uwaga, ciężka trasa - czyli o nietypowych wyzwaniach (36)
Rozdział 8. Ekwipunek (42)
Rozdział 9. Wybór właściwej trasy (46)
Rozdział 10. Metoda marszobiegu Gallowaya (50)
Rozdział 11. Dostosowanie przerw na marsz do trasy (56)
Rozdział 12. Sposób biegania (60)
Rozdział 13. Trening terenowy (72)
Rozdział 14. Podbiegi (74)
Rozdział 15. Wyznaczanie celu (82)
Rozdział 16. Trening 5 km (88)
Rozdział 17. Trening 10 km (94)
Rozdział 18. Program treningowy do półmaratonu (100)
Rozdział 19. Program treningowy do maratonu (106)
Rozdział 20. Trening do ultramaratonu (112)
Rozdział 21. Szybsze bieganie w terenie (122)
Rozdział 22. Strategia i plany biegów w terenie (128)
Rozdział 23. Kontuzje: zapobieganie i leczenie (132)
Rozdział 24. Kontuzje: porady doświadczonego biegacza (144)
Rozdział 25. Nie igraj ze słońcem! (152)
Rozdział 26. Twój motywacyjny plan treningowy (160)
Rozdział 27. Programy treningu mentalnego (164)
Rozdział 28. Dieta biegacza terenowego (174)
Rozdział 29. Odpowiedni poziom cukru we krwi = satysfakcja z biegu (178)
Rozdział 30. Rozwiązywanie problemów (184)

Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya
Tytuł książki: "Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya"
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
Cena: 39.90zł 11.97zł
Klienci, którzy kupili „Biegi przełajowe. Trening metodą Gallowaya”, kupili także:
<b>Błąd Darwina</b>, <font color="navy">Jerry Fodor , Massimo Piattelli-Palmarini</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Błąd Darwina, Jerry Fodor , Massimo Piattelli-Palmarini, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>W uścisku żywiołów. El Condor Rio Colca</b>, <font color="navy">Krzysztof Mrozowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Bezdroża</font>
W uścisku żywiołów. El Condor Rio Colca, Krzysztof Mrozowski, Wydawnictwo Bezdroża
<b>15 niezwykłych konstrukcji od mechaniki do elektroniki Szalony Geniusz</b>, <font color="navy">Simon Monk</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
15 niezwykłych konstrukcji od mechaniki do elektroniki Szalony Geniusz, Simon Monk, Wydawnictwo HELION
<b>Projekty elektroniczne dla bystrzaków</b>, <font color="navy">Earl Boysen, Nancy C. Muir</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Septem</font>
Projekty elektroniczne dla bystrzaków, Earl Boysen, Nancy C. Muir, Wydawnictwo Septem
<b>Józef Piłsudski Historyk wojskowości Wydanie II</b>, <font color="navy">Andrzej Chwalba</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Universitas</font>
Józef Piłsudski Historyk wojskowości Wydanie II, Andrzej Chwalba, Wydawnictwo Universitas
<b>Najlepsze narzędzia w systemie Linux. Wykorzystaj ponad 70 receptur i programuj szybko i skutecznie</b>, <font color="navy">James Kent Lewis</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Najlepsze narzędzia w systemie Linux. Wykorzystaj ponad 70 receptur i programuj szybko i skutecznie, James Kent Lewis, Wydawnictwo HELION
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Septem
 Kategoria:
 Układy cyfrowe
Układy logiczne WNT

Układy logiczne WNT

30.45zł
23.14zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Więcej niż C++ Wprowadzenie do bibliotek Boost Bjorn Karlsson HELION
Linux niezbędnik programisty John Fusco HELION
Prolog Programowanie W.F. Clocksin, C.S. Mellish HELION
Podręcznik pentestera. Bezpieczeństwo systemów informatycznych Peter Kim HELION
CATIA v5 przykłady efektywnego zastosowania systemu w projektowaniu mechanicznym Andrzej Wełyczko HELION
Algorytmy i struktury danych Helion Alfred V. Aho, John E. Hopcroft. Jeffrey D. Ullman HELION
ECDL Europejski Certyfikat Umiejętności Komputerowych Przewodnik Tom II Leszek Litwin HELION
Chromatografia gazowa Zygfryd Witkiewicz, Jacek Hepter Naukowe PWN
Fizyka dla programistów gier David M. Bourg HELION

niedziela, 16 grudzień 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami