Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Sport » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 BTC
Współczesne układy cyfrowe

Współczesne układy cyfrowe

51.00zł
40.80zł
Bieganie od rekreacji do maratonu 49.90zł 39.92zł
Bieganie od rekreacji do maratonu

Tytuł: Bieganie od rekreacji do maratonu
Autor: Glen Thurgood, Gareth Sapstead, Chris Stankiewicz
ISBN: 978-83-63550-04-2
Ilość stron: 192
Data wydania: 04/2014
Format: 19.5x23.3cm
Wydawnictwo: Solis
Cena: 49.90zł 39.92zł


Jak biegać szybciej, dalej, mądrzej.

Zacznij biegać – wybierz jeden z planów treningowych o poziomie zaawansowania zależnym od wytyczonego celu, na przykład pierwszy start na 5 km albo kolejny maraton.

Bądź szybszy – zrozum biomechanikę biegania, by doprowadzić swoją technikę i wydolność do perfekcji.

Bądź silniejszy – programy treningowe krok po kroku pomogą ci zbudować siłę i szybkość, jednocześnie redukując ryzyko kontuzji.

Bądź mądrzejszy – zmierzając do sukcesu, korzystaj ze sprawdzonych porad dotyczących sprzętu, odżywiania, motywacji i taktyki startowej.

Spis treści:

WSTĘP
Czy i dlaczego powinieneś biegać?

DZIAŁAJĄCE LABORATORIUM
Ciało
Mięśnie
Serce i płuca
Tułów
Biodro
Kolano
Staw skokowy i stopa
Cykl biegowy
Ekonomika cyklu biegowego
Efektywna technika biegowa
Oceń cwój styl biegowy
Oceń swoją kondycje biegową

PRZYGOTOWANIE DO BIEGANIA
Twoje cele biegowe
Wybór obuwia
W co się ubrać?
Odżywianie - zasadnicze elementy
Energia potrzebna do treningu
Nawadnianie organizmu
Rozgrzewka i wyciszenie (schłodzenie)
Rozciąganie przed i po biegu
Rozgrzewka
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenie techniki
- ćwiczenie przetaczania stopy
- ćwiczenie sprężystego odbicia
- marsz - skip A
- marsz - skip B
- wieloskoki (ćwiczenia odbicia)
- rytmowa przebieżka szybkościowa (stride outs)

PLANOWANIE TRENINGU
Podstawowe zasady treningowe
Urozmaicanie biegania
Zalety treningu alternatywnego
Jak unikać przetrenowania
Planowanie treningu
Rozpoczęcie biegania
Prowadź dziennik treningowy
Program podstawowy
Program 5 km
Program półmaratonu
Program maratonu
Siła i wytrzymałość
Zwiększanie szybkości
Programy postartowe - roztrenowanie

ZWIĘKSZAJ SWOJĄ SIŁĘ
Trening core
Trening siłowy

START DO WYŚCIGU
Ogranicz treningi (tapering)
Dotarcie do sfery umysłu
Zadbaj o zapasy energii
Podnieś poziom płynów
Taktyka na dzień wyścigu
Po wyścigu

ZASADY BEZPIECZNEGO TRENINGU
Unikanie przeciążeń i kontuzji
Dbaj o stopy
Rolowanie na wałku z pianki
Najczęstsze dolegliwości biegaczy
Urazy i kontuzje związane z bieganiem
Poziom kondycji fizycznej
Słowniczek

Bieganie od rekreacji do maratonu
Tytuł książki: "Bieganie od rekreacji do maratonu"
Autor: Glen Thurgood, Gareth Sapstead, Chris Stankiewicz
Wydawnictwo: Solis
Cena: 49.90zł 39.92zł
Klienci, którzy kupili „Bieganie od rekreacji do maratonu”, kupili także:
<b>Megatrening 15-minutowy</b>, <font color="navy">Paolo Roberto</font>, <font color="green"> Wydawnictwo AHA</font>
Megatrening 15-minutowy, Paolo Roberto, Wydawnictwo AHA
<b>Francusko-polski słownik budowlany Słownik podręczny</b>, <font color="navy">A. Komorek, M. Konieczna</font>, <font color="green"> Wydawnictwo WNT</font>
Francusko-polski słownik budowlany Słownik podręczny, A. Komorek, M. Konieczna, Wydawnictwo WNT
<b>Cyfrowe przetwarzanie sygnałów w telekomunikacji</b>, <font color="navy">Tomasz Zieliński, Przemysław Korohoda, Roman Rumian</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
Cyfrowe przetwarzanie sygnałów w telekomunikacji, Tomasz Zieliński, Przemysław Korohoda, Roman Rumian, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>SOCIALIZED! W jaki sposób najskuteczniej wykorzystać społeczność internetową Biznes społecznościowy</b>, <font color="navy">Marek Fidelman</font>, <font color="green"> Wydawnictwo CEDEWU</font>
SOCIALIZED! W jaki sposób najskuteczniej wykorzystać społeczność internetową Biznes społecznościowy, Marek Fidelman, Wydawnictwo CEDEWU
<b>Sztuka samoobrony Na podstawie technik walki wręcz stosowanych przez żołnierzy elitarnych jednostek specjalnych</b>, <font color="navy">Martin J. Dougherty</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Gola</font>
Sztuka samoobrony Na podstawie technik walki wręcz stosowanych przez żołnierzy elitarnych jednostek specjalnych, Martin J. Dougherty, Wydawnictwo Gola
<b>Cząstki przyciągania Jak budować niestandardowe kampanie reklamowe</b>, <font color="navy">Natalia Hatalska</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Cząstki przyciągania Jak budować niestandardowe kampanie reklamowe, Natalia Hatalska, Wydawnictwo Onepress
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Solis
 Kategoria:
 Ekonometria
Ekonometria Wybrane zagadnienia

Ekonometria Wybrane zagadnienia

49.00zł
36.75zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
OpenGL programowanie gier Kevin Hawkins, Dave Astle HELION
JavaScript mocne strony Douglas Crockford HELION
Podręcznik pentestera. Bezpieczeństwo systemów informatycznych Peter Kim HELION
JUnit pragmatyczne testy jednostkowe w Javie Andy Hunt, Dave Thomas HELION
SQL Rusz głową (Head first) Lynn Beighley HELION
Transact-SQL Czarna księga Marcin Szeliga HELION
AVR Układy peryferyjne Tomasz Francuz HELION
Zarządzanie jakością żywności Ujęcie technologiczno-menedżerskie Luning P.A., Marcelis W.J., Jongen W.M.F. WNT
Drgania regularne i chaotyczne w wybranych układach z wahadłami Danuta Sado WNT

sobota, 17 listopad 2018   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami