Zaawansowane wyszukiwanie
  Strona Główna » Sklep » Poradniki » Motywacja Osobowość » Moje Konto  |  Zawartość Koszyka  |  Do Kasy   
 Wybierz kategorię
Algorytmy Wzorce UML
Bazy danych
Bezpieczeństwo
Bioinformatyka
Biznes Ekonomia Firma
Chemia
DTP Design
E-biznes
Ekonometria
Elektronika Elektrotechnika
Energetyka
Fizyka
GIS
Grafika użytkowa
Hardware
Informatyczne systemy zarządzania
Informatyka w szkole
Internet
Języki programowania
Matematyka
Multimedia
Obsługa komputera
Office
Poradniki
  Beletrystyka
  Biologia
  Dom
  Dzieci
  Edukacja
  Filozofie
  Inteligencja Umysł Pamięć
  Kobieta i mężczyzna
  Kosmetyka
  Motywacja Osobowość
  Mózg
  Podróże Reportaż
  Polityka
  Popularnonaukowe
  Psychologia
  Rodzina
  Różne
  Socjologia
  Sport
  Stres
  Zarządzanie czasem
  Zdrowie Dieta
Programowanie gier
Programy inżynierskie
Programy matematyczne
Serwery
Sieci Firewalle Protokoły
Słowniki
Systemy operacyjne
Technika
Telekomunikacja
Tworzenie stron WWW

Zobacz pełny katalog »
 Wydawnictwo:
 Difin
Finansowanie rozwoju przedsiębiorstwa Studia przypadków Wydanie 2

Finansowanie rozwoju przedsiębiorstwa Studia przypadków Wydanie 2

80.00zł
68.80zł
Bezsenność Pozbądź się problemu i śpij jak dziecko 34.90zł
Bezsenność Pozbądź się problemu i śpij jak dziecko

Autor: Paul Glovinsky, Arthur Spielman

ISBN: 978-83-246-1674-9

Ilość stron: 296

Data wydania: 03/2010

Minuty ciągną się jak godziny, a błogi sen ciągle nie nadchodzi. Z każdą upływającą minutą coraz bardziej się denerwujesz -- wiesz, że jutro znów będziesz zachowywać się i wyglądać jak zombie. Przewracasz się z boku na bok i ciągle nic?

A może udaje Ci się zasnąć bez kłopotu, ale Twój sen jest krótki i nerwowy? Albo budzisz się w środku nocy i nie potrafisz znów odpłynąć w krainę Morfeusza? Rankiem wstajesz z łóżka zły i zmęczony, stres narasta, a wieczorem sytuacja się powtarza. Zapomnij o pigułkach. Zerwij z terrorem zarwanych nocy.

Kluczem do sukcesu w walce z bezsennością jest zrozumienie wpływu, jaki wywiera ona na Twoje ciało i umysł. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie program, który będziesz mógł dopasować do potrzeb własnego organizmu i pogodzić z trybem swojego życia. Naucz się uspokajać myśli i skutecznie się relaksować. Przestań w końcu zmuszać się do zasypiania i pozwól, by sen sam Cię odnalazł.

  • Zdiagnozuj przyczynę swojej bezsenności i zacznij ją leczyć.
  • Dowiedz się, jak wygląda Twój problem z medycznego punktu widzenia.
  • Pozbądź się wszelkich negatywnych myśli i emocji, które utrudniają zdrowy sen.
  • Wypracuj idealną metodę, pozwalającą Ci zapadać w spokojny i głęboki sen.

Rozdziały:

Wstęp: Jak naprawić sen? (17)

Część I: Złap falę

1. Dlaczego sen jest tak zawodny? Dlaczego sen nie przychodzi naturalnie (33)

  • Instrukcje Higieny Snu (36)
  • Złożoność snu (37)
  • Myślenie może wywołać bezsenność (39)
  • Bezsenność może być nabyta lub wrodzona (41)
  • Socjalizacja może spowodować bezsenność (45)
  • Sen to ryzyko (46)
  • Sen jest poza Waszą kontrolą (49)

2. W jaki sposób pojawia się sen. Budowa Fali Snu (51)

  • Sen i czuwanie przychodzą falami (52)
  • Proste modele snu (54)
  • Senność i pobudzenie wytwarzane są niezależnie (56)
  • Fala snu (57)
  • Potrzeba snu (58)
  • Siła Czuwania (61)
  • Rytm okołodobowy (62)
  • Budowanie Fali Snu (64)
  • Potrzeba Snu i Siła Czuwania w życiu codziennym (69)

3. Skąd się wzięła moja bezsenność? Trzy rodzaje bezsenności: geneza (71)

  • Czy to bezsenność? (72)
  • Trójczynnikowy Model Bezsenności (76)
    • Czynniki predysponujące do powstawania bezsenności (77)
      • Nadmierne pobudzenie fizjologiczne (78)
      • Nadmierne pobudzenie kognitywne (79)
      • Nocne marki i ranne ptaszki (80)
      • Niepokój i depresja (85)
    • Czynniki wywołujące bezsenność (88)
    • Czynniki utrwalające bezsenność (89)
      • Wydłużanie czasu przeznaczonego na sen (90)
      • Drzemki i środki pobudzające (92)
      • Wspomaganie snu (96)
      • Przekonania i postawy przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego (101)

4. Co dla mnie oznacza sen? Zakwestionuj własne poglądy (107)

  • Sen ma znaczenie (111)
  • Sen jako przyjemność (114)
  • Sen jako ucieczka (115)
  • Sen jako strata czasu (118)
  • Sen jako utrata kontroli (119)
  • Oczyszczanie umysłu przed snem (121)

Część II: ABC(DE) snu

5. Leczenie Wstępne: Identyfikacja rodzaju zaburzenia oraz przygotowanie na lepszy sen (135)

  • Zmierz się z czynnikami wpływającymi na bezsenność (135)
    • Popraw higienę swego snu (141)
    • Lecz depresję (145)
    • Przeciwdziałaj nadmiernemu pobudzeniu ćwiczeniami, terapią behawioralną lub leczeniem farmakologicznym (147)
    • Zakwestionuj swoje przekonania (154)
  • Zwiększ swą Potrzebę snu (156)
    • Zacznij prowadzić Dziennik Snu (156)
    • Jak wypełniać dziennik (158)
    • Czy zanotowałeś typowy tydzień? (160)
    • Określ przeciętną porę, kiedy kładziesz się spać i kiedy wstajesz (162)
    • Dowiedz się, jak długo śpisz i jak długo czuwasz (163)
    • Oblicz czas jaki powineś spędzić w łóżku (164)
    • Zwiększ temperaturę ciała (166)
  • Wybierz właściwy czas na sen (168)
    • 1. Masz problem z zasypianiem (168)
    • 2. Masz trudności z utrzymaniem snu (169)
    • 3. Twój sen jest wielokrotnie przerywany w ciągu nocy (170)
  • Różnicuj leczenie (172)
  • Wycisz umysł (173)
    • Trening relaksacyjny (173)
    • Kontrolowane Wyobrażenia (174)

6. Jak poradzić sobie z trudnościami w zasypianiu (177)

  • Problem: Bezsenność niedzielnej nocy (178)
    • Rozwiązanie: Nie śpij za długo podczas weekendu (179)
  • Problem: Zasypianie zazwyczaj zajmuje godzinę (180)
    • Rozwiązanie: Zastosuj "Czas ochronny" (180)
    • Rozwiązanie: Oceń swą gotowość na sen (182)
    • Rozwiązanie: Wyznacz sobie "Czas na zmartwienia" (184)
    • Rozwiązanie: Przestrzegaj Zasad Kontroli Bodźców (186)
    • Rozwiązanie: Zażywaj Melatoninę, by wywołać sen (187)
  • Problem: Zasypianie zwykle zajmuje kilka godzin (189)
    • Rozwiązanie: Chronoterapia (191)
    • Rozwiązanie: Fototerapia - Leczenie światłem widzialnym (194)
      • Ustawianie lamp do fototerapii (199)
      • Planowanie fototerapii (200)
    • Rozwiązanie: Noś ciemne okulary lub takie, które blokują niebieskie światło, by przefiltrować światło wieczorne (204)

7. Jak poradzić sobie z trudnościami z kontynuacją snu (209)

  • Problem: Budzisz się po kilku godzinach snu (210)
    • Rozwiązanie: Kontrola Bodźców (210)
    • Rozwiązanie: Lecz depresję (212)
    • Rozwiązanie: Zastosuj "czas ochronny" i wyznacz sobie "czas na zmartwienia" (213)
    • Rozwiązanie: Zastosuj fototerapię, by opóźnić fazę snu (214)
    • Rozwiązanie: Noś ciemne okulary lub takie, które blokują niebieskie światło, by przefiltrować światło poranne (216)
    • Rozwiązanie: Leki nasenne (217)
      • Niepokój lub depresja (217)
      • Nadmierna senność w ciągu dnia (218)
      • Zmieniony czas zasypiania (218)
      • Wybór leków (219)

8. Jak poradzić sobie z niespokojnym lub nieregularnym snem (221)

  • Problem: Twój sen jest przerywany (222)
    • Rozwiązanie: Technika redukcji czasu snu (224)
  • Problem: Twój sen wielokrotnie pojawia się i znika (230)
    • Rozwiązanie: zarezerwuj sobie czas na czuwanie, a nie na sen (231)
  • Problem: Budzisz się co około dziewięćdziesiąt minut (235)
    • Rozwiązanie: Sprawdź, czy nie cierpisz na śródsenne zaburzenia oddychania (236)
    • Rozwiązanie: Przeanalizuj spożycie alkoholu oraz leków (236)
    • Rozwiązanie: Uspokój swe sny (237)
  • Problem: Pracujesz na zmiany - nie masz ustalonych godzin pracy ani godzin snu (238)
    • Rozwiązanie: Zakotwicz swój sen (240)
  • Problem: Pracujesz na nocną zmianę (242)
    • Rozwiązanie: Rano noś ciemne okulary lub takie, które blokują błękitne światło (243)
    • Rozwiązanie: Drzemka przed zmianą nocną (244)
    • Rozwiązanie: Wystawienie na działanie światła w pracy (244)
    • Rozwiązanie: Chroń swój sen przed zakłóceniami z zewnątrz (245)

9. Jak wyciszyć się przed snem. Uwolnij się i złap falę (247)

  • Próg snu (250)
  • Naucz się czerpać radość z odpoczynku (251)
  • Oddychaj spokojnie (255)
  • Rozluźnij mięśnie (256)
  • Gdy świat zewnętrzny jest chaotyczny, skup się na swym wnętrzu (259)
  • Skup się na świecie zewnętrznym, jeśli wewnątrz aż wrze (262)
Bezsenność Pozbądź się problemu i śpij jak dziecko
--- Pozycja niedostępna.---
Klienci, którzy kupili „Bezsenność Pozbądź się problemu i śpij jak dziecko”, kupili także:
<b>Microsoft Office PowerPoint 2007 dla każdego</b>, <font color="navy">Teresa Górny</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Videograf</font>
Microsoft Office PowerPoint 2007 dla każdego, Teresa Górny, Wydawnictwo Videograf
<b>Totalny Model Sprzedaży</b>, <font color="navy">Artur Bartosiński</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Onepress</font>
Totalny Model Sprzedaży, Artur Bartosiński, Wydawnictwo Onepress
<b>Geometria teorii strun Ukryte wymiary przestrzeni</b>, <font color="navy">Steve Nadis, Shing-Tung Yau</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Prószyński</font>
Geometria teorii strun Ukryte wymiary przestrzeni, Steve Nadis, Shing-Tung Yau, Wydawnictwo Prószyński
<b>LSS Plutus Lean Six Sigma dla małych i średnich przedsiębiorstw</b>, <font color="navy">Piotr Grudowski , Ewa Leseure</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Naukowe PWN</font>
LSS Plutus Lean Six Sigma dla małych i średnich przedsiębiorstw, Piotr Grudowski , Ewa Leseure, Wydawnictwo Naukowe PWN
<b>Tablice informatyczne C# Wydanie II</b>, <font color="navy">Krzysztof Rychlicki-Kicior</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Tablice informatyczne C# Wydanie II, Krzysztof Rychlicki-Kicior, Wydawnictwo HELION
<b>Apache rozmówki</b>, <font color="navy">Daniel Lopez, Jesus Blanco</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Apache rozmówki, Daniel Lopez, Jesus Blanco, Wydawnictwo HELION
<b>Nowoczesne API. Ewoluujące aplikacje sieciowe w technologii ASP.NET</b>, <font color="navy">Glenn Block, Pablo Cibraro, Pedro Felix, Howard Dierking, Darrel Mille</font>, <font color="green"> Wydawnictwo HELION</font>
Nowoczesne API. Ewoluujące aplikacje sieciowe w technologii ASP.NET, Glenn Block, Pablo Cibraro, Pedro Felix, Howard Dierking, Darrel Mille, Wydawnictwo HELION
<b>Systemy elektroniczne w transporcie drogowym</b>, <font color="navy">Jarosław Sosnowski, Łukasz Nowakowski</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Difin</font>
Systemy elektroniczne w transporcie drogowym, Jarosław Sosnowski, Łukasz Nowakowski, Wydawnictwo Difin
<b>Podstawy nowoczesnej eksploatacji układów wodociągowych i kanalizacyjnych</b>, <font color="navy">Andrzej Królikowski,  Sławczo Denczew</font>, <font color="green"> Wydawnictwo Arkady</font>
Podstawy nowoczesnej eksploatacji układów wodociągowych i kanalizacyjnych, Andrzej Królikowski, Sławczo Denczew, Wydawnictwo Arkady
 Koszyk
0 przedmiotów
Producent
Tu można zobaczyć wszystkie książki z wydawnictwa:

Wydawnictwo Onepress
 Kategoria:
 Informatyczne systemy zarzadzania
Modelowanie poziomu płac w mikro i makroskali Teoria i rzeczywistość gospodarcza Polski

Modelowanie poziomu płac w mikro i makroskali Teoria i rzeczywistość gospodarcza Polski

63.00zł
50.40zł
Informacje
Regulamin sklepu.
Koszty wysyłki.
Polityka prywatności.
Jak kupować?
Napisz do Nas.
 Wydawnictwa
 Poradniki
Chemia organiczna Część III Clayden J., Greeves N.,. Warren S., Wothers S WNT
Drgania regularne i chaotyczne w wybranych układach z wahadłami Danuta Sado WNT
Solid Edge Komputerowe wspomaganie projektowania Grzegorz Kazimierczak, Bernard Pacula, Adam Budzyński HELION
Informatyka Europejczyka Podręcznik dla szkół ponadgimnazjalnych. Zakres podstawowy (Wydanie II) Jarosław Skłodowski HELION
Solid Edge 17 Podstawy Grzegorz Kazimierczak HELION
Bezpieczeństwo sieci w Linuksie. Wykrywanie ataków i obrona przed nimi za pomocą iptables, psad i fwsnort Michael Rash HELION
Blender Podstawy modelowania Bogdan Bociek HELION
AVR Praktyczne projekty Tomasz Francuz HELION
Zaawansowane modele finansowe z wykorzystaniem Excela i VBA Mary Jackson, Mike Staunton HELION

piątek, 19 kwiecień 2019   Mapa strony |  Nowości |  Dzisiejsze promocje |  Koszty wysyłki |  Kontakt z nami